首页 > 热点资讯 > 正文

我如何在不感到自私的情况下优先考虑和照顾自己

导读 回顾我的生活,我看到很长一段时间我都在努力满足自己的需要,并没有把它们放在首位。我曾经觉得这很不舒服,有时甚至是自私的。我是一个给

回顾我的生活,我看到很长一段时间我都在努力满足自己的需要,并没有把它们放在首位。我曾经觉得这很不舒服,有时甚至是自私的。我是一个给予的大师,但我在接受方面遇到了严重的障碍。

从本质上讲,我是一个养育者。我在给予中找到了巨大的快乐和满足感,所以过去的我曾经为其他人(我的家人、朋友和雇主)提供大量的时间和精力。我总是尽我所能去取悦别人,让他们开心。我仍然相信这没有什么错,我唯一的错误就是把自己视为不重要。

几年前,我在上海的一家国际公司工作时,被指派为该组织组织一次大型团队建设活动。我决定去上一个中国菜烹饪班。一切都很顺利,每个人都玩得很开心。人们在做饭、大笑和拍照,而我则负责监督并确保一切顺利。

烹饪课结束后,到了晚餐时间,是时候一起吃美味的食物,享受一个轻松的夜晚了。我花了几个小时摆桌子,准备不同的团队游戏,并确保这次活动将成为一个值得纪念的派对。确实如此,尤其是对我而言。

我永远不会忘记那一天。这是变革性的;一个让我震惊的叫醒电话。同事问我要坐哪里吃饭,我答不上来。我一直专注于为其他人提供完美的一切,以至于我完全忘记了自己。

每个人都有自己的座位,准备好享受一顿美餐,除了我。我打算最后吃点东西,如果还有什么的话。我会招待所有人并扮演司仪,即使从来没有人要求我这样做。

我是唯一一个为取悦除我之外的所有人的不幸决定负责的人。

我的第一反应是责备自己。我怎么会做出这种事?我怎么会这么傻?在内心深处,我对自己感到愤怒,也对我的母亲感到不安。

从很小的时候起,我就看着她日夜为我们和她的家人奉献:从不疲倦(这就是我们的想法),随时可用并愿意提供帮助。我看着她照顾家庭和全职工作,包括夜班。

我本来希望她以不同的方式教我,告诉我健康的界限和自我保健。但那是她所知道的最好的,而且她已经尽力了。她的母亲做过同样的事情,她的祖母也做过同样的事情。

今天,我很感激这份珍贵的礼物。我的母亲教我如何用心去服务、滋养和滋养。然而,作为一个成年女性,我还有一件事要学习:自我照顾不是自私,而是公平。和其他人一样,我也是一个值得被爱、被关心、被关注的人。

今天我知道我需要这种经验,以了解古老的、遗传的行为模式对我有多大的帮助。我们只能改变我们所知道的并接受真实的自己,而保持否认是一个陷阱。

因此,以下是对我有用并帮助我更好地照顾自己的方法:

1. 为我的心灵和灵魂做更多的事情。

如果我在繁忙的日程中找不到自己的时间,我会做到的。我们每天都有二十四小时,我的愿望和需要很重要。

我已经开始独自花费更多的时间。这并不意味着我不是一个喜欢社交的人,或者我不爱我周围的人。这就是我如何与自己重新建立联系并脚踏实地、反思和充电的方式。

我在工作时间休息;我不是机器人。有时,我会出去在大自然中散步。我看一部好电影或读一本好书。我闭着眼睛听放松的录音。有时我给自己按摩。我用漂亮的床单和漂亮的毛巾,而不是把它们留给客人,因为我值得。

2. 照顾好我的身体。

我知道我的身体是我灵魂的殿堂,也是我唯一拥有的,所以我确保给它营养丰富的食物和充足的水。我会安排那些急需的医生预约和每年的健康检查。我需要休息的时候打个盹;把我的手机调成静音,暂时断开与外界的联系。令人惊讶的是,世界并没有崩溃。

3. 与外部世界建立健康的界限。

我必须学习的最困难的事情之一是如何拒绝我真的不想做的事情,而不感到自私、内疚或过度担心我可能会伤害或打扰别人。

我在个人关系中为此苦苦挣扎(就像我星期天在城里看电影因为一个好朋友问,即使我的身体只想睡觉和充电),但不仅仅是在我生活的这个领域。

这也是工作中的一个挑战,无论我是对不属于我的工作档案的任务说“是”,还是在我已经有很多事情要做的情况下自愿接受新项目。

但有一天,我决定为自己发声,看看发生了什么。令人惊讶的是,当我开始告诉人们我需要什么时,一切都很好。

对我来说,设定健康的界限是一种习得的做法,这就是我今天的情况:

如果这听起来像是“应该”,我不会这样做。我已经学会了如何拒绝我真的不想做的事情而不害怕我会让别人失望。

说不并不意味着我不喜欢或拒绝对方。我知道我不能让任何人失望。人们对他们设定的期望让他们失望,他们希望我成为什么样的人,以及他们期望我做什么。它总是关于他们,它与我零关系。如果他们真的爱我,他们会理解的。

取悦他人不是我的工作,我不觉得我应该为我花费宝贵时间的方式以及与谁一起解释或道歉。我们总是选择我们付出多少。

在关系中设定界限在外界看来可能是自私的。实际上,它是一种自尊、自爱和自爱的形式。

4.停止为完美而战。

几年前,我几乎在工作中筋疲力尽。我通常每天工作十个小时,加上周末。我睡不好,周末的时间一般都是通过暴饮暴食来缓解压力。

有一天,我崩溃了。我经常看到同事下班后离开办公室,而我则定期加班。我责备自己不如同龄人聪明,认为我的大脑无法以同样的速度处理我的任务。换句话说,我认为我很傻。

我和我的经理聊了聊我的工作量,那是变革性的。我告诉他感觉太难处理了。我永远不会忘记那位经理的话:

“Sara,我很欣赏你的辛勤工作,我很高兴你加入我的团队。但是,我想让您知道,我只希望您负责日常业务。我从来没有要求你完美,但已经足够好了。”

那真是令人大开眼界。有史以来第一次,我开始明白“足够好”从来都不是我的曲目的一部分。我无法定义那是什么。我希望所有事情都能完美地完成,这样就没有人会伤害我或责怪我的表现。我是一个非常成功的人,通过我的专业成果和成就来确定我的人性价值。

我把标准提高得如此之高,以至于我的身体无法再满足我为自己设定的期望。没有其他人对我的处境负责,但我。

所以这就是我从那次经历中学到的:对完美的需求是消耗能量的,它可能使身体和灵魂都筋疲力尽。如果这对你来说听起来很熟悉,请知道你永远不会摆脱完美主义,直到你学会了如何对足够好。

今天,我尽我所能,在任何情况下都做到最好,我的目标是进步而不是完美。我已经学会将我的错误视为急需的成长机会。我知道我不是女超人,我们都有好有坏的日子。

5. 摒弃“做一切”的心态。

在这个重视通过我们如何做生活中的事情值得人类社会(根据个人成绩,目标和成果),我们大多数人都忘记了刚刚被。每个人都很匆忙,做某事或跑到某处。我们中的许多人甚至开始为什么都不做而感到内疚。

但我相信:什么都不做并不意味着我很懒惰。只要它来自一个赋予权力的选择——我自己的选择——什么都不做就是一种行动!

6. 喜欢和认可自己,就像我一样。

我会非常诚实地对待这一点:我经常将别人的需要置于自己的需要之上,并不是因为我真的想帮助别人。在很多情况下,我这样做是因为我想让人们喜欢我。我想被视为一个可以处理我的私人生活和事业中的一切的人,这样人们就会认为我是无敌的、不可替代的和强大的。尤其是在工作中,我想要感到重要、有价值和被需要。

这伴随着非常强烈的控制需求,因为我认为这会让我相信我会一直被包括在我的朋友群中,安全且永远不会被遗弃。根据马斯洛的人类需求金字塔,我们都有一种基本的需求,即对群体或社区有归属感。然而,如果成本是生活在面具后面并有一个隐藏的议程,我们的关系可能会变得不真实、不健康,甚至有毒。

回顾我的过去,我意识到我经常用别人作为自我验证的工具。我花了太多宝贵的时间试图取悦他人,以至于我没有精力专注于自己和我真正想要的东西。

我需要别人来填补我的空虚并帮助我避免自己。关注他人是我摆脱自身缺陷和局限的一种方式。我曾经将这种行为与我性格中外向的一面联系起来,但今天我知道那是谎言。

一旦我学会了无条件地认可自己并将自己视为自己最好的朋友,我就不需要其他人来验证我了。虽然我仍然需要被爱和被欣赏,但我不再需要被认可。我不再试图控制人们对我的看法,因为我知道他们总是会通过自己的镜头看到我。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号