我们如何才能停止评判他人和自己

我们生活在一个充斥着股票头条、24/7新闻以及不断更新Instagram和Facebook提要的世界。我们不断做出快速决策的判断，将我们所看到的归类为“好”、“坏”或“不重要”。

在一秒钟内，我们可以看到一个图像，并相信我们拥有形成完全实现的意见所需的一切。

判断我们所看到的一切都在我们的生物线路中——这就是我们世世代代生存的方式。我们一直在扫描环境中的威胁，并在遇到威胁时尝试有效地消除它们。

然而，具有讽刺意味的是，我们在进化过程中似乎已经到了这样一个地步：我们的判断对我们的伤害大于好处，让我们更不安全而不是安全，让我们更害怕而不是爱。

当我们认真对待它时，恐惧和爱是我们真正拥有的仅有的两种情绪。它们是我们的根，我们灵魂的种子，我们最基本和最原始的本能。

所有其他的都只是相同的分支和迭代。

我们害怕我们认为不好的东西;我们喜欢我们认为好的东西。

当我们处于恐惧状态时，我们的身体和思想会竭尽所能保护我们的安全。这可能意味着避免它，摧毁它，或者只是让它在我们的脑海中尽可能地与我们不同。这是种族主义、性别歧视、同性恋恐惧症和所有其他基于恐惧的合理化的根源被种植和培育的地方。

我和所有其他人一样，在这个充满恐惧的地方度过了我一生的大部分时间。

只是我没有称之为恐惧。

我觉得我公平地判断了人们，我在他们身上看到了我永远不会成为、做或感觉不到的东西。

尽管我在自己的内心深处做了很多工作，生活在一个充满爱、宽恕和无条件接受的地方，但我和所有人一样，仍然时不时地为之奋斗。

最近发生在今天早上。

我带着我的女儿们去杂货店进行每周一次的购物之旅，然后把她们放在一辆形状像汽车的购物车里。我18个月大的女儿立即将我的清单撕成两半，导致我每次需要检查时都必须将这两部分放在一起。

我推着庞然大物的手推车在岛上上下移动，把东西塞进去，直到我被决定和身体疲劳所淹没。

我的女儿们一般都很乖，但仍然像孩子一样尽自己的一份力量：为谁拿麦片而争吵，然后两人都拒绝拿麦片，把它扔在地板上，试图把它扔进推车，推互相争取更多的肘部空间，要求买鲜花、饼干、冰棒、毛绒动物、炸玉米饼和开心果，以及寻找朵拉形状的海盗宝藏。

当我到达登记处时，我已经准备好完成这次旅行了。现在还早，所以只有几条线是开放的。我选择了最短的路线，然后开始将我的东西卸到皮带上。

那时我才注意到，虽然我选择了最短的队伍，但我也选择了收银员最慢的队伍。

她和我面前的那个女人正在聊天和闲聊，就像他们出去喝咖啡一样，而不是在越来越拥挤的超市排队，那里有脾气暴躁的孩子和等待支付食物费用并继续生活的顾客.

我尽我最大的努力屈服于这一刻并保持在一起。我提醒自己，我正等着为我的家人买一车装满健康、营养食品的车——许多女性愿意为这个职位付出任何代价。我对我的女儿们微笑，想着我有她们是多么幸运。

但还是……

店员真的很喜欢我。

最后，她开始扫描我的食物并将其装入袋中。和闲聊。说话间，她放慢了脚步。然后她停下来，从收银台下面拿出一卷纸巾，开始擦拭皮带上冷冻食物留下一滩冷凝水的地方。

我忍不住：我翻了个白眼。我没有回应她的喋喋不休。我拒绝进行眼神交流。

这个女人到底是谁?她有工作要做，但她顽固地拒绝以我知道她受过培训的有效方式去做。

我审判了她。严厉的。然后我更加严厉地评判自己对她的评判。

和往常一样，我对她的判断来自恐惧：

我将失去对无聊和暴躁的孩子的控制。

以至于我实际上可能会失去对自己的控制并说出我以后会后悔的话。

我从来没有足够的时间。

情况可能会变得更糟，然后感觉会更加艰难。

然后我对她的沮丧变成了对自己的沮丧和对自己的恐惧：

我不够耐心。

我不够善良。

我太内向了。

我不珍惜我所拥有的。

处于恐惧状态的人可能是恶毒的。

所以答案是什么?

爱。

爱意味着无条件地接受我们作为人类所拥有的光明和黑暗，并理解一个人不能没有另一个人而存在。

当然，可以公平地说，店员应该完全在场，并以高效且尊重客户时间的方式完成工作。但我让她对我基于恐惧的反应负责。

店员很健谈而且很慢，就像我去过很多次一样。因此，我真的不能谴责她而不自动谴责我自己的相同品质。这大概就是我对自己的评价比她还严厉的原因吧!

事实上，在别人身上没有任何积极或消极的东西不存在于我们身上，因为我们都是人。

也许与其给店员匕首般的眼睛，我还需要带着感激之情看待她给我的经历。也许她在那里提醒我，当我们允许别人伤害我们时，我们也伤害了自己。我很快就把对她的愤怒变成了对自己的愤怒，这一事实清楚地说明了这一点。

幸运的是，由于我的思维方式工作，我能够从将店员视为对手和沮丧的根源转变为将她视为我的老师，将我视为她的老师，也将我的女儿视为被俘虏的观众汽车推车。

教学主要以身作则，我们教给别人的也是我们自己重新学习的。我们分享的东西在我们身上得到了加强，所以我可以选择让和平与爱发生在一个因为和平与爱而感到非常不平静的时刻。

爱是记住我们所有人的核心。带着爱看待一个情况会提醒我们，我们的“缺陷”是普遍存在的，因此无关紧要。

在那一刻的平静意味着认识到我正处于一个脆弱、不堪重负的时刻，这让我和其他人一样完全属于人类。

我吸取了店员教给我的对自己和他人的同情心，并开始以不同的方式看待事物。

我给了自己很多恩典，并告诉自己，一时恼火和恼怒的翻白眼不会使我成为一个坏人或忘恩负义的人。我提醒自己，无论是我还是店员，都能做不完美的事情，无论如何还是值得爱的。

当您发现自己处于判断/羞耻漩涡中时，请确定您愿意以不同的方式看待事物：用爱。

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