当我从椭圆机上爬下来时，我痛苦地缩了缩。这是我踏入健身房的少数几次之一。这是出于必要而不是选择。
这种必要性来自慢性下背部和腿部疼痛，我已经忍受了六个月的大部分时间。当时，我不知道它最终会成为慢性特发性疼痛。
我只知道它很痛，我每走一步都一瘸一拐。
疼痛对我的生活质量产生了明确的影响。
在最初的两年里，我一次坐的时间很少超过五分钟，因为烧灼感很快就会包围我的臀部和大腿区域，让人不舒服。缓解这种感觉的唯一方法就是站立。这对我来说很困难，因为我是一名以电脑为生的工程师。
在我寻求变得更好的过程中，我看到了足够多的专家来依靠双手。因为我住在一个小镇，他们经常要两个半到三个半小时的车程，单程!想象一下，当坐着的行为让我感到不舒服时，试图长时间坐在车里是一种挑战。
每次，医生都会说他不知道我有什么问题。至少，好消息是我不会很快面临死亡的危险。
当时我几乎不知道，出于精神上的需要，我会发现自己踏上了自我提升的旅程。结果，我会对我的生活做出巨大的改变。
我最终会学会停止使用疼痛作为不锻炼的借口。我发现了做出决定意味着什么——决定，真正的决定。
我还会发现我是我自己最大的敌人，当我从一位医生到另一位医生寻求答案时，每一个清醒的时刻都不断涌现出消极的想法。
通过这一切，我会发现冥想的力量可以帮助我应对生活中的压力(人或情况)。
四年后，这种慢性疼痛只是遥远的记忆。有时它会以轻微的肌肉酸痛或紧张的形式返回。
这些就是我今天想和大家分享的经验教训。
你就是你所想的
在我开始改变的许多事情中，有我的想法。
因为我的家人有癌症病史，所以当我第一次去看医生时，我总是假设最坏的情况。
几位亲戚已经死于这种疾病。我父亲得了两次癌症。两次，他都幸运地走开了。
不幸的是，每次他仍然相信疾病在他的身体里，尽管医生在他第一次比赛大约十年后宣布健康状况良好。
听起来有点熟?
因为我接受了世界上最好的训练，我看了一个又一个的医生，试图找出我的问题。我拒绝接受关于我真的很好的第二、第三或第四种意见。我没有错。
养成质疑信念的习惯
它始于有意识地意识到你的想法并质疑它们的微妙转变。我并不是说你应该不断地监控你的想法。那会很累。
只要你能够时不时地退后一步问自己这些问题，你就处于良好状态。
为什么我只是想我想的?
我从哪里得到这些信念?
他们是对的吗?有没有可能我的信念是错误的?
还有哪些观点也是正确的?
这些信念如何帮助我?
质疑你的想法，因为它们会导致情绪。注意你的情绪，这会导致行动。检查你的行为(或缺乏行为)，这最终会导致结果。
另一种看待事物的方式是：如果你不喜欢你现在所处的位置，首先看看你的结果。然后查看您为实现这些结果而采取的行动。再回头看看与这些行为相关的情绪。再往后看，看看最初创造这些情绪的想法。
现在，你能明白为什么我们认为的如此重要吗?
