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放弃目标如何让你成为一个更快乐的人

导读 当我开始在工作中踢椅子时,我知道事情已经走得太远了。当其他人在身边时,我不会踢东西,我认为这是发泄愤怒的完美方式。我可以随心所欲地

当我开始在工作中踢椅子时,我知道事情已经走得太远了。

当其他人在身边时,我不会踢东西,我认为这是发泄愤怒的完美方式。我可以随心所欲地大发雷霆,但我没有伤害任何人。

为什么我开始踢椅子?我会在一分钟内解释。但事实是,我隐藏了一个更大的问题:我一生中的大部分时间都在憎恨自己。

我八九岁的时候,妈妈问我还好吗。她听到我在淋浴时抽泣。

我告诉她我对自己很生气,因为我没有写日记。我跳过了几天,几天变成了几周,现在我已经落后太多了,追不上。

我很惨。九岁那年,我的生活没有意义,因为我已经一个月没有写日记了。

我妈妈安慰我,但我重复了无数次的错误。

在我十几岁的时候,我制定了一套规则来引导我走向完美。

我的计划是一份 16 页的文件,里面有八十四条新年规则。它包括从改进我的笔迹的计划到为什么我永远不会使用讽刺或在晚餐时要求几秒钟的所有内容。

专注于特定规则会使一些目标更易于管理,但到 1 月 3 日,我意识到我无法跟上所有 84 个目标。所以我很自责。我觉得自己是个没有价值的人,什么也做不了。

有人伤了我的心后,情况只会变得更糟。

我花了好几年想知道我哪里出错了。我生命中想要的人拒绝和我在一起,我无法弄清楚我是怎么搞砸的。

答案似乎总是,是我不够完美。为了缓解痛苦的痛苦,我会创建一个新的目标列表。

我决定建立一个可以赢得我爱的身体。我每周花十个小时来举重。几个月来,我每天摄入 4,000 卡路里的热量来锻炼肌肉,然后当我觉得自己看起来不够瘦时,每天摄入 500 卡路里的热量。

我在一次购物之旅中花了 500 美元买了新衣服,却发现里面是同一个人,只是面料不同。

我在大学期间获得了完美的 4.0 GPA,之后获得了一份高薪工作。我立即开始朝着新的职业方向努力,希望成就的魅力能让自己更具吸引力。

没有任何变化产生影响。

当我的极端措施适得其反时,我更加欺负自己。

我在人际关系上失败了,因为我在变得完美方面失败了,因为我在所有方面都失败了。

几年后,我意识到自己不快乐,这应该不会让您感到惊讶。我想成为一个快乐的人。我想要开朗。

所以很自然地,我制定了一个变得更快乐的目标。我每天测量我的快乐并跟踪我的进步。

但是当迫在眉睫的愤怒削弱了这种幸福时,我又对自己变得无情了。我不快乐,因为我永远不会快乐。即使是最基本的人类情感,我也是一个失败者。

所以我开始踢椅子。

我的生活变成了一个循环。感觉自己失败了,设定了无法实现的目标,错过了这些目标,感觉自己是一个更大的失败者的循环。

但解决方案一直伴随着我。

解决办法是放手。

那不是解决方案之一。放手是唯一的办法。我花了好几年才意识到这一点。

有几次我选择放手,我接受了自己的缺点,重新感觉完整。

现在我一直这样生活。我允许自己不去实现我的目标,甚至不去打破它们。

澄清一下,我仍在努力实现目标。但不是几十个远大的目标,我有两个或三个我相信我可以实现。它们很简单,如果它们不发生,我会没事的。他们没有定义我的生活。

通过放弃我的目标,我成长得更多。我正在成为一个更好的人,目标在引导我——而不是控制我。

如果我开始感到不知所措,我知道我需要再放手一点。

我发现这三种策略在放弃目标时最有帮助。

1. 一路放下你的目标。

你必须首先写下每一个目标。每一个。

你曾经想象过的所有愚蠢、荒谬、不切实际和理想主义的目标。然后有意识地放开他们。

想象一下,如果没有这些目标,你的生活会是什么样子。如果你从来没有完成过其中任何一个。接受这个想法。

只有这样,您才应该添加回最重要的几个。

太多的人删除了目标,只是在接下来的几个月里才想起它们。他们决定没有时间阅读更多内容。但是他们会花几个小时想知道他们感兴趣的书,阅读它们的感觉,以及他们会告诉朋友关于它们的什么。

考虑三心二意的目标会引起与过度承诺一样多的冲突。

如果我选择放弃一个目标,它会收到我 0% 的精神能量。如果我专注于一个目标,我会付出 100% 的精神能量。就那么简单。

2. 放下你的不耐烦。

一个缓慢的成就仍然是一个成就。

我倾向于过度使用。如果我想在某件事上变得更好,我会决定每天花一两个小时在上面。

问题是我无法维持那个时间表,我放弃了,失望和气馁。

当我问自己下个月每天采取该行动步骤的可能性时,我发现我工作得最好。如果我有 90% 的把握我能做到,那它就不会发生。

相反,我每天都采取一个小的行动步骤,我有 90% 的把握可以做到这一点。

是的,我想每周锻炼六次。但我会实现相同的目标,每周锻炼 3 次。只是需要更长的时间。

是的,我想每天练习一个小时的吉他,但我也知道时间太多了。不过,如果我尝试练习 5 分钟,我有 99% 的把握可以做到。如果那天我练习得更多,我会感觉很好,而不是在我打 50 分钟而不是 60 分钟时自责。

3. 在早上的例行公事中放手。

每天开始时,我都会回顾前一天完成的工作。

我的标准曾经是我做了多少。我每个目标都成功了吗?我通常发现自己缺乏。

现在我的标准是不同的。日子过得充实吗?我是否做了一些增加我生活的事情,即使它们都不涉及目标?如果是这样,那么这一天就成功了。

大多数日子都是从我责备自己未能实现目标开始,而现在我每天早上都在为昨天所做的迷人事情而感恩。

当你改变衡量生活的方式时,你的生活就会改变。

在我早上的例行公事中,我还会花一些时间计划我当天想要做的事情,并确保我在做正确的事情。任何不重要的任务,我都会放手。只是没有必要。

这样日子会更好,我也更有效率。

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