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善待自己10种有效的自爱方法

导读 那是那些夜晚之一。我在一个繁忙的纽约酒吧里,玩得开心,享受自己。那是,直到有人问我:那么,你是做什么的?几秒钟之内,我有趣、快乐、

那是那些夜晚之一。

我在一个繁忙的纽约酒吧里,玩得开心,享受自己。那是,直到有人问我:“那么,你是做什么的?”

几秒钟之内,我有趣、快乐、顽皮的一面消失了,进入了一个充满怀疑和不安全感的女孩。

事实是……我对自己在做什么一无所知!我刚刚离开了公司的工作,现在我正踏上寻找生活中真正想做的事情的旅程。

这个问题让我感到赤裸裸和暴露。因为我没有职称。(除非“我不知道我在做什么”有效?)我没有任何外在的东西可以“证明”我的价值。

我一直都很自信。我父亲过去常常鼓励我挑战自己。“爬上那堵墙,我给你买一个冰淇淋。” “为你的兄弟姐妹做圣诞老人,你会得到你真正想要的指甲油。”

所以,我从来没有对事情说“是”的问题,比如接受国外的工作机会,接受具有挑战性的职位和要求很高的项目。当然,我也有过怀疑的时候,但即使我怀疑自己,我也总是说是,并以某种方式找到了解决方案。

直到在酒吧里的那一刻,我已经(当然是无意识地)通过我的成就证明了我的价值。我一直认为自己是一个重视自己的人,无论职位、关系状况或银行账户状况如何。

但是,当我离开工作和其他外部事物时,我的价值也随之瓦解。或者至少,这就是那种感觉。

总之,我把自信和自尊混为一谈了。哎呀!

这就是我的意思:

自信就是相信自己和自己的能力。例如,你可以在一个领域充满自信,比如烹饪、跳舞或交流,但在另一个领域缺乏安全感,比如跳舞或公开演讲。

另一方面,自尊是关于你如何看待自己。这是关于你对自己价值的看法。不管外面发生什么,你是否以爱、关心和尊重对待自己?

作为一个高成就者,很容易欺骗自己并认为自己有自尊心。我的意思是,只要你表现好,做得好,一切都很好,对吧?

是的,直到你不这样做。就在那个时候 sh * t 击中风扇......

当我意识到自己因为外部环境而变得不那么有价值、不酷和有趣时,我认为这对我来说还不够好。如果这引起共鸣,它对您来说也不应该足够好。正如他们所说,你最大的失败往往会成为你最大的突破。

所以,我得工作了。这一次,不是通过证明我的价值,而是通过练习自爱。以下是我发现的一些最有效的方法:

1. 专注于做一个爱的人。

如果你今天身处一个不爱自己的地方,就很难实现飞跃并成为爱自己的人。就像锻炼肌肉一样,自爱需要不断练习。

与其爱自己,不如专注于做一个爱自己的人。也就是说,让爱尽可能多地流经你。专注于你对你遇到的人的喜爱。在去商店、参加会议或与某人交谈时,专注于您欣赏的事物。简单地说,通过寻找尽可能多的东西去爱和欣赏,让你的身体适应积极的情绪。

2. 了解被爱的样子和感觉。

当事情按计划进行时,当我们成功并且像我们这样的人时,很容易爱自己。当事情分崩离析时,我们不会搞砸或被拒绝。当我们最挣扎的时候,也是我们往往对自己最苛刻的时候。

在那些时刻,问问自己深爱你的人你会采取什么行动。他们会怎么说?他们会怎么做?他们会如何表现?很有可能,他们不会批评、评判和斥责你。他们会给你善良、同情和接纳。如果你无法想象某个特定的人或某个记忆,想象一下这个星球上最有爱的人会如何对待你。然后练习这样对待自己。

3.停止比较自己。

比较是自爱的杀手。在比较时,我们通常不是很好,对吗?相反,我们将自己最大的缺陷与其他人的最大成功进行比较。简而言之,你注定要失败。

相反,要意识到你在写你的故事。意识到你不能将你的生活与别人的生活进行比较,因为无论你多么了解他们,你永远不知道他们的感受或他们如何看待他们的生活。相反,花你的时间和精力来滋养和建立你的道路。

4. 踏出第一步,创造你向往的生活。

欲望是强大的。因此,采取行动将这些梦想变为现实就是尊重和照顾自己。通过采取日常行动,您表明自己值得过上自己想要的生活。

它不必是大动作——只需朝着激发喜悦、关怀和兴奋的方向迈出小而一致的步骤即可。这表明你关心和尊重你的梦想,从而尊重你自己。有没有比现在更好的时间来做这件事?

5. 向您的指导系统寻求帮助。

想象你的情绪在引导你。当你对自己感觉良好时,这意味着你的想法与你的灵魂/更高的自我如何看待你是一致的。当你对自己感觉不好时,这是一个危险信号,告诉你需要改变观点

如果你有这样的想法,比如“我是[你不喜欢自己的东西] ”,那感觉如何?可能没那么好,对吧?那么这是思考不同想法的标志。尝试用更友善的东西代替它。例如,“我太迷茫了”可以替换为“我正在尽我所能向前迈进”。

6. 与你感觉良好的人相处。

哦,这是一个重要的!您之前可能听过吉姆·罗恩 (Jim Rohn) 的名言:“您是与您相处时间最长的五个人中的平均值。” 想想那些人现在是谁。他们是否激励你,让你充满活力,并想要最适合你的东西?

仅仅因为你们是朋友并不意味着你们需要继续花时间在一起。仅仅因为你正在与某人休息,并不意味着你不会再次接近。挑剔与谁共度时光——不要本着仁慈的精神放弃。(这对您或其他人都不好)。因为你想而在那里;否则,不要。

7. 当狗屎撞到粉丝时要富有同情心。

我们中的许多人(包括我自己)在最需要爱的时候往往会打败自己。当我们失败或搞砸或有人拒绝我们时,那是我们经常对自己更加失望的时候。打一个躺着的人,听起来公平吗?嗯,没有。

所以相反,当事情没有按计划进行时,选择对自己最有爱心和宽容。当你跌倒时。当你说错话时。当有人拒绝你或项目失败时。问问自己你需要什么,然后把它喷在自己身上。

8. 为健康的习惯腾出空间。

对对对!通过在饮食、锻炼方式和花时间做的事情上反映出来,开始真正关心自己。做事,不是为了“完成它”或因为你“必须”,而是因为你关心你。

不想去健身房?然后,也许可以播放舒缓心灵的播客,然后去散散步。养成健康的习惯,不仅在精神上,而且在情感上。

9. 推迟你的忧虑和消极的想法。

你准备好接受一个非常棒的小费了吗?如果是这样,那就激动吧。我最近发现的一个非常强大的技巧叫做“无忧月”(我自己给它起了个名字)。想想你的担忧有多少真正为你服务。当然,有些担心是有目的的,因为当我们需要集中精力并开始行动时,它往往会给我们一点刺激。

但是,我的猜测是其中 97% 是无用的。每当这些想法进入你的脑海时,告诉他们,“谢谢,但我下个月会处理这个。”通过告诉你的大脑你稍后会处理它(加上说何时),你就停止了消极的想法,从而减少了它的动力。然后,您只需一个月又一个月地这样做。

10.接受你不能爱的。

这对我来说可能是最大的游戏规则改变者。因为让我们面对现实吧:爱你所爱的自己很容易,而爱你不爱的却不是那么容易。所以,与其去爱那些可能会让你觉得“你在开玩笑吗?”的 部分,不如专注于接受它们。

我很难接受自己的一件事是,有时,没有真正的原因,我会变得非常紧张。简单的事情,比如去超市,会感觉很困难。我没有拒绝或试图去爱自己紧张的一面,而是提醒自己接受它。当它发生时,我会告诉自己一些类似“没关系,我今天去超市会很紧张。这不是世界末日。”

你不需要爱自己的一切来培养自爱;你所需要的只是接受。下次发生一些让你想要贬低自己的事情时,把这看作是你接受现状的做法。

关爱自己,关爱世界”

生活充满了起起落落。健康可以转化为疾病。成功可以变成崩溃。浪漫的爱情可以化为冷漠。但是,无论外面发生什么,我们仍然可以建立在自爱上的坚实基础。

自爱不是奢侈品;这是当今社会的必需品。所以,开始实施上面的一些做法,最重要的是,当你失败时,对自己有同情心。然后简单地刷掉自己并重新回到它。正如他们所说,熟能生巧。

最后,意识到照顾好自己,就是在照顾这个世界。你的行为会对他人产生连锁反应。

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