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为什么创造力是通往正念幸福和和平的道路

导读 没有人会在不经历生命的二元性的情况下生活。好和坏。爱与恨。生与死。接受和拒绝。成功与失败。喜悦和嫉妒。同情和判断。那么,为什么我们

没有人会在不经历生命的二元性的情况下生活。

好和坏。爱与恨。生与死。接受和拒绝。成功与失败。喜悦和嫉妒。同情和判断。

那么,为什么我们要花这么多时间试图假装体验所有的好、坏和丑陋是不好的呢?

甚至我们的天气男男女女都告诉我们这将是糟糕的一天,因为下雨或下雪。我的意思是,来吧!下雨时大地欢欣;雪是我们生态系统的自然组成部分。

为什么我们要如此努力地压抑生活中艰难的感受和经历?因为我们的大脑是那样连接的?因为我们受到了创伤?因为我们的父母、老师和上帝知道还有谁告诉我们要这样做?

当我们治愈时,谁、在哪里以及为什么真的很重要吗?

我记得我第一次听到“思想就是事物”这句话 。

我立刻知道,如果那是真的,我就有麻烦了,因为我有很多我不引以为豪的想法,而且从来没有大声说出来。我在很小的时候就被教导不要“摇摇欲坠”或“太戏剧化”,最糟糕的是,“你妈妈因为你的孩子而不高兴。” 哎呀!

所以,当家里、学校或教堂的事情变得糟糕时,他们就会被塞满。在我。在我心里。在我的内心和脑海中。

在外面,我看起来很好。可爱,活泼,艺术,聪明。但内心却是害怕、迷茫、焦虑,不知道如何与人轻松相处。

我非常努力地(失败)适应。

幸运的是,我有艺术的出口。我画画,我画画,我缝纫,我制作蜡染——无论我在我上过的天主教高中艺术系能接触到什么,或者我妈妈让我在家里接触的任何东西。她是一位了不起的裁缝,但她有八个孩子,既没有时间也没有耐心教我。幸运的是,我已经足够大了,高中时我们有“Home Ed”,所以我学会了缝纫,我妈妈让我使用她的缝纫机。

创造性使我从高中毕业并进入大学,没有产生重大影响。我并不缺乏安全感、孤独或需要发泄。我没有酗酒,没有滥交,也没有吸毒。

快进几十年,我可以告诉你,最终,我确实经历了试图把我的想法和感受喝掉的后果。

我尽可能地保持创造力,但随着生活的发展,我长大了,结婚了,有了孩子,开始了工作。

转折点是在我选择不公开讨论的一些戏剧性的、痛苦的事件之后,我失去了我的原生家庭。(我艰难地了解到,一遍遍痛苦的过去事件对我的康复没有帮助。)

我无法处理我内心发生的事情。

我开始越来越多地喝酒来压制我的感觉。

几年之内,我身上的成瘾基因最终喊出了“GOT YA!” 我迷路了。

这就是让我再次通过创造性找到平静的原因。我的危机。我的崩溃。

与不认识我但想看到我重新找回自我的美丽、清醒的女性进行干预,使我再次变得富有创造力。

这些女性一直在从最终成为我赞助商的朋友那里学习如何绘画。

当我看到这些没有艺术经验的女性所画的东西时,它激发了我内心的某种美好——对创造力的记忆。(是的,人们,我们可以有很好的触发器!)

“不管这是什么,我在!” 我说,我正在回家的路上。真正的自我的家。

他们向我介绍了一种我以前从未听说过的艺术形式,曼荼罗。我不知道什么是“曼陀罗”。从来没有听说过,也不在乎。曼陀罗老师有一个工作室,里面摆满了你能想象到的各种艺术作品,还有许多女性可以创作的空间。我在天堂!

当我画我的第一个曼荼罗时,我的创造性思维占据了主导地位,我脑海中疯狂的想法停止了。

那时我没有意识到,但是当我们想到保持正念时,创造力再次迫使我成为我们所有人都为之奋斗的目标:平静、宁静、清醒和有意识。

我的目标是再次获得乐趣和创造力,但我得到的远不止这些。

我重新激活了我们与生俱来的神圣创造力。

当我从事任何创造性活动时,我的“猴子头脑”就会安定下来。我内心的批评者无话可说。我不后悔过去,也不害怕未来。我在此时此地。我集中精神,放松,恢复活力。

我真的很好奇——这是怎么回事?

为什么从事创造性工作在我的生活中变得如此重要?为什么感觉这是我康复过程中最重要的事情(就是在清醒之后)?

创造力和正念的相互联系

于是我开始研究创造力和正念。

我发现卡尔荣格对他的病人使用了艺术疗法。他鼓励自发地绘制曼荼罗。他相信,只要让他的病人不受干扰地画画,他们就会在不知不觉中治愈他们的心灵。

“大多数曼荼罗具有直觉、非理性的特征,并通过其象征性内容对潜意识产生追溯性影响。因此,它们具有“神奇”的意义,就像图标一样,患者从未有意识地感受到其可能的功效。”~卡尔·容

我偶然发现了一本关于涂鸦力量的新书,名为“涂鸦革命”,由逊尼派布朗 (Sunni Brown)撰写。在她的书中,逊尼派引用了许多非常有名的人,他们使用涂鸦来帮助他们更好地思考和保留信息。她挑战所有说“停止涂鸦!认真起来!长大!”

