首页 > 热点资讯 > 正文

出轨后的康复如何度过不忠的痛苦

导读 那是七月下旬的一个星期三下午,我觉得我的整个世界都要结束了。和我交往了将近 11 年的丈夫变得疏远了,在我午休的时候打电话给我,他告

那是七月下旬的一个星期三下午,我觉得我的整个世界都要结束了。和我交往了将近11年的丈夫变得疏远了,在我午休的时候打电话给我,他告诉我他不能再这样做了。那天晚上他告诉我他不再爱我并想离婚。

直到几周后,我才了解了另一个女人,并达到了我从未想过的低潮。我的生活刚刚发生了什么?就在短短几周前,我还在大笑、微笑,尽情享受我的生活。现在我几乎不能起床。

在接下来的几个月里,我感觉自己无法控制自己的情绪。

我会在我们家中看到他不再住的地方的照片,并且崩溃抽泣。

我在开车的时候会听到歌曲,实际上必须靠边停车,直到我能够振作起来。

我一次会躲在我的房间里几个小时,这样我们的孩子就不会看到妈妈在哭。

我没有吃东西,我没有睡觉,我的工作很痛苦,我几乎没有度过一天。我想让这种痛苦停止,睡觉直到我发现这一切都是一场噩梦。它从未发生过。

无论我多么想改变它,我都不得不面对事实,事实就是事实:我丈夫有外遇,我不知道该怎么办。

我一生都在说,如果我被欺骗了,我只会把他踢到路边,再也不回头。那为什么我觉得我不想结束我的婚姻呢?没有人告诉你这种冲突可能会出现,也没有人告诉你这是完全正常的。

我开始阅读我能找到的一切。我拼命想弄明白一个对我来说完全没有意义的情况。

我们很高兴。我们是每个人都想成为的夫妻。我打自己想知道我怎么错过了这一点。我想知道为什么我什至在乎,为什么我想要挽救一段让我如此痛苦的关系。

我是不是太自私了,以至于我从来没有看到他有多不开心?我能阻止它发生吗?我怎么会成为单亲妈妈?我们的孩子将如何度过难关?最大的问题是:我会不战而退吗?

这个问题改变了我的一切。我当时就决定,我不会放弃。

我是一个战士,无论结果如何,我都会全力以赴。虽然我知道我不能为他做出任何选择,但我也知道我不能放弃他和我的家人。这个我认识并爱了这么久的男人也必须受到伤害。

网上关于事务的信息绝对是铺天盖地的。我的搜索引擎成了我最好的朋友。当问题出现时,我会输入它们并在数以千计的文章中搜索数小时。以下是最终能让我重新掌控自己生活的十大事情。

1.停下来呼吸。

这听起来很简单,但当你觉得自己的肠道被打了一拳时,呼吸似乎是世界上最难做的事情。

当强烈的情绪出现时,我学会了从一百乘三倒数。一百(鼻子大吸气),九十七(嘴巴呼气),九十四(鼻子大吸气)。数三会迫使你的大脑专注于其他事情而不是侵入性的想法和担忧。

在接下来的日子里,我做了很多这样的事情。过了一会儿,我终于觉得无论周围发生什么,我都可以控制自己的呼吸。在我感觉好像什么都无法控制的时候,我终于发现我可以控制一些东西:我可以控制自己。

2.开始写作。

拿笔和纸,拿起你的电脑,或者在你的手机上安装一个日记应用程序。什么最适合你,就开始做吧。写下你的感受,可以让你释放一些背后的情绪。

一开始我觉得我没有精力去做这件事。一旦我开始写作,我意识到通过释放我感受到的一些痛苦,我可以恢复多少精力。

3.吃。

我真的不吃东西了。一想到食物,我的胃就恶心。我没有力气,在短短两周内就减掉了整条裤子。

吃什么。汤和西瓜成了我的生命线。让它变得简单,让它有营养,但要让它发生。

你需要你的能量来度过难关,我保证,你会度过难关的。我开始注意到,当我的身体获得所需的营养时,我能够更清晰地思考并睡得更香,这让我进入下一个秘诀。

4.睡觉。

也许你和我一样。你想做的就是睡觉,但到了睡觉的时候,你会被你不知道存在的想法和情绪所困扰。对我来说,睡觉只是提醒我丈夫不在。我们以前每天晚上睡觉前都抱在一起,突然间我只剩下一张空床。

我学习了引导式冥想,并会用它来入睡。如果我在半夜醒来,我就停止抗争,起身写作,任由自己哭泣。我会写和哭几个小时,直到我无话可说或感觉不到,然后又重新入睡。

5.谈话。

我从来没有意识到我的大脑是多么有创造力,它自己会产生多少错误的想法和图像。我们想相信我们知道发生了什么,而当我们不知道时,我们的大脑会创造一些非常有说服力的视觉效果。

找个人,任何你可以交谈的人。明确你的意图。我想挽救我的婚姻。我不希望人们告诉我忘记他,我应该得到更好的,继续前进。所以我不再和任何人说话。

当我们只有自己的声音时,我们别无选择,只能相信我们对自己说的所有谎言。我会告诉自己我一定不够好,我一定是做错了什么,也许我不够漂亮,不够聪明。这个列表是无止境的。我们现在比以往任何时候都更需要我们的员工。

