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认为你应该快乐吗感觉不好没关系

音频解说

从很小的时候起,我们中的大多数人就从善意的父母、老师甚至陌生人那里得到了我们应该快乐的信息。“微笑!” 我们被告知。“为什么不开心?” 我们被问到。难怪我们在成长过程中会认为感觉不到 24/7 晴天都是错误的。

我们羞于承认,甚至对我们自己,有时我们感到沮丧。似乎我们以某种方式失败了,或者生活欺骗了我们应得的。Facebook 和 Instagram 肯定没有提供更平衡的观点:其他人似乎一直处于高位,这已成为我们社会的常态。

问题是,生活并不是那样的,当我们期望它是时,我们最终只会感觉更糟。当不愉快的时期持续太长时间时,几乎会有一种恐慌感(我在这里不是在谈论临床抑郁症,只是一种花园式的烦躁或无聊)。我们只是不再能很好地容忍低谷,渴望不断修复自我所谓的“幸福”。

我个人已经多次相信持续幸福的神话,但仍然不得不提醒自己这只是一个神话。

从疾病或离婚等真正的山谷经历,到生活感觉只是“废话”的日子,我的第一反应通常是尝试“修复它”。一定是出了什么问题吧?我不应该有这种感觉——我应该感到高兴!

对我帮助很大的事情是用另一个词代替“幸福”,这个词足够宽泛,涵盖更正常的情绪范围:幸福。

即使在低潮期,您也可以继续保持幸福感。幸福只是承认生活是一系列的高峰和低谷,无论是从宏观角度还是在日常生活中。坚持不断涌入的潮汐是人为的(也是不可能的)。

那么我们如何培养幸福感呢?它从自我对话开始。我们对生活的大部分情感反应来自于我们给自己的经历贴标签的方式。小我会根据很少的证据迅速下结论,然后按下恐慌按钮:“哦,不!抑郁症警报!不舒服——这是个问题!!”

试试这个:“嗯。我最近心情有点低落。我想知道这是怎么回事?” 然后简单地带着感觉坐下来,让它顺其自然。恐慌的自我希望你做点什么来解决它认为的问题。仅仅体验它认为是“坏”的感觉是不舒服的,它会敦促你要么压抑它,要么逃避它。

有很多方法可以做到这一点(我都试过了):购物、喝一两杯酒、看电视、上网等等。这些活动都不是“错误的”,除非你用它来逃避或否认你的真实感受。我们的情绪,除了简单地成为人类体验的有效组成部分之外,还为我们传递着重要的信息——我们在逃跑时无法接收到的信息。

因此,假设您允许自己有一些情绪低落的体验。它甚至可能持续一个赛季,但你告诉自己:“没关系。我知道这也会过去的。我可以让自己有这种感觉,而且仍然很好。” 这就是福祉。

有了幸福,您就可以继续享受生活中所有美好的事物,温柔地对待自己,同时让您的体验自然而然地发展。它会进化。让自己感受自己的感受而不是将它们塞满的美妙之处在于,它们可以传递自己的信息并传递下去。

也许信息是:你需要放慢一点。也许是:你所做的工作不再觉得有意义。或者也许你永远不会“弄清楚”。您的身体或精神可能只需要一点治疗或整合时间。有了幸福感,你就可以相信生活会给你所需要的东西,即使它没有意义或让你的自我快乐。

幸福与佛教的平等心非常相似,意思是平静或沉着。佛教教导你不要抓住“好”或逃避“坏”,而是要顺其自然地接受。

西方人的头脑经常误认为这是被动的,但事实并非如此。带着平静和安宁,采取适当的行动——自然而冷静。作为奖励,从自我的戏剧中移除的行动通常会更有效!

接受所谓的“消极”生活体验还有另一个好处:它们实际上让您更多地体验和欣赏美好时光。

当我们试图从一个高峰走到另一个高峰时,我们不断提高赌注:曾经令人满意的现在很无聊;曾经的巨大胜利似乎不再那么令人印象深刻。有一种“幸福膨胀”正在使你所拥有的东西贬值,并让你不断地追求更大更好。

这是违反直觉的,但是您体验的情绪越多,例如悲伤或失望,您就越能真正感受到喜悦和感激之情。诗人卡利尔·纪伯伦写道:“悲伤在你的内心深处刻骨铭心,你能容纳的快乐也就越多。”

困难时期也会磨练我们,使我们更强大、更有弹性、更富有同情心。通常我们只会在回顾中看到这一点,但我们也可以在那些艰难的时刻通过自我对话来提醒自己:“这不是很有趣,但我知道我正在从中学习和成长。”

感觉“不好”,远不是逃避的东西,而是为那些愿意接受这种体验的人提供了很多东西。你将不得不抵制自我和社会的信息,但是当你迎接潮汐的两个阶段,潮起潮落时,你会在生活中获得更多的丰富。

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