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如果你的人生故事让你沮丧或阻碍你该怎么办

导读 我们常常让过去的故事定义我们。我们一遍又一遍地告诉自己和他人,直到它成为我们的真相。如果在不偏离事实的情况下,我们选择讲述不同的故
音频解说

我们常常让过去的故事定义我们。我们一遍又一遍地告诉自己和他人,直到它成为我们的真相。如果在不偏离事实的情况下,我们选择讲述不同的故事呢?如果这些新故事能给我们带来更多的自由和力量呢?

以下是关于我自己生活的一些真实事实。我会跟着每个人讲述我可以告诉自己的关于每个人的故事,然后是我选择的故事。

事实一

我的父亲在我十几岁的母亲怀着我的时候虐待她,并在我几天大的时候离开了我们。我再也没有见过他。

我现在可以告诉自己的故事:

男人很坏。

男人不可信。

我无法维持一段感情的原因是因为我父亲离开了我。

我是不需要的。

我不可爱。

我选择的真实故事:

他们很年轻。他感到被困和害怕。他的恐惧驱使他表现得非常糟糕。他从小就有自己的问题。

它很糟糕,但它并没有定义我或塑造我对男人或我自己的看法。

如果我坚持消极的自我谈话或对男人的看法,它可能会阻止我成为今天快乐、充满爱心、被爱的人。

事实二

在我十几岁的时候,我妈妈在工厂里上夜班,我在放学前或放学后都没有见过她。从来没有父母参加我的学校音乐和体育赛事或颁奖典礼,后来我找到了自己的回家路,经常在明尼苏达州黑暗寒冷的冬天走回去。

我准时起床和上学,监督我自己的家庭作业、晚餐和就寝时间,通常还有我弟弟的。

我可以讲的故事:

我妈没理我。她不负责任。她把我置于危险之中,忽视了我的需要。

我必须在这个世界上自生自灭,否则没人会。我需要留意第一名。这就是我孤独的原因。这就是我从未成功的原因。与我的朋友相比,我得到了一笔不划算的交易。如果我在青年时期的关键阶段感到得到支持和良好的指导,我本可以过得更充实。

我选择的故事:

我的母亲正在尽她所能,用她所拥有的。

从小就非常独立教会了我责任感。

我真的有动力参与我自己孩子的生活,参加他们的活动,鼓励并提供指导。过去让我成为一个更好的母亲。

事实三

我二十多岁时疯狂爱上的男朋友对我进行了口头和身体虐待,直到我最终因肋骨破裂而住院。我放弃了在加利福尼亚的职业和财产,搬到伦敦和他在一起。除了他的朋友,我不认识任何人。

我现在可以告诉自己的故事:

历史总是重演。我被虐待是因为我父亲虐待我母亲。

作为一个白痴,我应得的。

我不值得适当的爱和尊重。

男人都是混蛋。

我选择的故事:

在我搬到国外和他在一起之前,我不太了解我的男朋友。由于放弃了在美国的工作、家庭、汽车和生活,我感到无法搬回美国。出于恐惧和无知,我继续和他呆在一起太久了。

我现在更聪明了。我了解到在一段关系中我不想要什么,它使我能够认识到我想要什么并找到它。我更强壮了,我现在了解自己了。我爱自己。我值得。

你知道有人被处理了一副蹩脚的套牌,现在讲第一种故事吗?他们是否将现在的生活归咎于过去的环境?他们会嫉妒那些虐待他们的人吗?

你会一遍又一遍地告诉自己和他人哪些过去的故事?这些故事是帮助你还是阻碍你?

在脑海中重写脚本并不容易,尤其是如果你已经讲了很长时间的话。

这里有一些方法可以开始转储旧故事并用新故事替换它们。

1. 知道你什么时候告诉他们并按下你的心理暂停按钮。别再给它燃料了。

2. 写下事实,就像我上面所做的那样,然后是你现在讲的故事。现在写一个更积极的解释吧。有什么好处呢?你学到了什么?如果你丢掉旧故事,讲一个新故事,你会有什么感觉?在纸上探索这个,看看它带来了什么。

3. 使用 EFT 攻丝。情绪释放技巧可以有效地将你的故事浮出水面,真实地表达你的感受,然后改变关于它的叙述。对于根深蒂固的东西,请与合格的 EFT 从业者合作。

4. 练习“爱所是”。阅读Bryron Katie所著的《Loving What Is》一书时,请准备一个笔记本。写下你对她的四个有力问题的回答。它只有在你完成工作时才有效。这本书一手治愈了我和妈妈的关系。

自我限制的信念通常源于你坚持的那些对你无益的故事。他们阻碍你获得真正的幸福和成功。

开始为这些故事带来温和的意识,看看你是否能给它们赋予新的意义。这不是忘记你的过去和编造事情。它是关于选择以一种更少伤害和更多赋权的方式说出真相。

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