去年，我和家人从澳大利亚搬到了海外，这意味着新的工作、新的学校、新的人际关系——一种全新的生活方式。
我丈夫忙于他的工作，我有两个睁大眼睛的孩子仰望木乃伊寻找方向。我的一部分对挑战感到兴奋，但我的另一部分，同样地，对前景感到不知所措，并努力让我的感觉消失。我也知道走出这个情绪牢笼的唯一出路就是通过。
在我自己的曲折旅程中的这一章再次向我证实，我们永远无法弄清楚所有事情。你认为你已经做到了(尤里卡!)，然后生活抛出了一个曲线球，你暂时向后退了一步。没关系。
我会说我更内向;给我一本好书，我很高兴。反思、写作和分析对我来说很自然，而外向则更像是一种后天习得的技能。所以对我来说，我们新生活中最困难的部分是社交方面。
新加坡有一个庞大而多样化的外籍人士社区，我们张开双臂欢迎我们——午餐、学校活动、烧烤。然而，作为一个内向的人，所有这些善意的邀请都让我的自我超速运转。对我来说，这是社会超负荷，感觉很难。
作为镇上的新孩子，我感到有压力去做所有事情并成为最好的，闪亮的自己(无论是谁)。然而，几周后，我按下了暂停按钮，从社交自动扶梯上跳了下来。我需要重新调整并找到一些健康的方法来通过改变和调整来支持我自己和我的家人。
为了与新挑战的主题保持一致，我学习了阿斯汤加瑜伽。我听说这是一种强大的练习，可以帮助我们学会面对困难，这听起来正是我所需要的。
我拿起我的瑜伽垫，把自己带到当地的一个工作室来解决它，克莱尔vs.自我。
进入录音室的第一个早上，老师一边扶着一个后弯的人，一边说“相信自己，放手”。迈索尔瑜伽风格是老师支持的，而不是引导的，所以你可以按照自己的节奏完成这些姿势。
他指着一个空的地方来铺开我的垫子，他对我说的第一句话是“没有人会救你，所以让我们开始吧。”(我要在这里补充一点，作为记录，这位瑜伽老师是前美国国家体操教练，所以他做的不是轻而易举的!)我的自尊心很好，也很真实。这个工作室不会是一个藏身之处。
瑜伽以超硬、令人印象深刻的姿势和炫耀你最好的运动服而闻名。瑜伽也是关于灵魂的工作。我发现的是一种挑战、对抗和支持我的实践。
瑜伽垫成了我对生活和不安全感的隐喻。我把我的挣扎带到了工作室;他们洒在垫子上，我和他们一起工作，然后第二天重复练习。随着我的身体变强，姿势变直，我的内心感觉更强壮、更直。
有些日子比其他日子容易。在我更好的日子里，多巴胺在抽水，我带着轻松的决心走到我的垫子上;在不太好的日子里，我出汗和紧张，我的心不在计划那天晚上做什么晚餐。这就是人生。我们仍然出现并用我们在那一刻拥有的东西做我们能做的。
有时(经常!)我想放弃。我的心会说，“克莱尔，这太难了，太痛苦了。你为什么要让自己经历这些?老实说，你能被打扰吗?只需卷起您的垫子，让我们热脚回家喝杯茶。那会让生活变得更轻松。”
同样，在垫子上，有时会因为害怕而躲避陌生人。
新加坡的社区是多元化的，多元化和新鲜感让我害怕。如果我找不到与我的新社区的任何共同点，这个社区由来自世界各地的人组成——印度、缅甸、丹麦、挪威、德国等等?我们要谈什么?他们会喜欢我吗?我会喜欢他们吗?
