花点时间想象一下你。像你那个小ragamuffin一样跑来跑去。尽可能回想一下——当你第一次能够理解来自父母、老师或任何其他权威机构的反馈时。
在考虑低自尊的原因时，最明显的答案是过去的虐待或失败：父母要求全A，虐待配偶等。这些是导致某些人自尊的常见虐待形式到坦克。
但是对于那些过着相当轻松的生活，同时周围有合理支持的人的人来说，自卑没有明显的根源(我在这里谈到了我自己的经历。)更糟糕的是，遇到了一个我们不理解的问题可以让我们感到虚弱或有缺陷，因为问题似乎没有原因。
因此，如果您遭受自卑，即使只是偶尔或在某些情况下，研究现在将我们指向一个有趣的方向。有一个令人惊讶的链接可以帮助我们解决问题，它与努力有关。
低自尊是如何形成的
您是认为西格蒙德弗洛伊德绝对是个笨蛋的人之一吗?我不怪你。但他在某些事情上是对的，那就是童年时期发生在我们身上的事情塑造了我们——大时代。
荷兰的研究人员发现，称赞孩子天生的品质的父母实际上可能弊大于利。根据研究，父母应该赞美孩子的努力和努力。
那么有什么区别呢?很难区分妈妈的惊呼声：“哦，你真是个好读者!”另一个说，“哦，你的阅读作业太努力了!”但这种差异是显着的。
因“成为”某样东西而被表扬的孩子感受到了一种奇怪的压力，而那些因工作而受到表扬的孩子则没有感受到：当他们失败时，他们会将失败与先天品质联系起来，而不是将其与他们工作的数量或质量联系起来。做过。
可以想象，将你的失败与先天缺陷联系起来，而不仅仅是你付出的努力的质量，可能会损害孩子易受影响的自我形象。它可以继续对你成年的自己造成严重破坏。
突然“我学得不够”变成“我很笨”，或者“我需要更多的绘画练习”变成“我是一个糟糕的艺术家”等等。低价值落在自我而不是行动上采取。
换句话说，这种赞美让我们认为我们应该已经成为没有实践或试错的东西。几次达不到这种非理性标准后，自尊会迅速下降。
研究人员还发现，父母更有可能因自尊心低下的孩子的先天品质而表扬他们，认为这会帮助他们获得必要的提升。哎呀。
如果你认为这听起来像一堆废话，我可以亲自担保。
在我生命的大部分时间里，我不会尝试任何我觉得我“天生”不擅长的事情。我很看重初学者的运气，以及我不费吹灰之力就能凭直觉做的任何事情。就我而言，其他一切(尤其是当涉及手眼协调时)都可能会很糟糕。
我的父母不是努力工作的主要执行者，所以他们的赞美通常是针对与生俱来的品质。
随着我的成长，这种微妙的区别在我生活的许多方面造成了严重破坏。一有麻烦的迹象我就会放弃，变得非常气馁，有时甚至会为最轻微的错误感到羞耻。
基本上，我的行为方式和我的成长经历都体现了上述理论：我不了解承诺，也不了解承诺是在任何领域成为天才的关键。相反，我害怕地回避任何需要练习的事情，并坚持我认为自己有“诀窍”的事情。我相信我所做的就是我自己——无论好坏。
将自己与努力分开
所以问问自己：你与努力工作和努力的关系是什么?天赋如何?当你朝着目标前进时，你如何看待自己?
如果您在生活中遇到过自尊问题，您可能熟悉放弃或回避努力。也许当你不能立即擅长一项新任务时，你会感觉很糟糕，认为你只是“没有它”。
所以你需要开始让自己陷入这些思维模式。任何形式的失败并不代表你是一个失败者。只是你的行为没有产生你想要的影响。
所以开始：
1.有意识地将这两件事在你的脑海中分开。每次你认识到这种模式时，提醒自己尝试某事失败并不等同于一个失败的人。
2.暂停消极的自我对话，代之以更中性的信念。例如，如果您强烈地感到自己在某件事上失败了，请提醒自己这可能是一个常见的错误，要做好任何任务都需要耐心。
3.真正开始明白失败是成功的必要条件。将失败(尽你所能)视为将推动你进入下一阶段的学习机会。
《人才准则：伟大并非天生》一书。它长大了。这是揭穿“天赋”神话的伟大工作。作者解释了才能和技能的真正来源。(剧透警告：这是练习)
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