永远不会忘记我三年级的进度报告：“当她没有被邀请时，詹妮弗表现出失望。”
这一定是件坏事，因为我妈妈让我坐下来谈论它。显然，当我举手并没有被召唤时，我皱起了眉头。我要为此努力，尽量保持中立，不要表现出我不高兴。
我也清楚地记得那天我爸爸来我妈妈家告诉我他的父亲，我的祖父已经去世了。我十二岁，我开始哭了。我父亲告诉我不要哭，因为这会让他哭。
再一次，我觉得自己好像因为有感情并表现出来而被责骂。
多年后，当我在高压工作中感到非常压力时，我在自己的私人办公室里哭了。那家小公司的CEO走过来和我聊了几分钟，然后就走了。
下一次我进行绩效评估时，我被告知，用不多的话，哭是不允许的。如果我有情绪要表达，我应该到外面走走，直到感觉好些。
所有这些事件都让我感到尴尬和羞愧。我不应该表现出我失望或悲伤的情绪。我不应该让自己感到压力太大，特别是如果这意味着要流泪的话。
这些经历似乎让世界告诉我，保持安静和安静是我的工作，即使我不想微笑，我也应该微笑，并且我应该防止我凌乱的情绪影响其他任何人。
问题过去是，现在是，我很难隐藏自己的情绪。我是一个情绪化的人，如果我感到悲伤或情绪激动，我会哭。如果我感到失望，我会皱眉。如果我快乐，我会微笑或大笑。
尽管如此，为了以某种方式展示自己，我已经善于尝试缓和我的情绪，尤其是在社交或工作环境中。一种不允许我做真实自我的方式。
幸运的是，发生了一些事情，让我意识到试图掩饰自己的情绪最终会让我失去平衡，与我在这里学习和体验的一切脱节。
有一天，我听到作者和灵性导师玛莎贝克谈论她的“净化完整性”，我心中有一种感觉。
她说，几年前她开始尝试过完全正直的生活——总是说实话(当然是以一种善良的方式)——这已经深刻地改变了她的生活。她替她说，就算她脸上的表情和身体的感觉不符，她也太不正直了。
繁荣!这正是我需要听到的。
我终于意识到，表达和表达我的情绪实际上是一件好事，这可能是我在这个星球上的疗愈之旅和时间中最重要的部分之一。
与其在我真的伤心欲绝时假装我还好，或者表现得好像我没有被种族主义笑话冒犯，或者当有人说出令人不安的话时微笑，我需要尊重并表达我的感受，而不是走过这一生。
不过，我要告诉你一个秘密：这太难了。尽管我说我不想隐藏自己的真实感受，但在很多方面这是一种习惯。
谁想让他们的父母或配偶不高兴?谁想在工作中惹恼别人?谁想摆脱无聊的谈话而担心被认为是粗鲁的?
问题是，每当我们为了保护自己或他人而隐藏自己的情绪或假装自己感觉到或不感觉到某事时，我们都是在撒谎。我们在对自己撒谎，也在对他人撒谎。
还有撒谎?这对身体、思想和精神都有害。它让你崩溃，让你压力山大。它会在您的家人和朋友之间造成裂痕和隔阂。
如果您决定让自己的真实感受表达出来，无论您和谁在一起或在什么情况下，您可能需要记住以下几点：
有时你会惹恼别人。问题是，如果你总是说实话，有些人根本不会喜欢它。
在你的世界里，有些人可能希望你保持渺小，或者保持冷静。如果您要开始表达自己的感受，请知道有些人最终会退出您的生活。
你不会马上就擅长这一点，而且在每种情况下都需要时间来舒服地表达自己。我是这样，所以还没有。当我真的想逃跑或以一种对我来说不真实的方式回答问题时，我仍然发现自己礼貌地微笑。
然而，在许多其他方面，我已经建立了美好的关系，当他们问我今天过得怎么样时，我不必说“我很好”。我可以告诉他们我真实的、可怕的感受。
我相信解决这个问题的最好方法是在你否认自己的情绪时注意并承认自己，即使你还没有准备好大声说出来。至少你对自己说实话，这是非常重要的第一步。
这将是非常可怕的。如果你长期以来一直隐藏真实的自我和真实的情绪，或者你对很多人隐藏它们，这可能是你做过的最可怕的事情。
慢慢拿吧。练习不要对那个总是让你微笑的同事微笑。告诉他或她“不，谢谢，现在不行。”
允许自己在朋友面前哭泣，即使你通常会不好意思做这样的事情。
让你自己向那些说冒犯或以某种方式羞辱你的人表达愤怒。你能行的。
如果您有孩子，请尽早开始教他们表达自己的真实情感，因为这将使他们自己的情感生活更加轻松。
我的女儿三岁了，虽然我有时会发现自己试图分散她对负面情绪的注意力，但她对我坐在她的视线水平上并承认她的愤怒或悲伤情绪的反应非常美妙。
我相信让别人感受他们的感受是一种礼物，它创造了诚实、开放的人类。
寻求帮助以绝对真实地做自己。请朋友或您的伴侣在您的旅程中为您提供支持。如果它符合您的信仰体系，请寻求更高的力量的帮助，以开放和诚实地对待您的感受。
每天早上设定一个意图，你希望尊重自己的感受、情感和真相，但你也希望以最善良、最有爱心的方式这样做。
你可以这样做。您应该这样做，与您互动的人应该以最真实的形式了解您。
这并不容易，但确实会变得更容易，我相信这是我们可以给自己和彼此的最好礼物，即使我的三年级老师不同意。
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