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生活崩溃时的急救箱

导读 这是人生最大的悖论之一:当生活很轻松时,一切似乎都很简单。当生活艰难时,一切似乎都很艰难。这个不断回到我身边,我一直试图弄清楚。为
音频解说

这是人生最大的悖论之一:当生活很轻松时,一切似乎都很简单。当生活艰难时,一切似乎都很艰难。

这个不断回到我身边,我一直试图弄清楚。为什么我们最终会陷入“全好”或“全坏”的漩涡?下次我们陷入困境时,如何更快地摆脱“所有坏事”?我们怎样才能帮助自己摆脱那里?

在我的生活中,我曾有过一切似乎都失去的时期。当我无法理解再次轻松起床时。当我认为我目前的情况会永远持续下去,或者我已经确信痛苦是我的命运时。

我的挣扎常常与身体疾病有关。有了六种不同的自身免疫诊断,我真的觉得我的生命结束了。在30岁之前,我的人生预测远非乐观。

我把这个时期和其他人都喜欢的时期称为黑洞。那时我通过一些重大的生活方式改变,包括我的身体、思想和精神,设法摆脱了困境。

但我也意识到,大多数时候,对我们挑战最大的是内心的、无声的斗争。而且,当然,最近五年我再次访问了那里,我知道我将来可能会。我认为这是人类经验的一部分。

那么,我们该怎么做呢?我们如何才能将在我们滚动时对我们如此明显的工具转化为我们也可以在生活陷入困境时使用?这是我为自己制作的急救箱。我希望它也能帮助你。

1.感受你的感受。

如果你是一个高度敏感的人,像我一样,你可能会意识到自己的情绪。你知道你拥有它们。他们永远不会离开你身边,你会不断地提醒你目前处于什么状态。那么,你如何处理这个事实?

嗯,一种解决方案是拥抱它。和你的感情在一起。坐下,欢迎任何需要涌现的情绪,并感受它。你并不总是需要理解。你不需要分析。你不需要修复任何东西,只要跟着它。

2.让人们进来。

世界上有谁告诉我们,在这个时代做人很容易?我们从哪里得到这个疯狂的想法?这是不容易的。无论如何也不总是。生活可能很艰难。

与您信任的人交谈。提前提醒他们,你需要的只是倾听,在这个阶段不需要任何建议。把它放出来,全部。只是有人倾听可以带你走很长的路。

3.记住你并不孤单。

无论您现在有什么感受或经历,您并不孤单。你是独一无二的,特别的,但你的经历和情感不是。

你没有发明你现在正在经历的感觉。世界上某个地方的其他人正在经历你此时此刻正在经历的事情。可能是由不同的事物引发的,但情感是相同的。你不是一个人。

4.写出来。

我们的头脑有一种讨厌的习惯,就是不断重复。同样的想法循环,一遍又一遍。拿起笔和纸,或坐在电脑前书写。全部放出来。不要自我审查。通过倾倒一切来减轻压力。真正的宣泄。

5.搬到外面去。

大自然具有惊人的治愈能力。每次我真的去那里寻求安慰时,我都会被提醒。是的,这太棒了,我可以挖掘出我无法理解的东西。我不需要理解它。我只需要坐在水边,靠在树上,或者感受风吹过我的脸。相信这会治愈你。如果你可以在利用这种智慧的同时移动你的身体,也可以这样做。

6.也许你不会死?

我们的头脑有时有夸大的倾向,只是一点点。你现在真的有生命危险吗?你的生命即将结束还是只是你正在经历的情绪?

如果你在呼吸,你的心脏在跳动,你有两只脚在地上,你基本上没问题。你没事。你的头脑可能正在告诉你一个关于现在没有真正上演的事情的虚假戏剧,就在这一刻。待在当下,在那里休息一会儿。

7.这也会改变。

这是我最喜欢的正念名言。活着就是接受变化作为唯一的常数。

“正念只是意识到正在发生的事情而不希望它有所不同;享受愉快的时光,而不是在它改变时(它会改变);与不愉快的人在一起而不害怕它总是这样(它不会)。”~詹姆斯·巴拉兹”

要知道,无论你现在正在经历什么,它都会改变。明天可能不会一帆风顺,但它会有所不同,如果只是稍微。事情会发生变化。

几年前,我给自己写了这首诗,以提醒自己。我认为它总结得非常完美。

对我来说,如果我再次回到那里,以及曾经去过那里或现在在黑洞中的其他人:

它会更好的。你正在经历的事情是有意义的。

你会觉得自己又活了一次。

如果你除了呼吸之外什么都做不了,就那样做;你不必做任何其他事情。

不要打它。随它去。它应该是这样,没关系。只是。不要判断。松手。

看看有什么好看的。听听是什么让你平静。吃什么好吃的。做自己觉得不错的事。即使现在感觉毫无意义,但这对你的灵魂有好处。

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