有时事情必须变得更糟才能变得更好
这些话来自我的脊椎按摩师，当我抵抗从身体右下方流下的疼痛浪潮时，它们会不断在我的脑海中回荡。
当他第一次对我说这些时，我差点笑了，认为它们太陈词滥调了。然而，这位医生正在做其他专家无法做到的事情：减轻我的痛苦。在见到他的第一个小时内，我的不适几乎减少了一半。
他不仅帮助我缓解了我的痛苦，他简单的话语激励我在我的生命中第一次开始锻炼计划，尽管很痛苦。
请记住，另外两位医生也提出了这一建议，但我拒绝了他们的建议，认为向疼痛患者建议锻炼是疯狂的，因为我认为这会加剧他的病情。换句话说，我认为我最了解。
至于是什么导致了那些痛苦的浪潮，我在椭圆机上，这是我有生以来第一次尝试这种奇怪的机器。我很受伤。
虽然只有十分钟，但他们已经很累了。我旁边的那个人让它看起来很容易，三十分钟就打卡了，而且还在继续。我伤得太重了，不得不跳下机器。
当我站在那里想知道我的健康出了什么问题时，我有一个生死攸关的时刻：我可以放弃，回家，小便和呻吟着一切都受到了多大的伤害，这对医生来说是多么愚蠢的想法建议我开始一个锻炼计划，然后再也不回来了。
然而，我的脊椎按摩师的话一直在我脑海中回放。它改变了我的看法：有时事情必须变得更糟才能好转。
旅途中的这一刻，我背靠着墙。除了前进，我没有其他方向。我当时就决定再给它一个月的时间，看看我的病情是否会好转。
多次在椭圆机上，惊人的事情逐渐发生：我的慢性疼痛开始消失!
糟糕的时光是一份礼物
你第一次尝试的事情也是如此。当你失败了100次，而成功似乎还有很长的路要走时，这似乎真的很糟糕。
正是在这些糟糕的时期，我们选择转变观念并决定失败只是一种反馈机制。我们从我们的错误和我们错过的生活中学习，关于情况和我们自己。
当我们最终取得成功时，我们才能真正体会到当时在我们生活中看似可怕的时刻。正是这些时刻激发了我们隐藏的潜力。换句话说，我们发现了自己真正强大而有弹性的部分，如果这些“糟糕”时期没有给予我们，这些部分会处于休眠状态。
停止为你不能找借口
相反，寻找你能做到的理由。
随着时间的推移，我在我的曲目中增加了重量以加强我的核心。最初，由于我的脊柱侧弯，我担心举重。我很快就吸引了一群Crossfit人群进入我的生活。这对我来说将是有价值的锻炼信息的来源。
特别是，我遇到了一个力量举重者(这个人可以举起700+磅!)并问他对脊柱侧弯和举重的看法。他告诉我关于拉马尔·格兰特(LamarGrant)的事，他是一名身高仅5英尺2英寸且患有脊柱侧弯的力量举重运动员。
格兰特的惊人之处在于他可以在132磅的体重下硬拉661磅。格兰特在他的重量级硬拉保持世界纪录。
这位朋友告诉我的本质上是这样的：不要再为自己不能做某事找借口了。取而代之的是，去做到这一点，尽管情况。
就我而言，我应该举重来加强我的核心力量，因为我确实患有脊柱侧弯。我应该振作起来，因为拉马尔格兰特是一个不顾环境坚持下来的人的典型例子。正是因为他的情况，他继续创造世界纪录。
成功人士感谢他们的处境
如果拉马尔格兰特因为脊柱侧弯而从未开始举重，他就不会是拉马尔格兰特。
如果不是因为他的耳聋，贝多芬可能会作为另一个现场音乐会表演者而默默无闻。尽管贝多芬逐渐失聪，几乎完全失聪，但他继续创作了一些世界上最动人、最优美的交响乐曲。在它写成近200年后，他的音乐今天仍在聆听和享受。
这些人超越了他们的处境。他们自问：“此时此刻，我要从这一系列特殊情况中学到什么?宇宙要我如何成长?”
