晚上7点左右，我把车停在市中心一个灯光昏暗的车库里，坐在驾驶座上，系好安全带，给两个不同的男性熟人发短信，他们对我表达了性兴趣。
“你今晚有什么打算?”等待回复，我每隔几分钟检查一次手机。我内心深处那种渴望被填满的空虚感觉越来越深了。沉迷于社交媒体一段时间后，我收到了回复：一个男人邀请我到他家不远的地方吃晚饭。
那天晚上，我喝了好几杯酒，超出了我的意愿和同意，与这个人亲密接触，早上离开他的公寓时，感觉比以前更空虚。
尽管我内心感到巨大的存在，但我能够分散自己的注意力。我是一个二十出头的女人，有一份稳定的公司工作。我还有一份兼职工作，可以让我出去，社交和探索这座城市。我在做我的生活的东西和我只是有一个好时机。
当我的母亲因为我没有太多时间陪伴家人而对我的社交生活表示反对时，我用激动和不屑一顾来回应她的感受;她又来了，过于敏感，破坏了我的乐趣。
两天后，我在早上5点预订了一天的热瑜伽，在办公室度过了一整天，然后驱车一个小时到城里参加我的兼职工作的晚间庆祝活动。那天晚上，在我的兼职团队获得晋升为高级职位并庆祝之后，我开始驱车返回郊区，刚过午夜，却在寒冷而孤独的高速公路上醒来。
那是周三凌晨1点，当我在城市和郊区之间的长距离行驶时在方向盘上睡着了。我醒来时突然突然急转弯，首先进入灌木丛擦过挡风玻璃，然后眨眼间，碎玻璃和金属撞上了280号高速公路的中心分水岭。
看到水泥上的大灯、冒烟和刚刚打在我脸上的泄气的安全气囊，我感到震惊，我想，“这是梦吗?请让它成为一场梦。”
几辆超速行驶的汽车将我抛在身后，整个人都震惊了，看不见，独自一人在州际公路上。意识到这不是梦，在深深的恐惧和恐惧中，我痛苦地抬起了腿;沉重的，自重的断骨。我低头看到一只肿胀的脚的橙色脚趾甲疯狂地垂着，与我的腿脱节。
发现我的警察走过来，透过残骸窥视我的车，手电筒指向我眯着眼睛和痛苦的身体，使我目瞪口呆。他告诉我救护车在路上，问我是不是喝酒了。
“是的……早点，”我坦白道，然后他又回到了几英里之外的巡逻车上。我担心他已经搬到很远的地方，以防我的车爆炸;我害怕死在高速公路上因为这个严重错误的火焰。
凌晨1点30分，医院急诊室令人眼花缭乱的无菌环境正在消退。剪掉我最近庆祝升职时穿着的绿色雪纺连衣裙。他们把它从中间直接撕掉了。毫无悔意地撕开我的内衣，冰冷的剪刀从我身上滑过，让我变得脆弱而没有声音。
我暴露在一张冰冷、坚硬的桌子上，被陌生人检查的阴影所忽视。经过一些测试、药物和模糊的记忆，几个小时后我发现我的左髋骨折，右脚踝骨折，需要紧急手术。
第二天早上6点我不得不给我父母打的电话是我打过的最难的一个电话。我叫醒他们，告诉他们那天晚上我没有回家;相反，我在医院里呆了五个小时，我的身体状况很糟糕，需要紧急手术，他们需要在场。
我父亲还必须找到他们送给我的95年翠绿色思域，它被扣押在我不知道的地方，我们所有人都认不出来。
在接下来的几个月里，我坐在轮椅上，双腿不负重，康复并得到家人的照顾。我被迫放慢脚步、冥想、反思并调整我生病的身体和精神。
这是一个痛苦而谦卑的过程，尤其是因为我什至连上厕所、洗澡和为自己准备食物都没有独立性。我像名牌钱包一样携带的身份突然变得无关紧要;我借给身体的肤浅关系感到浪费;当我看到自己的身体和生命痊愈时，我的孤独被炼金化为感激之情。
