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为什么自我同情是过上你想要的生活的关键

导读 您最后一次停止尝试改善自己或生活的某些方面是什么时候?我一生都在追逐目标。我想这与作为癌症幸存者的领土有关,她总是觉得自己有什么需

您最后一次停止尝试改善自己或生活的某些方面是什么时候?

我一生都在追逐目标。我想这与作为癌症幸存者的领土有关,她总是觉得自己有什么需要证明的,即使是 20 年后也是如此。

对于医生告诉我由于霍奇金淋巴瘤(或由于化疗治愈了我)而不能做的所有事情,我竭尽全力完成并努力,直到我向他们证明他们错了。

肺损伤不能跑马拉松?“你可以做任何你想做的事情”是我的座右铭,不仅要跑一场,还要跑五场马拉松。

除了你猜怎么着?我不仅仅是一个目标设定者。我是一个永远不满足的目标设定者。无论我做了什么,或者我告诉自己我正在从事Brené Brown 所写的“健康奋斗” ,这还远远不够。

当我找到自己的瑜伽练习并尝试学习冲浪时,我认为我已经放弃了设定目标的方式。

这些冒险使我进入了一定程度的探究和旅程,以决心而不是期望来寻找清晰和目标。我告诉自己,这是关于重要时刻和小时刻的。学习、反馈、过程——放下执着,带着更多的意图生活。

从很多方面来说,这是有道理的。我花了十八个月的时间试图摆脱癌症。我非常专注于缓解和治愈的最终目的地,以至于注意到沿途发生的任何事情似乎都是多余的。我终于意识到,我一生中的大部分时间都生活在拒绝而不是接受中——总是努力向前而不是面对当下。

但猜猜怎么了?尽管我试着走路,但仍然有一种微妙的、潜在的需要改进的线索贯穿我的血管。

甚至我的瑜伽——我等同于接受的终极大师班的练习——也是由潜意识的期望驱动的。

以我以心为中心的意图,以加强我(不存在的)倒转练习。我告诉自己,倒飞象征着我能够养活自己。我把它标记为一个意图,但我越努力,我就越意识到我的注意力被一种信念所掩盖,即我的核心太虚弱而无法神奇地悬浮在倒立或“简单”的手臂平衡中。一个目标(隐藏在意图服装中)已经悄悄地转向了一种稀缺的心态。

一旦这种心态占据上风,它就会迅速而不受歧视地传播为普遍思想的不断回响。

我曾(多次)尝试使用这句口头禅:“此刻我正是我需要的地方。” 在我的瑜伽垫上,在我的工作中,在我的人际关系中。但是没有什么能帮助我从成功的差距转向庆祝当下和进步。

然后夏天发生了。

我的日程安排有时间,我开始怀疑,也许我应该利用我生命中的这个季节来练习接受。也许我所有的空闲时间都不是判断或缺乏进步的指标,而是一个滋养和滋养自己的机会。

如果我不是想要成为我不是的东西,而是需要更温柔地培养我的实践(和生活)怎么办?我能否心存感激并允许自己去寻找营养而不是判断力?

一个朋友概括了我的想法。她简单地说:听起来好像你注意到的是自我同情而不是自我提升。

哇。是的。就是这样!

如果接受、转变和进步与自我提升无关怎么办?

如果真正接受当下和长期转变实际上是由以爱和善意滋养自己的过程驱动的呢?

“建立内在力量,而不是外在依赖。” ~丹妮尔·拉波特

突然间,这些话和想法开始出现在各处。这些信息或例子中的每一个都让我想起了当你培养你最重要的部分并用感觉美味的东西滋养我的精神时会发生什么。宇宙给我一个又一个的轻推——这取决于我去注意和注意。

是的,我每天都打坐。是的,我每天都在写早间书页。是的,我每天开始工作时都在想我晚上睡觉时的感受。但是,我是否积极并有意地用符合我的价值观和佛法的营养来滋养我的更深层次?

