当我回想我在这个星球上的四十多年时，我真的不记得有多久没有感到被冒犯了。通过某人的话或行动。这只是我的默认反应。
不要误会我的意思，我不喜欢它。被冒犯的感觉永远不会好。曾经。总是有刺痛。这可能就是(许多)“感觉被冒犯”的记忆如此突出的原因。并且清楚。
其中一些很简单，而且相对不重要。
就像我和我(当时的)伙伴分享一些重要见解的时间。我在句子中间，完全投入情感，但在他决定接听前妻打来的电话时被打断了。并迅速离开了房间。
是的，我冒犯了。
或者最近，当我发现我在Facebook上被我最老的一个朋友“取消好友”的时候呢?没有提供任何解释。刚走了。
是的，我也对此感到(主要)冒犯。
当我进一步深入我的记忆宝库时，也有那些更大的“感觉被冒犯”的时刻。那些对我影响更深远的。这让我质疑自己。我的价值观。我的自我价值。
我女儿的父亲在她三岁时离开了这个国家。我和他的关系很困难，所以我承认我松了一口气。然而，这确实意味着我将成为单亲父母。
我认真对待这个角色。我年轻而天真，但我尽我所能，并为每一个育儿里程碑感到自豪。
另一方面，她的父亲每年都会出现一两个星期，造成了一些情绪动荡，然后离开了。再次。他的投入(情感上和经济上)是有限的。
所有的决定都由我来决定——重要与否——我喜欢这样。感觉很自由。独立的。
我女儿十岁左右的时候，我决定让她进入一个不同的学校系统，我觉得她会在这个系统中茁壮成长。她的父亲听到了这件事，决定他有权干预。他做到了。
接下来是一段令人难忘的电话交谈，其中我因在她的教育需求以及一般养育方面的短视而受到抨击!
我曾是。被冒犯了。
谁不会!对?
孩子，我是不是沉溺在那个自负不公的坑里!数周!
他以为他是谁!严重地??
而且感觉很不舒服。真的很不舒服。我在愤怒、伤害和愤慨之间摇摆不定。我一遍又一遍地重播这个事件。它消耗了我的思绪。完全。
久而久之，思绪渐渐淡去，生活继续前行。然而，如果我回忆起那段记忆，所有的感觉都会如潮水般涌来，同样强烈。
伤害。
不公平的感觉。
一文不值的感觉。
在某种程度上，我对此感到无能为力。
感到被冒犯是一种反应。它怎么可能是一个选择?
近年来，我对我们如何与思维互动有了更多的了解。我们的思想与我们是分开的。与他们互动可能是我们做出的选择。自觉。
考虑到这一点，让我们来看看是什么真的发生在我们的过程中感到生气。
1.我们将我们的价值感附加到我们外在角色的某个方面(我们呈现给世界的东西，也就是我们的自我)。
如果你认为自己是一个善良的人，如果有人说你不善良，你会感到被冒犯也就不足为奇了。善良是你向世界展示自己的方式。它构成了您如何验证自己的价值的一部分。
相反，如果有人告诉你你做宇航员很糟糕，你会在乎吗?恐怕一点也没有。
因为作为你身份的一部分，没有任何依恋。
很简单吧?
在上面的例子中，成为“好妈妈”是我身份的一部分。它给了我的感觉验证。对我的养育方式提出质疑让我怀疑自己的价值感。
但事实是，我们不是我们的角色。我们的价值不依附于我们的自我。
感觉有价值不是我们在自己之外找到的东西。它在我们里面。一直都是。我们只需要重新连接它。
2.我们重视他人的意见。
想象一下，您天真地走在街上，专注于自己的事业并感到满足。一个魁梧的大家伙不小心撞到了你，当你转身看着他时，他冲着你尖叫。他嘴里吐出脏话，说你是多么笨拙。你应该如何观察你要去的地方。
还是他的错!
你觉得怎么样?大概是被冒犯了。并且生气。甚至被侮辱。他怎么敢!
但事情是这样的：他的反应与你完全无关。在所有。
他可能刚刚被解雇了。或者和他的伴侣打架。你不过是他发泄怒火的借口罢了。
所以，冒犯你，不是在浪费你的好心情吗?如果你大喊大叫会有帮助吗?他会道歉吗?令人怀疑......你会感觉很糟糕。
我们永远，永远，不知道别人在想什么。或者感觉。我们永远不会通过他们的眼睛看到生活。这意味着我们的观点将永远不同。
那么我们怎么能把别人对我们的看法视为我们的真相呢?这是他们的真相。只有他们的。
我女儿的父亲不知道我作为父母的日常工作。他怎么可能?
此外，他的育儿理念与我的大相径庭。我们有截然不同的观点。在他的世界里，他是对的，我也在我的世界里。
那么，我怎么能将他对我的养育方式的批评提出任何合理性或真相呢?
我怎么可能真的觉得被冒犯了?他的爆发从来都不是关于我的。这只是他的意见。就这样。
选择不感到被冒犯来自于力量。这是一个授权的观点。一个选择。但这并不意味着我们在宽恕罪犯的行为。一点都不。恰恰相反。
基于恐惧症的恶意或贬损性评论，如种族主义或同性恋，大多是基于恐惧的。他们通常建立在无知的基础上。
通过选择不感到被冒犯，我们走上了高速之路。更高的视角。感觉不错的一款。
我们只对我们在这种互动中的角色负责。
诚实地?这并不总是容易的。尤其是离家近的时候。让我们爱的人参与进来。
有时感到被冒犯只是人类体验的一部分。没关系。
从一个授权的地方，我们可以超越它。放手吧。并倾向于我们与生俱来的幸福感。
感觉值得让人感到自信。内容。轻松。安全的。
知道我们已经足够了。完全无条件接受。就像我们一样。没有判断力。
当我们将其扩展到其他人时，我们就会对他们的行为免疫。和意见。只有无条件的接受。
那是你真正感到有力量的时候。当你真的可以接受你在冒犯时的角色时。
并且干脆选择不这样做。
就这么简单。
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