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无条件接受自己即使你在挣扎

导读 你有没有想过,你完全接受了自己,却发现这种接受是有条件的?在我生命中的某个时刻,我意识到我的情绪、自尊和习惯已经停止取得切实的进步

你有没有想过,你完全接受了自己,却发现这种接受是有条件的?

在我生命中的某个时刻,我意识到我的情绪、自尊和习惯已经停止取得切实的进步。我做出了一些非常积极的转变,这些转变一直伴随着我,比如吃得更健康、练习瑜伽和逐步淘汰消极的朋友。从某种意义上说,你可以说我是在“打扫房间”——明确我希望我的生活是什么样子,并丢弃其余的。

多年来,我开始了我的第一个真正健康的关系,拥有一家蓬勃发展的小型自由职业者,甚至成为了一名经过认证的瑜伽老师。我不再像在大学时那样成为自我怀疑和社交焦虑的奴隶。然而,我不觉得我可以像其他瑜伽老师那样毫不费力地裸露所有。

我仍然在经历一些我一直有的旧的负面情绪,比如害怕社交场合,尽管我取得了很大的进步,但还是感觉生活“落后”了。

我仍然会陷入自我破坏的想法中,当我教得不完美时,我会在心里自言自语。我仍然会将自己与同龄的其他女性进行比较,想出一些故事,说明为什么她们比我“更好”或“领先”。

尽管知道停止这样做有多重要,但有时自我怀疑的感觉似乎势不可挡且不可避免。在意识到这些问题仍然存在后,我立即放弃了自己。我没有练习自我保健,而是“复发”到了羞耻中。我为感到羞耻而感到羞耻。

“我是一名瑜伽老师。我不能再有这些情绪了。我不应该仍然与这些感觉斗争,“我想。

这期间,我过得很辛苦。我没有联系任何人。我的胃里有一种令人作呕的恐惧,让我想放弃一切。隧道尽头的灯光几乎熄灭了。我深信只有我一个人有这些感受,但我顽固地忘记了其他人一直都在经历同样的情绪。

“我不正常。这么长的时间我什么也没学到。我很愚蠢,完全没有希望。谁会想和我这样的人在一起?”

这些可能看起来像是来自严重抑郁甚至有自杀倾向的人的日记。当你读到这些话时,你可能会想,“哎呀。我不敢相信她公开分享了这一点!” 或者你可能会畏缩并不适地转身离开,简单地回忆起你自己黑暗和“丑陋”的想法。但事实上,这只是我在一个特别糟糕的日子里吐出到 Word 文档中的两个句子。

我不再相信这些想法会让我成为“坏”或“失败”的老师。多年前,我不会承认有这么沉重的想法。但是,当我在空白页面上发泄时,我已经学会了不要限制自己。我深入挖掘我感受到的消极情绪,因为如果我不这样做,我真的不知道表面之下隐藏着什么情绪——或者它们为什么存在。

作家弗兰纳里·奥康纳 (Flannery O'Connor) 曾经说过:“我写作是因为我不知道自己在想什么,直到我读到了我说的话。” 我知道这对我来说是正确的,我相信它可能适用于我们许多人。有时,我们真的不知道自己的感受,直到我们开始表达它,无论是通过写作还是通过口语表达。我们可以用我们不知道存在于我们内心的信念和情感让自己感到惊讶。

这种探索更黑暗思想的做法让我意识到我仍然没有完全展现自己。换句话说,我需要有意识地支持自己,并更频繁地进行积极的自我对话。

作为一个自称有自我意识的人,这种认识最初让我措手不及。我以为我从里到外都了解自己。但正如影子工作从业者所说,没有人真正了解他们的影子——除非它被小心地引向光明。

熟悉你的阴暗情绪需要时间、努力、勇气和残酷的诚实。我们的本能是奔跑,但我们需要将自己奉献给我们的影子,而不是谴责它们。

无论您是像我一样在空白 Word 文档中处理沉重的情绪,还是与值得信赖的朋友或教练一起工作,重要的是不要回避“丑陋”的东西,例如愤怒、嫉妒、恐惧和判断力。

这些东西不应该被限制。而且,这些东西不会让你变坏,不会让你变得一文不值,也不代表你疯了。它们只是等待被倾听和治愈的更沉重的、未被承认的感觉——等待他们在聚光灯下的时刻。

此外,重要的是要意识到这种自我意识过程永无止境。你永远不会摆脱你所经历的所有负面影响,坦率地说,如果你这样做了,生活会不会很无聊?

黑暗情绪的升起不是为了让我们感到羞耻,而是为了让我们能够整合它们并原谅自己。这个过程是治愈、自我照顾和自我接纳的基础。

判断您是有条件地还是无条件地接受自己的一个好方法是查看您的期望和态度。

当您感到积极和/或完成外部目标时,您是否只为自己加油?

您是否“被允许”在不陷入自我判断和自我厌恶的情况下休息一天或度过无效率的一周?

当别人劝阻你时,你会为自己挺身而出吗?

在困难或混乱的时期,您是否让自己从怀疑中受益?

回答这些问题将揭示您是否仅有条件地接受自己。有条件的接受意味着你只有在表现好的时候才会爱自己。(剧透警告:在这种情况下,是你爱的成就而不是你的真实自我。)

这是一个非常容易掉入的陷阱,尤其是在任何自我接纳之旅的开始阶段。对我们中的许多人来说,自我接受是一条陌生的道路,我们只有在多年的自我拒绝之后才走上这条路。您必须允许自己做的很多事情似乎都与直觉相反,例如表达阴暗的想法或让自己屈服于痛苦而不是与之抗争。

那么,如果有条件的自我接纳是你唯一知道如何练习的,你能做什么呢?

一方面,不要为此自责!任何指责或负面判断只会让你陷入恶性循环。想一想:因为对自己大喊大叫而对自己大喊大叫?没有效果。

其次,承认任何反对无条件自我接纳的感觉。不要否认他们或拒绝看他们。相反,探索它们。让他们与积极的东西共存,直到他们教你他们需要教你的东西。

最后,在容易的时候加入自我保健。当你心情轻松,精力充沛时,利用这些时间全心全意地进行自我保健。我喜欢通过日常的感官体验来实现自我保健,比如点燃一些香火,天冷时洗个热水澡,或者花时间做一顿非常健康的饭菜。

积极习惯的势头将使你的低谷不那么危险。稳定的自尊已经融入你的日常生活,这会提醒你,奋斗是可以的。

斗争是暂时的。奋斗使你成为人。它当然不会让你变得不那么完整。

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