我的很大一部分在为我过去的生活和友谊所包含的熟悉感和安全感而哭泣。我想去那个充满熟悉面孔的花园里的烧烤，并且能够随着时间的推移轻松和亲密地开始谈话(或坐在舒适的沉默中)。
在生活中，我们多久会因为疼痛、不适和恐惧而让自己回避新的体验?害怕被拒绝，害怕失败，害怕成功?但拥抱生活不可避免的痛苦是成长和充实生活的唯一途径。
正如我的瑜伽老师所分享的那样，“克莱尔，不要将开口误认为是受伤，因为它们是不同的。当你面对你的痛苦时，无论是髋部紧绷还是情绪上的伤口，它都会受伤，但要经历它，释放束缚在那里的能量，然后推到另一边。这就是你的自由所在。”
我的新工具，瑜伽，帮助我释放旧的束缚能量并更好地利用我现在的能量。
瑜伽教会我用感觉我的身体感觉的语言来驾驭世界，而不是仅仅考虑它们。
我能感觉到我的身体是否变得不必要的紧张和束缚，或者我是否因为沉思或对某事感到压力而失去能量，这给了我一个选择——我可以保持这种状态，甚至可以喂那种状态，这不会感觉太好了;或者我可以选择放下紧张，让我的能量回到正轨，并以不同的方式处理我现在的时刻。
以这种方式熟悉我的身体，让我对自己的意识或友谊有了新的水平，并帮助我做出更好的选择。
在我参加的早期社区活动中，我给自己施加了很大的压力，要取悦所有人，以至于我变成了另一个人——一个点头、微笑、冰冷的人。谁让我觉得不自然和不舒服，所以不久我的小伙伴焦虑就出现了。
有了我新的身体意识，我很快就意识到我不是真实的，我对自己没有家的感觉。这个新信息让我恢复了我的力量，我能够呼吸和放松，逐渐回到我自己。
这些情感上的小弯路在新加坡更为频繁，但我也知道它们不一定意味着什么。我们不需要考虑它们，将一些复杂的理论归于它们，担心它们，通常只是火上浇油。
这些天来，我觉得更能够通过理解来使这些不舒服的身体感觉和感觉正常化。“我是人类，这是人类的经历。我很好。”提示自我同情。
所以我想我已经放弃了完美主义。
如果生活就是出现，不管发生什么，并有勇气被人看到呢?如果我允许自己失败和犯错怎么办?如果我接受并接受永远不会有完美的这一点怎么办?
它真的没有像我的自我试图声称的那样糟糕，要么!在我的瑜伽练习中，我非常讨厌倒立。我的老师知道这一点，每节课他都会在倒立时间直奔我，教我摔倒——一遍又一遍，一周又一周。我很擅长摔倒。
矛盾的是，我的倒立也变得更好了。我发现跌倒和倒立实际上并不像我想象的那样困难或惩罚。
同样，随着时间的推移和实践，与如此多样化的人建立新的关系变得不那么令人生畏，实际上令人难以置信的迷人。
上周，我和其他班级家长一起喝咖啡，听来自世界各地的人们分享经验真是太棒了。
我很高兴我克服了恐惧;否则，我就不会从这个多元化社区的一份子中获得好处或获得生活经验。我很高兴地说，我遇到了一些了不起的人，他们开始成为坚定的朋友。
从本质上讲，痛苦和恐惧(从头倒立或与潜在的新朋友失礼)虽然具有挑战性，但当我真正面对它们时并没有那么糟糕。
除了移居海外，日常生活中充满了痛苦和不适。事实。作为人类，我们经历着快乐与痛苦、喜悦与悲伤、赞美与责备、得与失等等的不断潮起潮落。
经历痛苦并不意味着你有什么问题。另一个事实。如果我们能够继续学习接受生活、疣和一切，并且无论遇到什么事情都“保持冷静”，我们就会获得越来越多的情感自由。
当面临痛苦时，它为我们提供了成长和出现更多的机会——所以尽管它是挑战，但它实际上是一件好事。通过它提供的学习，我们有机会为自己做出更好的选择，并更充分地展示我们的生活。
我们中的许多人，作为孩子，从未学会如何处理生活中不可避免的痛苦，这并不可耻。但是，好奇并开始使用支持性工具、人员和技术来解决我们的痛苦(无论您在路上的任何地方)永远不会太晚。当我们学会放手时，我们创造了魔法发生的空间。
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