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期望如何驱散人们以及如何放开控制

大约五年前,我和一个好朋友闹翻了。我很生气,因为她没有做我认为她应该做的事情,而且她没有像我那样付出。我觉得我对她很慷慨,我希望她也这样做。我觉得她欠我的。

我的愤怒变得难以控制,并开始渗透到我们的几乎每一次互动中。她开始取消晚餐计划和露营旅行。在我留言几天后,她不会给我回电话。一切都是凭空发生的,当然一切都是她的错。

除了它没有。事实并非如此。

不久前,我有点控制狂。当然,我不知道这一点,我会形容自己思想开放且随和。事实上,我被自己的期望所折磨。

从我还是个孩子的时候起,我的脑海里就有一个关于我应该成为什么样的人的形象。我的家人应该是什么样子。我应该住在什么样的房子里。职业成功应该意味着什么。这是很多假设!我一直认为这些期望就是我的未来。

我是一名艺术家,在我的艺术工作室里,我有很多工具。画笔、砂光机、模板切割器和打孔器将架子填满到天花板。然而,我告诉人们,我使用的最重要的工具是思维的灵活性和对结果不抱期望的做法。这让我们可以发现新的和惊人的技术,并产生不断让我惊喜和愉悦的画作。我发现这些工具在艺术工作室之外也很有用。

随着时间的推移,我和朋友之间的距离越来越远,我开始对她对我明显的冷漠以及我“为她所做的一切”感到愤怒。

我心想:“我永远不会那样对待任何人。她怎么敢这样对我?” 和“毕竟我给了她,她应该想还!” 我的每一个想法都称赞我所做的所有好事,并指责她破坏了我们的友谊。我是受害者,而她是做错事的人。

有一天,我坐下来让她了解她是如何对我们的关系产生负面影响的。她的反应让我毛骨悚然。她说她要退出我们的友谊。

我简直不敢相信我所听到的。我的意思是,我是在告诉她,她可以如何单枪匹马地改进事情。她有什么不明白的地方?我们不再说话,我有很长时间没有见到她。

然后发生了改变生活的事情——清醒。在我戒酒后的第一年,我学到了很多关于自己的知识,以及我需要控制几乎所有事情以满足我的期望。

我了解到我对他人的期望(顺便说一句,没有表达出来,因为“我不应该说出来!”)以及当人们没有按照我认为应该的方式行事时随之而来的愤怒实际上将人们赶走了。

在我们的友谊破裂的整个过程中,我想如果她只做我想让她做的事情,不仅我们的友谊会得到修复,而且每个参与其中的人都会过得更好。我比她更清楚。我的生活方式比她好。当然,她像我着火一样逃离了我。

我控制他人的需要是没有根据的、不现实的和无法实现的。承认我的方式并不比她的方式好是一件很难的事情,事实上,人们并没有抛弃我。我开车送他们离开。我看到我生活中的其他关系也在沿着这条路走下去。我不得不改变。

冲浪后的一天,我坐在长椅上俯瞰水面。与我们一起冲浪的一位“老家伙”,住在街对面,当太阳落山时,他过来和我交谈,我为生活中的压力而悲叹。他说了任何人对我说过的最重要的事情之一:“我没有压力。压力是可选的。”

跆拳道?一个人怎么不感到压力呢?教我,哦,智者。我对此以及我的期望和控制问题进行了深入思考。我需要控制来满足我自己的期望。当这些期望没有得到满足时,焦虑、愤怒和沮丧就会随之而来。压力体现在哪里?

压力来自试图控制我认为可以实现我的期望的行为。你有没有看过动物园管理员试图给所有的熊猫宝宝合影的 YouTube 视频?他期待一个可爱的镜头。他得到的只是一段他试图将熊猫宝宝排成一排的视频,它们不断地一个一个地走开。

我知道这是一个干枯的例子,生活并不总是干枯的。然而,当我的期望没有得到满足时,我会生气的主要原因很简单:“我的方式优于其他人的方式。怎么会有这么愚蠢和不尊重人的人?”

我不想成为一个愤怒的人。我不想对我生活中的人不满意。在某个时候,我意识到我试图对他人施加的所有控制实际上都是我试图让别人满足我自己的期望。那行不通。像以往一样。它会产生巨大的压力和沮丧,就像试图让熊猫宝宝保持一致一样。

真正的问题是:我认为我是谁?为什么我认为我可以控制任何事情?这是什么真正的问题,如果人迟到了,还是我的航班被取消,或者当它飞离车子的顶部我的帽子迷路了。

这些事情会影响我的生活吗?当然,他们可以。是否值得爆发性的嘶嘶声,让我自己和我周围的每个人都痛苦不堪?呃,那将是一个不。(令人尴尬的是,丢掉那顶该死的帽子差点毁了我们的夜晚。)

来自艺术家的建议——三种放手的方法:

1. 对事情的最终结果抱零期望。

说起来容易做起来难,但如果我进入艺术工作室期待创作某幅画,我会一直失望。拥有开放的心态并随波逐流要容易得多。

当涉及到其他人时也是如此。通过接受人是不可预测的事实,我不关心他们“应该”如何的结果。

2. 不要试图控制一切。

我的热情是创造,但我不能总是进入工作室画画。你猜怎么着?我不适合。我只是做需要做的事情才能继续。

无论出于何种原因,这对我来说很容易应用于我的业务,​​但更难应用于涉及人的情况。我必须把我的手指从他们对人们应该如何做的白痴控制中剥离,并且接受“我的方式”不是一种选择的可能性。也许其他人有一种我从未想过的很棒的方式。

3. 灵活,不要执着于结果。

我选择对所有的可能性敞开心扉。在工作室中,实验和调整能力非常容易。在生活中,没有那么多。晚餐计划的最后一刻改变不会杀死我。当有人想在 8:00 而不是 6:30 见面而“给我带来不便”时,我不会再生气了。我去远足,因为现在我有时间。

这听起来是不是太简单了?我不认为是。

我和我的老朋友已经开始修复我们的友谊。她搬走了,我非常想念她。我们已经谈到了过去,但不是很详细。我试图向她表明我的想法已经改变,除了她的友谊之外,我不想从她那里得到任何东西。住得很远的地方很难修理,但它正在一点一点地修补。

我不再期望她或任何人像我一样思考。当我开始感到优越时,我必须记住,我并不比地球上的任何其他人更好也不差。我希望她原谅她任性的朋友。当时,我真的认为我向她展示了一种更好的生活方式是在帮她一个忙。很难意识到我的自我正在运行这个节目。

当我在画一幅画时做了一个我不打算做的标记,我不会把它看作是一个“错误”。我认为这是一个走上一条我可能没有见过的道路的机会,如果不是因为那个不合适的标记。这就是我现在努力生活的方式。当一个活动扳手被扔进去时,我把它放在我的后口袋里,想着某个时候扳手可能会派上用场。

如果没有,那也没关系。就像我的艺术一样,我选择对所有经历持开放态度。而且,就像我的画一样,生活不仅仅是由直线组成的。有曲折、转折和中断。我必须问自己的问题是,我是想在发生意外时抗争,还是顺其自然,优雅地看看这条新路通向何方?

我们无法控制其他人和情况。但是我们可以选择将期望搁置一旁,而不是过分强调事情将如何结束。毕竟,这确实是关于旅程的。还有目的地?好吧,有时最美丽的景色是我们在前往我们“应该”去的地方的途中意外偶然发现的景色。

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