当你为自己的外表感到羞耻时，你有多少次远离这个世界?
你拒绝了多少邀请，因为你对自己的外表感到厌恶?
你有多少次凝视着浴室的镜子，想着：“为什么，在我短暂存在的这个星球上，它必须是我?”
看到镜子里的自己就像是身体上的疼痛。这不仅仅是你生活的一部分。这是强迫症。它消耗了你每一个清醒的时刻。
然后你开始嫉妒美丽的人。对没有让你成为他们中的一员而对任何更高的存在感到愤怒。每当你看到一个看起来比你更糟糕的人时，就为你的优势感到自豪。自我厌恶并责怪你的奸诈基因给你一张奇怪的脸，一个不完美的形状，一个明显的健康状况。
对我来说，这是我的皮肤。
我被一种慢性病诅咒，这种病经常导致我全身、有时甚至脸上出现皮疹。
我已经数不清为此哭了多少次了。有时起痛。有时起痒。太多次来自人们厌恶的表情或他们不友善的话语。
许多从不费心打开他们不喜欢封面的书的人的边缘肤浅令人痛苦和刺耳。
我的不安全感就像一个开放的伤口，我的自尊心处于谷底。我觉得自己像一个目标，一个二等公民，几乎没有梦想、希望或成功的权利。
我完善了避免镜子和相机的艺术，买了额外的衣服来遮住我的皮肤，并学会了如何低头避免眼神接触。我害怕社交场合，担心人们会厌恶地看着我。
每一条评论都可能粉碎我脆弱的信心。
看起来不够漂亮的绝望和令人心碎的感觉让我想在早上把羽绒被滚到我的头上然后不出来。
认为你永远不会因为你的外表而快乐是最令人痛苦的事情。正在隔离。令人抓狂。这是令人沮丧的和其他一千件事。
我们生活在一个外表饱和的社会，这告诉我们我们的讨人喜欢取决于有吸引力。饮食文化、美容行业、媒体——它们都在传达美丽等于完美。
在当今的数字时代，很容易用精心挑选的照片和因遗漏而撒谎的帖子来创建外观。
但在内心深处，你知道真相。
你不能忽视它。
世界不让你。
广告和杂志封面都会提醒你你是多么不完美。美容师喜欢指出你的缺点，以向你推销更多的产品。
直到你决定穿上你不完美的外表作为一种盔甲，你才能在自己的皮肤上感到舒适。人们的外表不再让你害怕。伤人的话不会偷走你的睡眠。你爱上了自己。
这是一个接受的旅程。旅程是解放。
我们都面临着接受我们是谁和我们的外表的挑战。但事实是，尽管听起来很陈词滥调，但情人眼里出西施。
这不是表面上的。这是你内心的东西。
以下是一些帮助我走向自我接纳之路的事情。
1.你可以和自己讨厌的部分和平相处。
接受自己并不喜欢身体的一切是拥有更积极心态的第一步。这是关于承认您可能对身体的某些部位感到“我”，但不要让它阻止您做自己想做的事情。
你可能会想，“是的，是的，但我的肚子呢?”