“没有无意识的涂鸦这种东西, ”逊尼派说。

CNN 报道创造性活动以类似于冥想的方式影响身体。这就像你大脑的瑜伽。

这也是“成人着色”成为一个价值十亿美元的产业的时候。我想知道为什么数以百万计的成年人着色?

我做的研究越多,它就变得越明显。

我们的社会渴望理智。着色让我们想起童年的所有日子,那时可以拿起蜡笔并稍作休息。拥有“成人”图画书让数百万人可以停下来、上色并寻求平静。

我个人在创作时体验到的是正念;在绘画、拼贴、缝纫、绘画、着色、烘焙和制作时,我的大脑安静而活跃。

创造力以某种方式教会了我技能,如果你愿意的话,注意我,注意我。

事实证明,当你有创造力时,你会同时使用你的创造性自我和你的分析自我,你的左右脑半球。这不仅能让你的头脑安静下来,还能让你的头脑活跃起来。

你在创作时没有焦虑。它只是发生了。

我的创造性自我被唤醒了。我让自己成为我,感受我。

拥有“翅膀”的创意变得很重要,值得期待。停机时间变得有趣而不是我害怕的事情。

这并不是说在我没有做一些创造性的事情时,保持正念立即成为一个简单的过程。

经历了一些相当痛苦的岁月后,当我从事平凡的活动时,恐惧、无价值、悲伤和羞耻的想法在我的脑海中隆隆作响,就像河流的暗流一样,这是“正常的”。

一个人打扫、做饭、洗衣服、做账、工作,心里还是充满了焦虑和绝望。

我开始渴望那种平静、安详的正念,而我在生活中的任何时候都富有创造力。所以我参与了更多有创意的活动,并与那些走在同一条康复道路上的人一起出去玩。我开始创建一个由支持和爱我的人组成的新“家庭”。

我发现并活跃在一个精神家园。我开始在同一条道路上自然地吸引朋友,在生活的各个领域变得更有创造力、更专注、更精神、更富有同情心和成功。

我读 了埃克哈特·托尔 (Eckhart Tolle) 的《当下的力量》(The Power of Now),并了解到关注一切——好的、坏的和丑陋的——是多么重要。

“无论您身在何处,都要完全在那里。如果你发现你的此时此地无法忍受并且让你不开心,你有三个选择:让自己脱离这种情况,改变它,或者完全接受它。如果你想对你的生活负责,你必须在这三个选项中选择一个,而且你必须现在就选择。然后接受后果。” ~埃克哈特·托尔

哇,有“坏”的想法是可以的。其实很正常。这个很难(硬。我了解到如何处理它是我一个人的责任。

我订阅了一些有用的博客,比如 TinyBuddha.com 和 mindful.org。

我开始做高温瑜伽。

在炎热的房间里做瑜伽的九十分钟带来了很多艰难的回忆。但我坚持了下来。我呆在房间里,即使我很糟糕,即使我有时会在姿势之间的 30 秒休息时间哭泣,因为我处理了讨厌自己的身体和感到羞耻的记忆,还记得因为胖而被嘲笑。

我开始冥想。

起初我只能在音乐或引导下冥想五到十分钟。多年来,我零星地这样打坐。

就在最近,在我的生活教练的建议下,我开始在早上和睡觉前进行冥想。她建议两到五分钟,默默地,以莲花姿势。我说:“我敢肯定,我至少可以做十个。” 令我惊讶的是,十分钟很容易,所以我进步到十五分钟,然后是二十分钟,然后是三十分钟。

我现在冥想三十分钟,一个人,没有音乐,每天坐在莲花位置(尽我所能)两次。这在我看来是一个奇迹。像这样打坐,也让更多的记忆轻轻浮现消散。哇。

保持正念并不总是一条容易的路,但它比试图将痛苦的记忆、感受和想法塞下来要好得多。

这比试图将它们喝掉要容易得多。

我知道这是真的。

保持正念帮助我对自己的想法感到舒服。好吧,这并不总是正确的——我有时仍然会生气并希望他们走开,但我没有那么多的住 ,我没有那么多的抨击 , 而且我绝对是一个更快乐、更平静的人。

创造性的过程触发回忆——美好的回忆

如果你激活了你神圣的创造能量,你就是在激活你自己积极、闪亮的方面。你记得更快乐的时光。你觉得很有成就感。你对自己很满意。你笑得更多(人们也笑了)!

当你变得更加专注时,也许通过瑜伽和冥想,困难的想法和感受会与你积极、创造性和快乐的方面相平衡。

你对自己的生活负责。和你在一起很有趣。

你意识到你就是你一直在等待的人。

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