换句话说，他们不再责怪他们所处理的任何一手牌，并学会了尽其所能。
就我而言，除了克服痛苦之外，我还学会了每周锻炼3次的纪律。这门学科将转移到我生活的其他领域。
不管我下班后多累，或者我不想去健身房，我仍然会去做。我知道，一旦我养成了不去健身房的习惯，那就结束了。同样，我只是养成了去健身房的习惯。
我不喜欢做的其他事情也是如此。无论如何，我都会这样做，因为它们是成功之路所必需的。
你可以通过冥想来平静你的心
当我第一次学习如何冥想时，这是最困难的事情之一。我会经常睡着。或者，我的思绪会在完全不同的方向游荡。我什至放弃了一段时间。
当我还在学习自我提升时，冥想的概念不断出现，尤其是在非常成功的人中。他们经常将冥想视为取得持久成功的支柱之一。
所以，我决定再试一次(或十次!)随着时间的推移，当它们进入我的脑海时，我越来越擅长驳回它们，没有任何判断或情绪。
当你学会调解时，你就开始以你自己的方式生活在你自己的世界里。通常会按你的按钮的人不再有他们以前的效果。
我经常收到同事的评论，他们想知道我怎么能对某某人如此耐心。他们甚至感谢我是一个缓冲，或者告诉我他们可能已经失去了它。我告诉他们，我内心平静和平静的“秘密”是冥想。
“老我”会在冒犯事件发生后几天一直发火。“新我”的反应大不相同。
我发现了冥想的另一个好处。当我第一次经历我的慢性疼痛问题时，有天晚上我能够“断开”我的大脑与身体的联系。换句话说，那一刻我感到无痛!
我现在每天第一次醒来时都会冥想大约十五到二十分钟。这是冥想的最佳时间，因为您的大脑仍然最接近发射theta波。Theta波是在睡眠期间产生的，最接近您的潜意识。
通过在这段时间冥想，你可以挖掘到你内在的真实自我。由于你为什么会想进军真实的自我例如，考虑这一点：你可能在你的生活中的一个点就醒了，打贪睡的你报警了，就回来睡觉，并说：“我讨厌我的工作。我今天不想上班。”
通过在醒来后立即冥想，您将更接近于找到真正让您精神焕发的东西。你会发现你真正的价值观和激情是什么，这样你就可以开始真正的生活。
您在冥想期间试图利用的那些直觉想法或随机的啊哈时刻不一定是在冥想期间出现的。对我来说，他们99%的时间是在我休息5分钟、喝茶、锻炼、散步、洗碗或做一些像坐在牙医椅子上一样平凡的事情时来的。
换句话说，回报是在冥想之外。通过冥想，你学会首先放下随意的想法，这样你就不会再执着于那些伤害你的想法。相反，您想专注于与您产生共鸣的那些。
最重要的是：决定!
你必须决定，真正决定，你想要什么。在我们的生活中，我们都做出了半生不熟的决定。在放弃之前，我们努力了一小会儿。这不是真正的决定。
你已经知道它是什么了。当您真正做出决定时，您会在直觉中感受到它。你知道无论发生什么，无论需要多长时间，无论多么艰难，你都会坚持到底。
对我来说，那是我因椭圆机而感到痛苦的那个生死攸关的时刻。我背对着墙，我真的无处可去，只能向前。
直到今天，当我即将做出重大决定时，我仍会回想起这个决定性的时刻及其带来的情绪。我知道当我感受到同样的情绪时，我就真的做出了决定。
所以抓住这种感觉。或者，在您做出决定时寻找它。这就是你如何知道当你决定时你是否真的是认真的。
课程概览
总结经验教训，这里是。
你就是你所想的。所以，慎重选择!
质疑你的信念。
有时，事情必须变得更糟才能好转。
不要再为自己做不到的理由找借口了。这叫做责备。相反，找出你能做到的理由。这叫做主动。
感恩生活中的好与坏，因为两者都是礼物。
幽思
真的决定。
我曾经想知道，如果有机会摆脱那三年的痛苦、虚弱和不确定性，我是否会接受它。
我逐渐意识到，在任何特定时刻，生活都会带来挑战。只要我们以这种方式看待，每一次挑战都是惊人的成长机会。其他人可能会反对它。
它造就了今天的我。我会错过所有这些重要的课程和自我成长的巨大机会。更重要的是，我会错过今天在这里分享这些课程。
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