那么，它呢?在那。你并不完美，没关系。
我们常常放弃快乐，因为我们觉得我们不配得到快乐。不知何故，生活中简单的部分变成了无法获得的“奖励”。也许你不会让自己去海滩，除非你达到某种体型，或者除非你减掉体重你才能结婚，或者你可能在体重减轻几磅之前不能买新衣服。
大声说出来听起来很疯狂，但这就是我们很多人的想法。
所以请善待自己。温柔一点，提醒自己你爱自己的所有其他事情。
允许自己接受身体的某些部位可能不是您最喜欢的东西。你不会总是爱你身体的每一部分。然而，即使在你不能爱你的肚子的日子里，你仍然可以爱你的生活。
在为身体接受而奋斗的过程中，您当然并不孤单。我可以给你一份清单，列出我不喜欢自己身体的事情。
然而，这是给你的身体。这是你唯一的身体。所以可能是时候与它和解了。
2.每个人有时都觉得自己没有吸引力。
当我们通过负面过滤器看待一切时，我们都会有软弱的时刻，我们脑海中的声音变得批评和无情。我们感到丑陋和没有吸引力的时候。我们所有人。你。我。你最好的朋友。
你照镜子的日子，没有看到任何积极的东西。你看不到慈爱的配偶、体贴的母亲、优秀的儿子和善解人意的朋友。你看不到老年皱纹的智慧，妊娠纹的力量，以及身体曲线的美丽。
相反，您只是看到...等等。总的。不可爱。恶心。
在那些自我怀疑的时刻，停下来问自己这些问题：我的情绪是否影响了我对自己外表的看法?我是否获得了足够的睡眠和新鲜空气?我吃得好，经常活动身体吗?自我保健如此重要，因为您的镜像只是您正能量的体现。
3.媒体定义的美的理想是不真实的。
多年来，媒体界一直在努力构建一个关于理想男人和理想女人应该是什么样子的闪亮形象。从电视节目到广告到杂志广告再到名人文化，主流媒体一直在强化这样一种观念，即只有拥有健美的身体、完美的头发和无瑕的皮肤，才能看起来很漂亮。
但现实是，你只是不这样做。
为什么?因为完美的形象并不存在。这是肤浅的。这是无法实现的。甚至模型本身看起来也不像他们经过Photoshop处理过的、经过大量编辑的图像。难怪当您将自己与杂志封面上的名人和模特进行比较时，您会显得矮小。
看起来完美的压力会让你失望。你开始认为你不够漂亮，太胖，太小，太随便了。都是说你不够好。
这至少是美容行业希望你相信的。如果您对自己的外表感到不满意，那么您更有可能购买广告出售的任何修补程序。让您对自己的身体感到不舒服的销售——无论是减肥计划、时尚还是美容产品。
你会改变社会对美的定义吗?不。但是，您可以自行更改。不要专注于你在广告中看到的美丽;专注于你在现实生活中欣赏的人身上看到的美丽。
4.你的反思并没有定义你。
你是谁——你的想法、信念、希望、梦想、感觉——的总和比不认识你的观察者眼中的要大得多。所有关于你的事情都是吸引别人到你身边的力量。
你可能听说过丑陋的性格毁了容颜的说法。嗯，我碰巧同意100%。
有时你听到有人带着善意和同情心说话，你觉得他们很美。然而，吸引你的并不是他们的外表。这是它们的内在深度，一种无法继承、无法进行Photoshop处理或通过手术获得的美。
我知道很多人并不是最有吸引力的，但他们的能量、快乐和积极性是如此具有感染力，以至于很难不让他们在身边。
所以想想是什么给你带来了快乐。做自己喜欢的事情。让你的自尊取决于内在的品质，而不是外在的品质。毕竟，积极的态度比外表带来的友谊更多。
5.你的感知成为你的现实。
如果你觉得美丽，它会超越你的身体属性。
想想你现在生活的故事。你是有意识地决定创造它，还是由你的父母、你的朋友甚至媒体塑造的?
从你出生的那一刻起，你就收到了来自周围环境的正面和负面信息。所有这些信息创造了你的信仰体系。你对这些信息采取行动，就好像它们是真实的一样，直到你相信它们是真实的。它们成为你的现实。他们给你你的身份。
每次你说“我是”时，你都是在讲述一个关于你自己的故事。当你的故事有了自己的生命时，你就会成为它。但那个故事是谁写的?为什么那里有这么多批评和低自尊?
重写它。控制笔，写下你想要的故事。
让自己成为你
下次当你注意到你内心的批评者攻击你的外表时，抓住它。
深吸一口气，问问自己是否可以释放它。
我不是在谈论让它吐出对你来说不真实和真实的积极的、自爱的肯定。我说的是接受的柔软、包容的能量。
除了外表，我还学会了培养自我价值。我为自己的才能、技能、智慧和爱心感到自豪。当我的完美主义者不仅要批评我的外表，还要批评我所做的一切时，我会提醒自己这些品质。
当你对自己的所有部分敞开心扉时，你会感觉更轻松。当你重写你的故事并让自己成为你时，你美丽的自我的许多方面都会闪耀。
这是一种与现实和平相处的做法。你可以让它在你自己内发生。
这是一个持续的旅程，感觉解放。
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