当我的大脑疯狂运转时,我需要一个可以让我脚踏实地的人。无论是朋友、教练、治疗师还是家人,找一个可以坦诚交谈的人即可。找一个会不加判断地倾听的人。

6.活跃起来。

也许你已经每天锻炼了,那很好。我从来没有锻炼过,从来没有。我讨厌它,现在仍然如此。但在这段时间里,我发现了它的价值。

瑜伽既轻松又放松,步行也是如此。我意识到这给了我一些时间。如果只有几分钟,它可以让我有空间清理我的头脑,而那些分钟是光荣的。它并不总是有效。有时我只是无法理清头绪,我知道这也没关系。

我学会了如何给自己恩典。我了解到没有完美的方法可以做到或解决这个问题。一次只走一步,继续将一只脚放在另一只脚前面,不要停止尝试。

7.知道你的感受是正常的。

您将体验到您从未想过可能发生的情绪过山车。你怎么可能同时又爱又恨一个人?你怎么能在几秒钟内从笑变成哭?

你可能会感到尴尬、羞耻、内疚、爱、希望,以及介于两者之间的一切。过山车是真实的,你知道吗,这是完全正常的。这种认识是最自由的认识之一。

不管你此刻的感受如何,它都会改变,我保证。不管你有什么感觉,都是正常的。对此没有正确或错误的感觉,它只是。这就是你现在的感受,没关系。

8.知道这与你无关。

我很容易责怪自己。他不再爱我是我的错。我会知道这与我无关。

我没有为他做出这些选择。我没有做任何事情让他做出这些选择。他没有提前问我。他甚至没有告诉我他不开心。这些都是他完全靠自己做出的选择。

他很痛苦,当别人提升他的自尊时,他紧紧抓住,好像这是他唯一的生命线。他没有意识到这些年来他受到了多大的伤害。他只知道他想要感觉良好,而且因为他不知道为什么以前感觉不舒服,他将多年的痛苦归咎于我。

他最终了解到这与我无关。他了解到,无论他跑多远,他都跑不过自己的恶魔。

后来我了解到,虽然我们都可以努力改善我们在人际关系中的表现,但我们所做或不做的任何事情都不能成为外遇的借口。然而,既然我想挽救我的婚姻,我就不得不仔细审视自己,看看我可以在婚姻中的哪些方面表现得更好。

我学会了如何成为一个更好的倾听者。当我丈夫经历困难时,我学会了如何变得更有同情心和理解力。我学会了耐心的艺术。我了解到无条件的爱的真正含义。

9.为你腾出时间。

在你们成为夫妻之前,你喜欢做什么?你自己有什么爱好或活动?如果你现在没有,现在是寻找一个的好时机。

看看你的社区提供了什么。看看当地的学校。你一直想学做饭吗?参加烹饪课。缝纫、瑜伽、财务、绘画或电脑怎么样?上一堂课。不管它对你来说是什么,找到一些东西。找一些你每周至少可以做一个晚上的事情,并致力于它。

有时在婚姻中,我们忘记了我们作为个体的身份。现在是重新发现那个人的时候了。如果你想挽救你的婚姻,那么额外的好处是你的配偶爱上了你这个人。把那个人带回来可能会让离开的人大开眼界。

10.给它时间。

最后,但同样重要的是,要知道这需要时间。研究表明,从外遇的痛苦中恢复平均需要两年时间。一开始我讨厌这个建议,因为我当时想感觉更好。但时间让我意识到它确实是最好的药物。

现在你所能做的就是决定你将如何度过这段时间。你可以努力寻找变相的祝福,学习和成长,或者你可以选择变得痛苦,让自己成为发给你的牌的受害者。

我选择战斗,我选择学习,我选择成长。

改变和治愈不是一夜之间发生的。我和我丈夫都不得不付出很多努力。我们阅读和聆听的信息比我想象的要多。我们寻求治疗作为夫妻和个人来治愈我们过去的伤害和指导以帮助我们朝着我们想要的方向前进。

最终,我们了解到我们的沟通必须改进。当他对事情感到不安时,他需要能够进行交流,而我需要能够接收到这些信息而不会变得对抗或防御。他的坦诚和坦诚让我们能够开始我们的康复过程并开始恢复对我们关系的信任。

有一天,我突然意识到我已经好几天没有想过这件事了。当我意识到我的生活又回来了时,我哭了,只是这不是几年前我以为我想要的生活。这种生活变得比我想象的任何事情都要好。

短短三年后,我和我丈夫都会告诉你,我们比以往任何时候都更快乐。我们的婚姻比以往任何时候都更加牢固。我们的联系更广,我们的沟通更好。

回首那一天,我以为我的生命即将结束,我现在微笑着,意识到对我们来说,这是一个新的开始。虽然我从不希望我们忍受任何人的痛苦,但我了解到有时最大的痛苦会给我们带来最大的祝福。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2023 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .