你已经厌倦了，不是吗?
你发现自己又吵架了。你感到愤怒在你心中升腾。
你意识到试图解释你的立场并决定停止谈话是没有用的。
但是这个话题仍然在你的脑海中嗡嗡作响……
这曾经定义了我的婚姻。
我结婚的头几年一直在争吵。每次争论之后，我的脑海里都会一遍遍地回想他所做的伤害我的事情，我期望他做的事情，以及我不能信任他的事情。
我会花几天时间不和他说话，我的愤怒在我心中蔓延。
几天后，我仍然能感觉到那些负面情绪在吞噬我，所以我不情愿地向“敌人”伸出了手。
我们还能这样下去多久?
权力斗争、心怀怨恨、不幸福对我们的婚姻造成了巨大影响。他们在我们之间制造距离。我们之间的牢固纽带正在消亡。
最后我问自己：“我们要去哪里?我们会让怨恨毁了我们的婚姻吗?我们的婚姻会成为另一个统计数字吗?”
经过一番思考，我意识到争论总是围绕着次要的事情，而不是重要的价值观，而不是使我们成为我们每个人的事情。
家务活一直是我们怨恨的源头。我希望他能自发地提供帮助。但他的接线方式不同。除非我要求他做某事，否则他不会做。
为什么他不更有帮助?他难道没看到我累了，需要帮忙洗碗吗?我会等他主动提供帮助，但他只是坐在桌子旁。
等我洗完盘子的时候，我会非常生气，我会在他发表的第一个评论中大吃一惊。
这不是一个健康的情况。
我们最终决定做出一些改变。我们决定把我们的婚姻放在首位。至少在大多数情况下，将细微的差异放在一边。
怨恨是有毒的。
在你内心深处，你知道你应该将它们从你的脑海中消失。他们偷走了你的幸福。压抑不住，这种愤怒也会夺走你的健康。
心怀怨恨值得吗?
当然不是!
避免破坏你的幸福
无论是你的伴侣、朋友还是亲戚，怨恨都会渗透到我们的关系中。我们是不完美的人，与其他不完美的人生活在一个非常混乱的世界中。
但是我们可以选择是否要为我们的关系付出更高的代价，并使他们免于毁灭。
当然，并不是每段关系都值得挽救，但有些是。
如果你觉得你需要决定继续这段关系或拔掉插头，它会帮助你坐下来，一旦你的愤怒消失，并通过这七个大开眼界的点。
1.决定你是否想赢得这场战斗。
在争论的时候，你决定你不能放手。这对你来说是一个重要的问题。
胜利还重要吗?你愿意因为这种分歧而永久伤害你们的关系吗?您可能会发现这个问题非常重要，或者可能没有您当时想象的那么重要。
由你来决定。
2.评估论证的重要性。
生气时无法公正地评价，所以不要对自己太苛刻。但是一旦你不再生气，也许在睡个好觉之后，你就可以继续治疗过程。
然后问问自己，如果我放下怨恨，我是否会妥协我的信仰?
在我们的婚姻中，我意识到我们的怨恨是基于小事，解决方案是我们可以做到的。沟通是关键。
我们不是一夜之间改变的。多年后，我们仍然需要时不时地努力放下怨恨。但是，不断争吵的日子已经一去不复返了。
3.知道每段关系都至少包含一些挣扎和失望。
没有任何关系能一直顺利运行。你在每段关系中都会有分歧。这是与他人一起生活的一部分。
你可能想知道，“如果它再次发生怎么办?”
这个人和其他人会再次结怨。在我们的婚姻中，分歧一次又一次地发生。我们都必须了解对方的沟通方式以及合作的最佳方式。
但是问问自己，你愿意一个人过自己的生活吗?你会错过很多明亮、有趣和快乐的时刻。
4.扪心自问你是否真的“赢”了你的怨恨。
如果你决定不放手，你就会保持你的自我完好无损。你赢了。”或者你呢?
你在牺牲什么?坚持怨恨有什么好处?
有时，与您讨论的人不是您应该留在生活中的人，有时却是。
无论如何，记恨不利于你内心的平静。你的思想陷入消极循环，这对你的伤害比其他任何人都大。
5.认识到宽恕的力量。
原谅某人可能很困难。当然，这取决于你要原谅什么，但这仍然不容易。
但是原谅和放下这种怨恨，你会失去什么?
在我的生活中，我发现宽恕可以像肌肉一样锻炼。宽恕的小举动，例如宽恕在交通中打断你的人，可以帮助你成为一个更宽容的人。它是一种解放，并为您的灵魂带来疗愈。
6.看大图。
想想你在这段关系中投入的几个月或几年，你们在一起的美好时光，你在这个人身上发现的伟大之处。因为意见不合而伤害这段关系值得吗?
从大局来看，这个问题有多重要?
你能放过这个问题吗?或者，更好的是，坐在一起并尝试达成谅解?希望情况会如此，您可以继续前进并拥有更牢固的友谊。
我丈夫和我坐在一起，把我们的怨恨放在一起。结果证明我们的问题不值得他们造成的悲伤，所以我们决定共同努力解决它们。
在出现分歧之后，一旦我们冷静下来，我们就会坐下来讨论发生了什么。我们会分析所说的内容、暗示的内容以及每个人的解释。我们尽量保持公正。
我意识到我在草率下结论。
我们需要进行沟通。我了解到我不能指望他猜出我需要什么。如果我想让他做某事，我需要明确要求。
对我来说，问起来并不容易，我不是那样的人，但我看到当我寻求帮助时，他会很乐意提供帮助。随着时间的推移，我变得越来越好，几个月过去了，没有分歧。
我们从这些对话中获益匪浅。今天我们的婚姻更加牢固。
7.问问你是否愿意为此破坏你们的关系。
你犹豫要不要放手。你认为这意味着接受对方的观点。你认为，如果你放手，你就是在屈服。
不对。
你的立场不需要改变，但你不需要因为意见不同而毁了一段关系。
你只是选择了放手。您根据自己的最大利益采取行动，以保护您的健康和内心的平静，免受想要使您失望的愤怒情绪。
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