我们经常认为同情是我们需要为他人提供的东西,但我们自己呢?我擅长照顾其他人,但在此过程中的某个地方,我忘记了我的心灵和灵魂需要同样的理解和同情的礼物——而我是唯一可以提供它所需的独特药物的人.

如果在生活中创造你想要的改变的魔力不是自我提升而是自我同情,那会怎样?

现在,不要误会我的意思。我们都有欲望。这些不会消失(也不应该)。

但欲望不应该成为我们日常生活的指南针。我们的价值观和人生目标是更强大的导航工具。

所以,如果不是欲望或自我提升,那又是什么呢?

想象一下今晚上床睡觉时的感觉,相信你已经滋养和滋养了你的思想、身体和精神,简单地承认你正是在这一刻需要去的地方。

如果你允许自己做你自己,用意识和存在代替判断或标签,你的一天会有什么不同?

当我开始把养育和营养作为我的重点时,发生了一件有趣的事情。

我有意识地选择食物,然后注意到我之后的感受。

我选择了温和的瑜伽练习,而不是产生热量的瑜伽练习。

我相信我每天都在积极播下种子来培养联系和关系,而不是等待机会展示自己。

我将日程安排中的开放时间视为与女儿和小狗玩耍的机会,而不是批评自己。

我选择阅读而不是看电视。我的待办事项列表变得不那么杂乱,并且更加符合我的价值观。

想法开始更自由地流动。我的静心练习感觉更深了。我更大胆地注意到声音、颜色和气味。

而最重要的是?我内心充满希望,并记得我曾经认为我“需要”的一切都已经在我体内,等待被揭示。

练习用自我同情来滋养和滋养自己的 4 个步骤

1. 调整你的意识。

不,我不会增加你读过的那些说你需要冥想的文章的数量。但是,加深与自己的联系意味着要意识到您每天感受到的身体感觉和情绪,而不是让每天在您脑海中流动的数百万个想法占据主导地位。

它可以像在任务或活动结束时暂停一样简单。注意你的身体感觉,而不用急于给你感觉的东西贴上好或坏的标签。这可能需要练习,而且一开始可能很微妙。邀请您的身体成为信息的仁慈使者,即使对于感觉不那么美味的感觉也是如此。

2. 问问自己:此刻发生了什么?

这种感恩练习可以帮助您从注意到差距转向庆祝大大小小的胜利。

当我最近去冲浪时,我们的教练鼓励我们在每次“抓住”波浪后做一个大的第一个泵,无论我们在能量波上骑了多久,或者我们是趴着还是突然跳起来。注意到胜利——无论大小或幅度——都会传达一个信息,即旅程比最终目的地更重要。

3.检查你的真相:你的一天充满了“必须”或“想要”吗?

这是一个很大的。列出优先事项和要做的事情可以成为保持专注的好工具,除非该列表中的所有内容都与您的价值观不一致。

当然,生活中有些事情是必须要做的。或许您可以就能够显示直观标志的任务寻求帮助,或者您可以找到该任务的某些方面让您感到兴奋并改变视角。或者,您可以简单地放弃该任务。

最近,一位朋友问我是否会参加我们最喜欢的力量流瑜伽课程之一。尽管我很想见我的朋友,但我注意到我的心有一种温柔的拉扯,我花了一点时间安静下来并检查我的真相。

这门课感觉应该,基于这样一种信念,即我需要跟上我赖以建立体力和精神力量的练习。但我真正渴望的是更安静的东西。可以滋养隐藏的东西的东西。一阴修行。因此,我拒绝了,并珍视了一种养育和滋养的家庭练习,因为我知道我可以计划下次再见到我的朋友。

4. 列出让你的心、头脑和身体感觉美味的东西,然后让自己玩。

你喜欢咖啡吗?找一家可爱的新咖啡馆享用午餐。

划桨会让你兴奋吗?租一个或上课。

玩耍——即使是安静的活动,比如晚上散步、洗澡或晚上阅读——都能滋养心灵。事实上,游戏有助于激发创造力,并且常常让我们更有效率,即使我们已经抽出时间参与活动。

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