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有意识的呼吸治愈疼痛并保持存在的简单方法

导读 我从来没有考虑过我的呼吸,除非我长时间没入水。今天,我依赖它不仅仅是为了让我活着。呼吸已成为我最大的工具和最好的朋友。它已成为有意
音频解说

我从来没有考虑过我的呼吸,除非我长时间没入水。

今天,我依赖它不仅仅是为了让我活着。

呼吸已成为我最大的工具和最好的朋友。

它已成为有意识的存在和意识生活的基础。

有意识地呼吸帮助我克服焦虑,并提供了通往和平的途径。

呼吸帮助我克服了长期埋藏的情绪和创伤。

当我试图对外部条件施加控制时,我的思维会加速,我感到焦虑和恐惧,我会创造出厄运和毁灭的错误情景。

我对这种螺旋式下降的最大救星是呼吸。躺下,放一些音乐,开始呼吸。从我的嘴里吸气和呼气。吸入尽可能多的氧气,吸气和呼气之间没有间隙。

过去,我曾诉诸其他方法来处理我心中的这种焦虑。酒精、毒品和过度锻炼是我的最爱。

今天我已经放弃了所有这些其他方法,因为它们并没有真正奏效。

有哪些方法可以让你的心平静下来?他们为你服务吗?它们实际上是帮助还是使事情变得更糟?

过去我逃避感情,逃避内心的混乱。

呼吸可以帮助我克服感觉和混乱。

这听起来很简单,确实如此。

通过呼吸工作,我的生活发生了变化。

我曾经随时准备为自己辩护。真的。

在我的体内,我感到肾上腺素激增,就好像袭击者要杀了我一样。我一直处于高度戒备状态,随时准备采取行动。

过度的运动使这种肾上腺素一直处于高水平。我沉迷于它,几乎觉得我需要它来生存。

十八个月前,我开始有意识地连接呼吸工作。从我的第一次会议开始,我就被迷住了。这比药物好。

由于我的呼吸,我所有潜意识中埋藏的细胞情绪开始浮出水面。不愉快的童年记忆、创伤经历——它们都冲回来了。

那时我一直在逃避什么就变得很清楚了。我不想面对那些痛苦的感觉。

然而,我对自己做出了承诺,我会继续出现。我放弃了这个故事。我放弃了任何“修复”自己的目标,然后放手。

我决定我愿意躺下一个小时呼吸。从那里发生的一切都是需要发生的。我放弃了这种可怕的创伤发生在我身上的“可怜的我”戏剧,相反,我感觉到了。

恐惧、愤怒和痛苦成为我的同伴。我张开双臂欢迎他们进来,我深吸一口气——然后他们就过去了。

我停下来,转身,直视这些感觉,收回我的力量。

今天,我不再逃跑了。我的身体没有像以前那样颤抖,我的腿也没有经常上下抽搐。

我可以坐稳了。

我现在知道,当我的头脑开始创造戏剧时,我可以躺下呼吸。

清明来了,平静来了,感情过去了。我允许他们,而不是试图让他们有任何不同。

你有什么要逃避的吗?童年虐待?创伤性事件?关系心碎?如果你面对它会发生什么?

如果面对和感受你所避免的事情的阻力实际上比经历它更糟糕怎么办?

如果精神执念之下是恐惧,恐惧之下是自由呢?

头脑的执念是不真实的。

它们是为占据精神空间而创造的幻想。就像在电视上看肥皂剧一样,它让我们脱离现实。这是一种分心。

如果您决定关闭正在制作虚假戏剧的电视以保持娱乐和分心,该怎么办?

如果没有源源不断的精神肥皂剧,这个空间会是什么?

我在这个空间中发现的是存在、和平和恩典。感觉此时此地一切都好。

就在这里,现在就是所有。

我住在巴厘岛,早上 4:00 有一个例行公事,包括煮一杯咖啡、写作、呼吸、冥想和祈祷。我向祖先致敬,然后我骑着我的摩托车去练习瑜伽,并在我开车的那一刻练习在场。

有意识地呼吸帮助我现在在这里。它让我回到了那一刻。

我注意到并观看日出。

在我去瑜伽的路上,清晨的巴厘岛活动都在发生。在街上献祭的妇女,上学路上的孩子,路上的狗和鸡,男人在稻田里干活的路上,以及当地市场的热闹活动——我把这一切都看在眼里当我开车时。

这些时刻很重要。这就是我热爱我在巴厘岛的生活。生活中的每一天都在展开。

在当下,感激之情爆发。在内心微笑,我感到完整、完整,其他一切都不重要。

在我的踏板车上呼吸,在公共汽车上,在排队等候时,我进行了五次良心呼吸。有时我在吸气时数到五,在呼气时数到五。

无论我走到哪里,这种呼吸练习都伴随着我。

我们都有呼吸的恩赐。用它。意识到它。

关掉心理电视,看看真正在那里的是什么:令人惊叹的日落。五颜六色的花朵。鸟儿飞翔。一个快乐的孩子微笑。

这些时刻就像快照,永远不会再重复。错过这些时刻就是错过生活。

今天我们有意识地选择从迷雾中醒来,擦掉镜片,看穿阴霾。

呼吸是我们的锚。用它来连接,通过感觉呼吸而不必改变它们。

呼吸那些让你害怕的情绪,让它们来。张开双臂欢迎他们,他们就会过去。

唯一的出路是通过,打开通往存在和自由的大门。

呼吸是我们进入现在的门票,是我们穿越过去埋藏的创伤的通道,是我们处理困难情绪的工具。

有意识的呼吸改变了生活,所有人都可以使用,您现在就可以开始。

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