果你和我一样，你道歉太频繁了，而且大多数时候，当你没有做错任何事的时候。
有时我们会为我们无法控制的事情道歉——比如在我们举办的派对期间天气不好。
有时，当其他人确实有错时，我们会道歉——例如，当服务员给我们送来的食物没有按照我们的要求烹制时。
有时我们会为我们完全有权做出的生活选择而道歉——比如做出换工作或结束一段关系的决定。
我们天生就会寻求归属感，我们害怕被部落排斥，所以我们中的许多人倾向于过度忏悔以确保我们仍然受到人们的青睐。
我们也可能会道歉，因为我们对其他人的感受非常敏感，我们希望确保我们没有无意中给他们带来痛苦。
特别是如果您在某个时候受到虐待，您可能会感到必须对潜在的轻视和冒犯表示悔恨，因为这可以最大限度地减少报复的风险。但是通过这样做，我们正在削弱自己并增强内疚感和屈从感。
当我们真的做错了什么，或者即使我们相信我们无意中伤害了别人时，道歉是令人钦佩的。但是我们需要拥有某些选择，并且永远不必为此道歉。
由于这个话题最近一直在我的脑海里，我决定在几周前问小佛的Facebook粉丝这个问题：
我们永远不应该道歉的一件事是什么?
超过2,000人做出了回应，其中许多人的想法各不相同。以下是我认为最引人注目的简短列表。
你永远不必为……道歉
1.从你的生活中删除一个反复跨越你界限的人。~邦妮·罗马诺
2.做我们自己，感受我们的感受。~CourtneyRedd-Boynton
3.相信你的直觉，即使你无法解释。~凯特威莱特
4.如果我们不是真的抱歉，我们永远不应该道歉。我不相信道歉，因为有人“要求”道歉。~奥尔加·贝兹·里维拉
5.优质的“我”时间(照顾好自己)。~内斯·雷
6.你的观点——没有对错之分，如果更多的人能够尊重和欣赏不同的见解，争论就会少很多。~詹妮弗·沃纳·马德
7.坚持你所相信的。~MichelleGalyon-Stallings
8.以我们选择的方式生活，不管是否符合其他人的规范。~坦尼娅·约翰斯·埃默里
9.为自己的未来做出不会对任何人造成任何伤害的决定。任何人都不应该因为试图改善自己而感到内疚。~丽贝卡·基林
10.你不应该为你的感受道歉。您可能需要为自己如何表现自己的感受而道歉，但永远不要为受到伤害、生气、悲伤等和表达自己的感受而道歉。有区别。~内森·阿里萨·费雷
11.敏感。我能感觉到我的感受，我相信当人们很快告诉某人“克服它”时，这会造成伤害。如果我们没有伤害任何人，我们都应该按照自己的时间框架和方式处理自己的感受。~洛里米切尔
12.保护我们的孩子并相信我们作为父母的直觉——尤其是当他们还没有能力为自己辩护时。~阿米托拉·拉贾
13.不得不悲伤。有些人认为有时间限制或时间表。接受我们所爱的人去世可能需要一生的时间。~丽莎玛丽
14.说实话。这并不总是令人愉快的，但知道一个人内心的真实想法比做假要好!~基兰苏希
15.当有人以某种方式伤害了我们时，请大声说出来。~卡琳·阿尔贝加
16.为动物权益而战。~琳达·莱平顿
17.休息十分钟，什么也不做。~克里斯蒂娜·特蕾莎
18.做一个自由的思考者，质疑一切，即使这不是流行的事情。〜凯西吉尔德斯利夫韦斯利
19.选择你认为最适合你生活的东西。~凯·韦斯特
20.道歉太多了。~洛里·德舍内
是的，我只是在那里引用了自己的话。考虑到这篇文章的主题，我写的东西可能看起来有点讽刺。但我意识到，尽管知道我不需要像我那样经常道歉，但有时我仍然可能会陷入这种习惯。我已经决定这完全没问题。
我有时会因为潜在的拒绝而感到焦虑，这没关系。有时我不安全也没关系，并道歉以补偿。考虑到我的背景，我偶尔会因为不是我的错的事情而责备自己，这是可以理解的。
学会少道歉的全部意义在于建立对自己和我们的选择的信心，这意味着拥抱我们的人性。
挣扎是人之常情，除非我们伤害了其他人，否则没有必要为此道歉。
你已经意识到不需要道歉的一件事是什么?你有没有为这份清单上的事情道歉?
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