三个月前，我有一次奇怪的经历。
这并不奇怪，因为它以前从未发生过。奇怪的是出乎意料。出乎意料的是，突然打嗝打断了一顿饭。不，实际上，以突然的疾病取代健康的方式更出乎意料。
仅就背景而言，在过去的六个月中，我通常是多年来感觉最平静的——甚至可能是我的一生。但最近这带来了一个奇怪的副作用。当负面情绪确实出现时，就像它们不可避免地那样，有时我对它们的反应比以前更强烈。
所以三个月前，当我在半夜突然醒来，胸中有一个焦虑的球时，这是出乎意料的。
我的思绪立即开始超速运转。
“我为什么焦虑?”
“是不是有什么我忘记了?”
“有什么事让我紧张吗?”
“我生病了吗?”
然后是最危险的问题：
“我真的一直很焦虑，而平静不是真实的吗?”
这个问题非常棘手。如果我是电影中的角色，我会从座位上站起来，在屏幕上对自己大喊大叫：“忽略它!忽略它!你没事，回去睡觉!”
但这很棘手，因为感觉它有一定的道理;在某种程度上，我们都可以与这种怀疑感联系起来。我们的大脑倾向于根据我们的感受想出解释，所以这种焦虑感(不出所料)导致我的大脑根据这些感受想出了一个故事。
整个磨难持续了不到五分钟。幸运的是，在这紧张的时刻，我足够注意这些想法是多么的牵强。我选择了一个更加务实的解释;我变得如此不习惯焦虑的感觉，当它们确实出现时，它们对系统来说是一种冲击，所以我的头脑立即试图将它们合理化。
然后我就回去睡觉了。
这样的时刻还会再来，而我要做的很简单。任何五分钟的正念书都会有答案。
为了保持冷静，我所需要做的就是不在乎这些想法和感觉是否存在。我只需要完全不感兴趣，不要触及我脑海中的任何东西。然而，在痛苦的时刻遵循指示说起来容易做起来难。
所以我想起了我曾经听过一位瑜伽老师说的话，当时学生的手长时间高举在头上，姿势不舒服。
“只要告诉你的大脑，在你的余生中事情都会这样。它会厌倦痛苦并继续前进。”
我接受了这个想法，并在出现担忧时开始应用它。我设法说服自己，我不需要解决任何问题，焦虑的感觉真的没有那么有趣。结果非常好，事实上，我想我会更详细地介绍我是如何做到的，并与您分享。
您可以通过以下五种方式开始接受焦虑情绪并过上更好的生活。
1.接受你永远不知道为什么你会感到焦虑。
作为解决问题的生物，当我们感到不适时，我们会立即尝试并了解原因。但并不是我们生活中的每一件事都有一个直截了当的答案。导致焦虑的因素有很多，从遗传到工作到人际关系到饮食、记忆，甚至天气。
试图找出一个原因以便在我们的脑海中有一个简洁的叙述比简单地接受你不知道为什么的事实要有效得多(而且更累人)。这种接受还可以让您将精力集中在更实用、更能让人平静的策略上，例如写日记、瑜伽和锻炼。当我们有更多精力时，我们会更加警觉，这自然使我们更加专注于工作和家庭生活，保护我们免受焦虑和沉思。
2.接受焦虑既不好也不坏。
从更广阔的角度看你的焦虑最好用一个道家故事来说明(来源不明)：
“有一个老农民，他种了很多年的庄稼。一天，他的马跑了。听到这个消息，他的邻居们都来拜访了。“真倒霉，”他们同情地说。
“也许吧，”农夫回答。第二天早上，马回来了，带着另外三匹野马。“太棒了，”邻居们惊叹道。
“也许吧，”老人回答。第二天，他的儿子试图骑一匹未驯服的马，结果被摔断了腿。邻居们又来对他的不幸表示同情。
“也许吧，”农夫回答。次日，武官来到村里，征召青年入伍。他们看到儿子的腿断了，就从他身边经过。邻居们向农民祝贺事情进展顺利。“也许吧，”农夫说。
要接受焦虑的感觉，试着像故事中的农民对待他的马一样对待它们。你永远不知道你的焦虑会带来什么好处!事实上，我在本文开头提到的我生活中的平静，是我因焦虑而开始并继续进行冥想练习的直接结果。
3.接受每个人都会经历某种形式的焦虑。
当我们经历痛苦时，我们天生就会对它做出反应，而在这种反应中，我们的观点被扭曲了。我们成为宇宙的中心，因为在那一刻我们只感受到自己的痛苦，而不是其他任何人的。
知道每个人都会经历焦虑的时期，这可以让人平静和安心。有数十亿人曾处理过你经历中出现的任何感觉，在你之后可能会有数十亿人。因此，无论如何都不要低估您处理这种情况的能力。
4.放弃你不应该有焦虑的想法。
如果世界上每个人都有焦虑，你会如何看待焦虑?或者，如果你被告知这是生活中必要和有用的一部分?你可能会少担心很多。你不应该有任何感觉的想法源于需要事情变得更好。如果你能放下焦虑是错误的规范信念，那么你的头脑自然会对它越来越不感兴趣。
这与焦虑以任何方式阻碍你的想法密切相关——你也想放手。事实上，焦虑可能会阻止你立即采取行动，但如果我们回忆一下农夫和他的马的道家故事，我们永远无法真正知道焦虑会把我们带向何方。
5.对你的焦虑感到厌烦。
最后一个是最困难的，但也是最重要的。通常，焦虑是如此痛苦，以至于我们变得着迷，甚至痴迷于理解和解决我们的担忧。我们想尽快摆脱焦虑的痛苦。
有时这很有用，因为我们想出了管理情绪的策略，但很多时候它验证了我们焦虑的力量并助长了火势。头脑只会专注于它所重视的东西;如果你能设法对你的焦虑感到厌烦，它就会放松对你生活的控制。
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