回想起坠机前的那段时光，我意识到我是多么的空虚。那天我已经清醒了二十个小时，正如我所知道的那样。我一直把我的身体交给陌生人、熟人、物质和忙碌，让自己感觉更有活力，但我麻木了自己，甚至我都没有意识到自己有多累。
如果我多注意自己的身体，我可能会意识到我很累，需要休息一下，以滋养我的方式表达我的孤独，并深呼吸。我不会决定在同一天早上5点去练瑜伽，因为工作庆祝会一直持续到深夜。否则我会找到一个安全的朋友留在城里。
我没有听从我的身体给我的智慧，也没有听其他任何人表达爱意或关心，包括我的母亲。
六年后，我仍然经常回想起这段创伤和愈合的时期。如果我能在那个坐在昏暗的车库里寻找他人的二十四岁的人耳语，我会分享四件我发现对我们的身体、心理和精神非常重要的事情社会健康：
1.放慢速度并收听。问自己和您的身体好奇的问题。
真的很忙并不意味着你过着最好的生活。花时间与你自己和你的身体相处，感受它，并在变得难以做到时注意。与您的身体交谈，询问它需要什么，并愿意耐心和不评判地倾听，有时甚至是沉默。
冥想、写日记和专注于内在的运动，如瑜伽(休息)或独舞，是向内调节身体和心灵智慧的有效方法。
这场灾难发生时我非常忙碌，以至于我一直生活在自动驾驶仪上，几乎没有时间自我检查。西方文化恰好奖励忙碌和做最多的事情;通过不断地忙碌，我觉得自己得到了认可和值得。
我也开始认同总是很忙，当我“做得不够”时，我会批判性地评判自己。这有时仍然是一场艰苦的战斗，提醒自己并让时间慢下来是有帮助的。
2.尊重你的感受，即使是不舒服和“消极”的感受，给它们空间让它们保持原样;他们会改变，就像所有事情一样。
承认你想要摆脱的感觉：例如孤独、悲伤和嫉妒。在给感受留出空间并让它们发泄之前，请注意您何时想要跳起来修复它或快速转移注意力。
认识到这些感觉对你在身体、情感、精神甚至精神上可能想要什么是很好的反馈和智慧。最重要的是，要知道这些感觉会像所有感觉一样变化，并且没有一种心态(或任何东西)可以永远持续下去。
我竭尽全力摆脱孤独感。在给自己时间听听它告诉我什么之前，我愿意放弃我的身体。虽然它告诉我要休息，先给自己一些关注、关心和爱，然后放慢速度，但我却忽略并麻木了它。
3.花时间玩耍并创造性地表达自己。
玩游戏，移动你的身体，用一首歌表达自己，用你周围和周围的任何东西创作音乐，不加判断地画画，给自己或他人讲笑话，爬树，与大自然交谈，与朋友交谈.
我特别注意到，当我跳舞、攀爬或画画时，我的能量会发生巨大变化。当我笑时，或者当我像我们的祖先一样四肢着地走动时，我的情绪会被感动。我尝试练习使用这些机制，然后再通过技术狂欢或食物或锅等物质来分散自己的不舒服感觉或想法。
4.按摩你的身体。
感受那些感觉紧张的地方并给自己一个摩擦。注意你的呼吸，吸气和呼出紧张感，按照你喜欢的方式按摩自己。考虑一下你给自己的时间和关心。令人惊奇的是，我们经常能够准确地提供我们所需要的东西。
我们生活在一个告诉我们我们需要这个，或者我们需要那个完整或值得的社会。然而，我们拥有在我们的身体中过上健康、清醒和和谐的生活所需的所有智慧。即使只是用我们自己触摸的力量按摩自己，也能给我们带来很多治愈和力量。
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