有一个经典的佛教故事，讲的是两个和尚在河边遇到一个女人。一位僧人抬着她穿过，他们继续前行。几英里后，另一个和尚转向第一个说：“你怎么能那样做?我们发誓永远不碰女人!” 第一个平静地看着他。“你还抱着她吗?我把她放在河边。”
如果我们不小心，这正是我们的思想所做的：在最初的原因结束很久之后，我们仍然带着我们的不安。(我们还从一个可能永远不会到来的未来中获得了想象中的负担。)这就是我所说的“你头脑中的战争”。
你知道那是什么感觉。从表面上看，您每天都在忙碌——工作、开车、购物、看电视。但在你的脑海中，你正在回顾你的老板、邻居或前配偶上周所说的话，也许是第一百次。或者他们下周可能会说什么或做什么。
你只关注现在正在发生的事情。你们其余的人在未来或过去，重温旧战或想象未来。
我说的是你头脑中的战争，但你也不可避免地会在你的身体中感受到它的影响。也许你的喉咙或胸部很紧，你的呼吸很浅，你的胃感觉有点恶心。就您的身体而言，您不妨体验一下现实中的情景：压力荷尔蒙同样会流动，造成伤害。
当战争在你的脑海中时，你每次都是失败者。不管你多久重新打一次仗(或提前打过仗)——你已经放弃了内心的平静，以及在当下你可能可以获得的任何其他东西。你可以让自己筋疲力尽，即使是有阴影的拳击。
在离婚期间和离婚后，我通过艰难的方式学到了这一点。我花了数小时、数天、数周和数月的时间，脑子里正在酝酿着一场全面的战争。我梦游了我的余生，伴随着愤怒、痛苦和愤怒的持续背景隆隆声。
我的大部分精力和注意力都花在了与前夫、他的律师和法官的假想争论中。我会在同一个地方翻来覆去，在心里背诵我的不满，告诉他们，或者在无数“假设”情景的兔子洞中旋转。这对我没有任何好处——我头脑中的战争只会增加我的痛苦。
最终我意识到我对自己做了什么，并在极度疲惫中放下了手臂。脑海中的安静几乎是阴森森的，就像停火后的战场。
尽管我的离婚继续沿着几乎相同的路线继续，但我拒绝将我的整个生命和精力都奉献给这场斗争。我咨询了我的律师，在必要的时候做必要的事情，并慢慢意识到在我与内心的战争进行斗争时一直在我周围流动的生活，不被注意和不真实的生活。
事实是，我们头脑中的战争只会伤害我们自己，即使是小规模的战争也会产生重大后果。多久有人在交通中打断你，或者说粗鲁的话让你在一天剩下的时间里沉思?您是否经常在焦虑的时间里担心从未发生过的可能结果?
我们的精神财产太宝贵了，不能屈服于战争和冲突。我们的身体太容易受到附带损害。
幸运的是，有可能在你的头脑中停止战争。第一步也是最重要的一步是简单地识别它何时发生以及它对你做了什么。我们大多数人已经习惯了战争，以至于我们基本上没有意识到它。只是感觉很正常。
一开始，可能需要一场全面的战斗才能引起您的注意，但最终您将学会识别即使是小规模的小冲突。当你这样做时，下一步是从它那里采取比喻性的“后退”。
让自己扮演战地记者的角色，他只是在那里观察，而不是参与。你不能通过抵抗来阻止战争——那只会煽风点火。你通过去除它运行的燃料来停止战争，这是你无意识的参与。
想象一个可以让您降低思想音量的表盘，就像您在远处观看战斗场景一样。
做几次深呼吸，让自己轻轻地意识到身体的任何感觉。你不必对它们做任何事情——只需注意它们并让它们存在即可。熟悉你的心理战争的负面影响将帮助你更快地认识到它，也给你结束它的动力!
如果你是一个视觉型的人，试着想象一阵微风吹过你的脑海，轻轻地清除思绪……或者海浪拍打着海滩，留下光滑而空旷的沙子。然后对自己说：“我选择不在头脑中进行战争。”
真的可以这么简单。战争在我们无意识的参与中蓬勃发展。一旦你意识到这一点，并选择收回你的精神财产，战争的发生就会变得不那么频繁，也不那么激烈。
当这种情况发生时，您实际上会更有效地解决您可能遇到的任何实际问题，因为您的思想不会被戏剧和噪音所笼罩。这种思维——没有强烈的情绪和抵抗力——也不会像精神战争那样影响你的身体。
如果您厌倦了在您脑海中肆虐的战争，请和我一起在您的脑海中宣布一个“无战区”，并保持警惕。生活中总会有一些事件和情况会带来阻力、愤怒、担忧和不安，但我们可以选择像第一个和尚一样，简单地放下它们，而不是无休止地随身携带它们。
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