如何减轻焦虑的痛苦

焦虑可能是天生的，也可能是遗传的。它可以代代相传。它可能是创伤和高压力情景的结果，包括离婚、搬家和死亡。这些事情超出了我们的控制范围，并且很难解决。

但是，焦虑也可能是由于您对自己和世界的某些行为、生活方式选择和信念造成的。而这，我的朋友，永远在你的掌控之中。

我想挑战你对焦虑的看法。花点时间问自己以下问题：

哪些想法、信念和行为导致了我的焦虑?我该如何解决这些行为并改变导致焦虑的信念、想法或情绪?

我曾经有过非常极端的焦虑经历。我醒来时会感觉胃里有这个坑，就像真的很可怕的事情随时要发生一样。除了……一切都很好。

我有一份好工作，我赚了一笔可观的钱，我有一套漂亮的公寓，我的关系看似很好，似乎一切都对我有利。

在外面，我看起来很好，但在里面，我害怕早上起床。有时我早上真的无法起床。我会打电话给我的经理，告诉她我今天的开局很艰难(再次)，我会在“恢复正常”后立即上班。

我的呼吸会变得波涛汹涌。我的心都要跳了。我的手掌会出汗。我的手会颤抖。我的想法会在“你到底怎么了?”之间来回跳动。“为什么你不能把它吸干然后去上班?”来自“我会心脏病发作吗?”“我今天需要再去看医生吗?”

我很焦虑，对此我感到很可悲。我为没有更加感激我生活中一切顺利的事情而感到内疚。我恨自己感到焦虑。我恨自己，因为我认为我真的有一些问题永远不会好转。

直到我意识到我把整个情况都倒退了，我才能够开始做出改变。

我意识到让我痛苦的并不是焦虑本身——而是我思考和处理焦虑的方式才是问题所在。

事情是这样的：焦虑是一种正常的人类情绪，具有进化的目的。当有什么东西威胁到我们时，我们就会有这种感觉。焦虑是一种情绪，可以触发我们对危险情况的战斗或逃跑反应。所以感到焦虑是正常的，仅仅因为你可能感到焦虑并不意味着你有任何问题。

我们如何看待我们的焦虑会创造我们与情绪本身的关系。

如果每次你感到焦虑时，你都会对自己产生消极的想法，那么你就会让自己陷入内疚、羞耻、愤怒、抑郁甚至更多焦虑的恶性循环。你会因为焦虑而感到更焦虑。

但是，如果你能重新构建你的想法，让你的想法来自积极和爱的地方，一切都会改变。与其感觉自己被打破了或有什么需要解决的问题，你开始意识到有焦虑等情绪是很自然的，你不需要以消极的、自我憎恨的方式参与其中.

你可以简单地承认它的存在，试着注意是什么导致了它，然后不加评判地放手。

一旦我们意识到我们对焦虑的限制性信念和恐惧，我们就可以选择以不同的方式看待事物。

我们可以训练我们的大脑知道焦虑是生活的一部分，它不会决定我们作为一个人的价值。

我们可以选择重新构建我们的信念，变得更加积极、接受和爱，以便在我们确实经历焦虑时更轻松地对待自己。

我们可以采取行动，过上更加平衡、焦虑和压力更少、每天更幸福的生活。

通过意识到我们围绕焦虑和恐惧的想法和信念，我们可以有意识地选择哪些信念正在赋予力量并保持下去，哪些信念阻碍了我们的成长，以便我们可以释放它们。因为这是一个残酷的事实：

您对焦虑的想法可能会导致您遭受比体验焦虑本身更多的痛苦。

不久前，我对焦虑和我的整体心态非常感兴趣。我开始与一位教练一起工作，他帮助我在更实际的层面上理解了我从我读过的所有书籍中学到的教训：你的想法创造了你的现实，你总是可以控制你的想法。

我开始重新审视我对焦虑的看法，并将我看待世界的镜头从一种缺乏/恐惧转变为一种丰富/爱。

从那以后我的生活就不一样了。

我仍然感到焦虑和恐惧——天哪，我经历了太多的恐惧!经营我自己的公司的感觉大约是：50%的人在我淋浴时唱歌，在我的公寓周围跳舞给KatyPerry，50%的人想在我的余生中躲在山洞里，再也不会出现。但是我与焦虑和恐惧的关系发生了变化，因为我的心态发生了变化。我不再将我的焦虑视为生活中一种我迫切想要摆脱的残废力量。

我现在将焦虑视为一种礼物，是来自宇宙的信号，表明我的生活中有些东西失去了平衡，我很感激拥有恢复平衡所需的所有工具。现在我的使命是帮助你做同样的事情。

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