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如何停止等待另一只鞋掉下来并开始充分生活

音频解说

我最近和家人一起从海外度过了一个美妙的假期回来。我们所有的旅行都很顺利,每个人都保持健康,没有任何家庭成员之间的戏剧或冲突。除了一班航班延误,其他都完美。

在旅行回家的路上,我的心和灵魂因我们所享受的乐趣而飙升,在我的脑海中回味着回忆并感到感激。然而,我注意到,当我回到家时,我的思绪开始慢慢转变。不是因为通常害怕休假回来,而是因为家里的情况实际上继续顺利。

我对时差的调整很好,回到工作的第一天实际上很好。无论如何,我应该继续感到非常高兴!相反,我开始预料会有不好的事情发生。

我可以听到脑海中的声音提醒我刚刚度过了十天的假期,所以肯定是时候发生一些负面的事情了——感冒、工作压力等等。

就好像我在邀请一些不好的东西进入我的生活,以缓和我此刻所感受到的积极性。

有人形容这是“等待另一只鞋掉下来”,而在我的家人中,我们称之为“天主教内疚”。

随着年龄的增长,我在生活的几个不同领域这样做的频率有点高。

如果我的孩子一直很健康,我就会开始偷偷摸摸地想他们会“很快”患上某种类型的疾病。

如果我的财务状况得到控制,我想知道我们是否会有意外的修复,让我们偏离正轨。

如果这些想法来来去去并不重要,但是当它们徘徊并开始减损我现在正在做的事情时,我似乎遇到了问题。

事实是,生活确实在不断变化,快乐和痛苦之间有潮起潮落。

在一瞬间,我们的情况会发生如此巨大的变化,以至于我们会感到震惊,因此期望每一天都会美好显然既不现实又无益。然而,我发现焦急地等待某种悲剧或痛苦往往会削弱我目前的幸福感。

等待另一只鞋子掉下来是一种棘手的方式,我们剥夺了现在的好感,因为我们紧张地期待着未来会出现一些消极的事情。

在对未来的恐惧和天真的乐观之间取得平衡是可能的;我们可以称这个空间充满活力。

充实的生活是我们承认生活会带来痛苦和美丽,痛苦和快乐,挑战和舒适,而这一切都会在不同的时间到来。如果我们生活得充实,我们会尽最大努力在这些时间之间优雅地漂浮,目的是不要“陷入”压倒性紧张的空间。

这不是一项容易的任务,但以下是一些建议,供那些不想因不断担心另一只鞋掉下来而决定不等待的人使用。

充实生活的秘诀

1. 找时间出席。

在场的美妙之处在于,根据定义,它不允许你在其他任何地方。当你抽空待在当下时,对即将发生的坏事的预期想法可能会进入你的脑海,但你会温和而迅速地将它们引导到一边。

我们每个人都有自己独特的存在方式,无论是瑜伽课还是锻炼,安静地观察自然或冥想。即使是几分钟的安静也有助于集中注意力。

2. 尝试品尝。

就像您可以享受一杯好酒或一口芝士蛋糕一样,您也可以品尝到积极的情绪或事件。

例如,我可以回忆我在海外度过的假期,重温一次特别有趣的郊游或冒险。我可以与家人和同事谈论这次旅行,并查看照片。当我这样做时,我会开始带回那些记忆,那些与这些记忆相关的积极情绪也会回来。

3. 为你的想法引入一些逻辑。

有时,我们的想法会远离我们,沿着一条我们知道不合逻辑或无益的道路前进。

在预期一些消极的事情的情况下,我发现我可以用这个简单的推理来最好地停止这些想法:“是的,坏事在某个时候不可避免地会发生,但我不知道何时何地。所以,我不妨享受现在的感觉,这样以后我不会后悔没有享受那段进展顺利的时光。”

4. 练习感恩。

意识到我们在生活中拥有的东西使我们能够适应当下。我们总能找到值得欣赏的事物或人,在表达这种欣赏的同时,我们对其美丽的认识也有所提高。

表达感激之情可以是私密的(例如,保留感恩日记或清单)或公开的(例如,给某人写一封感谢信),但我更喜欢个人的感激之情。

例如,当我感受到做自己喜欢的事情或与朋友和家人共度时光的乐趣时,我试着记住对自己说:“这一刻是美好的。” 只是说这让我回到了现在,并在此刻承认我的感激之情。

5. 花时间和那些也喜欢充实生活的人在一起。

情绪具有传染性,这并不神秘。永远消极的朋友或亲人会影响我们的心态,特别是当我们发现自己感到焦虑或害怕发生消极的事情时。

虽然我们不应该回避或回避正在挣扎的朋友,但我们可以有目的地找时间与那些通过他们充分生活的能力给我们带来爆发正能量的人共度时光。

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