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当你依恋旧的并害怕失败时寻找新的道路

导读 最近,当我在儿童游乐园的迷宫中迷路时,我想起了寻找的困难,更不用说留在路上了。严重输了。最后我在迷宫下爬了出来。我不喜欢撞到墙壁,

最近,当我在儿童游乐园的迷宫中迷路时,我想起了寻找的困难,更不用说留在路上了。严重输了。

最后我在迷宫下爬了出来。我不喜欢撞到墙壁,转身尝试,然后发现另一堵墙挡住了我的去路的感觉。迷宫是为了迷惑而设计的,再加上炎热的夏天,我已经受够了。

当我从栅栏下出来时,有人开玩笑地喊了一声“骗子!” 他们是对的。那一刻我没有坚持。

这让我想到,当我们走在一条不正确或不工作的道路上并且我们正在考虑退出时,这不正是我们给自己贴上的标签吗?或者我们想走捷径,抓住一个意想不到的机会,或者走与前人不同的道路?

有方向感会很有帮助。没有为我们想要的生活制定计划会导致动机低下和无目的感。对于许多人来说,由于需要为自己的生活制定计划的社会压力,这可能会带来很大压力。

有时我会惊讶于这种压力出现的时间有多早。与我一起在诊所工作的一些年轻人感到压力,要决定在 13 岁和 14 岁时走哪条路。他们分享他们对自己获得的每一个成绩的担忧,以及他们担心如果他们不够好,他们将没有未来和一份糟糕的工作。

有些人可能认为这些年轻人正在表现出被驱动或高度积极的迹象。从我的角度来看,为了把事情做好,生活在如此多的焦虑和压力中会让生活变得非常狭窄。生活在对失误的持续恐惧中是无法生存的。毕竟,生活充满了失误。

其他人对选择哪条道路感到不知所措。他们问:“如果我选择了错误的道路怎么办?如果我犯了错误怎么办?如果当我真的选择某样东西时,我不喜欢它怎么办?如果我不擅长呢?”

有些人会说,“我知道我不想做什么,只是不知道我想做什么。” 有时这会导致一种几乎瘫痪的“我不知道我想做什么”的立场。

在过去,人们经常完成学业,找到工作,并终生从事该职业或工作。然而,现代生活并非如此。

不断变化的经济和市场条件意味着人们需要更加灵活,并在他们的一生中改变就业类型。因此,在某些方面,让人们感到被归类为做出一个选择似乎是徒劳的,因为很可能会有很多选择。

当我与正在努力选择或寻找道路的人交谈时,我经常分享我自己如何成为一名临床心理学家的故事。我的故事是一个典型的例子,说明做出不适合你的选择并不是世界末日。通常,就像在我的故事中一样,它可以带来更好的结果。

在我高中的时候,我爱上了唱歌和戏剧,所以我制定了一个以音乐剧为职业的计划。

这可能不会奏效的第一个迹象是当我没有在我的首选学习中获得一席之地时。然而,我选择无视这个标志,抱着希望,在古典音乐节目中找到了一个位置,尽管我不想成为一名歌剧演员。

随着时间的流逝,我清楚地知道这不适合我。在学校学习音乐很有趣,但全职学习音乐并且只与其他音乐学生混音令人窒息甚至无聊。

年中与院长的一次会议,关于我未能在课程要求的水平上取得进展,使未来变得清晰。我看到了这一年,但我知道我永远只是一个普通的音乐学生。在与更适合它的人相处了一年之后,我知道我既没有在表演生涯中取得成功所需的天赋也没有高水平的外向性。

这有点尴尬。这是我第一次失败的经历。这也是一个机会。

我渴望更多地了解这个世界、了解人、了解古典音乐这个狭隘世界之外的生活的那部分被释放了。但是选择什么呢?我花了数年时间磨练我的音乐能力,并没有考虑做任何其他事情。

对我来说幸运的是,做不适合的事情帮助我定义什么是可能的。所以我选择了一些可以扩展我的知识和想法并帮助我为他人服务的东西。

古典音乐研究困扰我的一件事是,它似乎对他人没有太大的贡献或好处。我选择了一个普通心理学学位,因为我想更多地了解人,然后我就去了。

瞬间合身更好了。我感到参与,受到刺激,有动力参加,并且还活着。这些都是很好的迹象,表明我走在正确的道路上。

我与那些难以做出选择的人分享这个故事,因为它包含了两个核心领域,让人们在寻找或改变自己的道路时陷入困境——害怕失败和放弃过去的理想。

应对失败的恐惧

支撑我们许多人寻找或改变道路的斗争是对失败的恐惧。如果你不选择,你就不会失败。相反,如果你不选择,你也不会成功。我们如何克服对失败的恐惧?

1. 承认在做出选择时感到焦虑是正常的。

对选择有一些焦虑不会使选择错误。任何道路都几乎没有确定性,因此您不太可能对自己的决定感到完全放心。

2. 练习通过呼吸、正念和有益的自我对话来控制焦虑。

深呼吸是控制身体焦虑症状的关键,因为它可以镇静神经系统。

正念告诉我们,我们只有这一刻,试图控制未来是徒劳的。

有用的自言自语有助于通过减少负面预测的影响来缓解焦虑。例如:“如果你失败了,你就什么都失败了”可以改为“很多成功的人都改变了他们的道路或经历过失败,所以这并不意味着我会失败。”

3. 寻找成功人士犯错或改变道路的故事。

阅读有关改变职业的人的信息可以减少消极预测的想法和关于失败的旧观念。

放下过去的理想

改变路径的困难也可能与对旧路径的投资有关。

您可能已经为实现该路径尽头的目标付出了很多努力。你可能已经告诉过很多人了。你甚至可能有点或非常喜欢达到这个目标的想法。

当你需要或不得不改变你的道路时,它可能会带来一种失落感。你的大脑可能会告诉你,这一切都是在浪费时间。应对这些困难:

1. 承认你的失落感并练习接受,从而放弃目标。

放弃过去而感到难过是正常的。承认这些感受,而不是陷入其中并陷入困境。注意感受,让它们过去。

2. 解决和挑战自我批评的想法。

如果您在努力实现目标时遇到自我批评的想法,例如“您是谁,甚至认为您可以做到这一点?” 您可能会从将其更改为更有帮助的内容中受益,例如“我尽力了,但不适合我。我会为我找到一些东西”或简单的“如果我不尝试,我永远不会知道。”

3.关注当前路径的正面。

尽你所能,活在当下。通过正念练习培养这种技能。

4. 解决对无效的担忧。

要知道,在旧路上花费的时间并非毫无意义。您很可能从迄今为止的旅程中获得了对现在或将来有帮助的技能和见解。

例如,我对表演艺术的了解比我作为临床心理学家帮助的次数更多。它帮助我与音乐家或在该领域工作或学习的客户建立联系,并帮助我解决表现焦虑。

当你在路上时,生活会更有意义。事实上,很多人都说,旅程可以比最终结果更令人满意。通过这些策略,您可以避免因阻碍人们前进和充分体验生活的常见障碍而陷入瘫痪。走一条知道如果需要可以改变它的道路,让自己过上充实的生活。

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