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为什么我不再忙碌并无压力地暂停

导读 那是几周前的一个星期一,早上 6:00,我正在晨跑。唯一的光是路灯的霓虹黄色眩光。我的心情很沉重。就好像有人在我睡着的时候切开了我的胸

那是几周前的一个星期一,早上 6:00,我正在晨跑。唯一的光是路灯的霓虹黄色眩光。

我的心情很沉重。就好像有人在我睡着的时候切开了我的胸膛,把一个炮弹塞进了里面。

我的闹钟在凌晨 5:00 叫醒了我,就像今年年初以来的每个早晨一样。

当我艰难前行时,我的鞋子在雪地里嘎吱作响,忽略了胸口隐隐作痛的感觉,告诉自己“这只是为了抵抗这么早起床。继续推进;今天必须走那 12,000 步,威尔。”

我走到了路的尽头,离我家只有八十米左右,嗖嗖,一股狂暴的情绪冲刷着我,迫使我——摇晃着我——停下脚步,静静地站在雪地里。

我站着站着,好像我已经睡着了,冻死了。

这呼啸的波浪感觉像是惊恐发作。除了它不是。

正是这种感觉来自我的胸膛,我试图忽略的那种感觉。如果它第一次引起我注意的尝试是耳语,那么这就是叫喊。

它绝望地大喊“听我说,会”。

我没有下意识地做出决定,转身走回家。

我几乎没有步行两分钟,不像我计划的四十五分钟早上步行,但我内心的某种东西,我无法解释什么,告诉我这对今天来说已经足够了。

回到家,我在办公桌前坐下,对这种感觉给予一些关注。

我闭上了眼睛。我尽力给我的感觉命名......

是悲伤吗?不。不满意?更接近,但不完全。压力?是的,压力!我感到有压力!

对我来说下一个合乎逻辑的问题是,为什么?为什么我感到有压力?

答案就在我的眼皮底下,不,这不是比喻;答案就在我的鼻子底下,坐在我的桌子上,盯着我看。

你看,躺在我办公桌中央,在一张纸上潦草地写着我当天的工作清单,这是一个很长很长的清单。

我列出了我觉得我需要采取的所有行动步骤,我觉得我应该采取,我觉得我必须在这一天采取行动。

一个令人生畏的清单,详细说明要发送的电子邮件、要写的字词、要创造的机会。更多的。更多的。更多的。这份清单几乎让我每天醒来的每一分钟都忙得不可开交,让我像一只无头的鸡一样四处奔波,陷入做事模式。

当然,有一些自我保健的仪式——冥想、气功、全天散布的散步——但即使是这些在我严格的日程安排中也似乎是家务活,只是其他需要做的事情。

支撑着自己,接下来,我思考了一个问题:

我怎样才能减轻自己的压力?

起初,脑子里没有任何想法,什么也没有,nada。

因为我的清单上不是充满了不可谈判的东西吗?

然后一种洞察力出现了,它带来了一种清爽的气氛,随之而来的是恐惧。

“请假,威尔。”

我的心再次对我说话,那是早先在我散步时对我说话的声音,现在让我有了休息的洞察力。

这很有趣,因为我脑海中的声音之前一直告诉我做完全相反的事情,告诉我写出一长串待办事项。

是我的思想告诉我在早上 5:00 起床,这样我每天可以做更多的事情。

我的想法是提出限制性的需求、必须和应该声明。

休假的想法令人耳目一新,但担心的是:如果我停止在做事模式中生活一段时间会发生什么?

恐惧表明,抽出时间是一件坏事;我会失去某种机会或最终变得懒惰。我的内心相信,抽出时间,或者更确切地说,放慢脚步是缓解压力的正确途径。

稍稍反省后,我的心给了我一个完整的“处方”,让我卸下压力。它涉及三个阶段。

1. 区分不可谈判的承诺和愿望,这样我才能更灵活。

很多我认为是不可谈判的东西都不是。它们只不过是我创造的规则。例如,我告诉自己必须在三月份完成学业。事实上,我没有必要;这只是一个愿望。

我仍然有一份我无法完全停止的承诺清单,但它是一个更短、更易于管理的清单!

2. 暂停我的欲望以减轻压力。

一旦我确定了我的实际承诺(工作、家庭、家务),我就会查看我的愿望清单,并允许自己暂停这些。

就在这时,恐惧再次袭来……

我可以暂停我的承诺吗?

我可以对人说不吗?

答案是肯定的。

我决定有一个为期三周的暂停期,我将只专注于实际的承诺,当然,专注于照顾自己。

我决定暂停我的学习、任何以学习为目的的阅读(而不是享受)、任何与商业相关的活动、活跃在社交媒体上——任何我觉得我可以暂时暂停而不危及自己的事情。

3. 制定茶点计划。

在我为期三周的停顿期间,我为如何度过我的时间设定了一些温和的意图。毕竟,我只是通过暂停造成压力的欲望来创造很多时间。

所以我问了自己一个不同的问题。

而不是“我必须做什么?” 我问自己“我喜欢做什么?”

我的一些回答包括:

– 休息。白天睡得更久,午睡。漫长的日子让我感到筋疲力尽。

– 在大自然中花更多的时间。我在网络世界上花费了太多时间,整天盯着电脑屏幕。我发现自己正在散步,只是停下来,闭上眼睛,享受脸上温暖的阳光。

– 花更多的时间和女朋友、伊冯娜以及我的家人和朋友在一起。我知道我们人际关系的质量是决定我们幸福程度的重要因素。对此,我有点疏忽了。

– 阅读更多小说。我通常通过阅读来学习,这是我喜欢的,但这很难。我想逃到遥远的虚构之地!

– 练习欣赏的行为。托尼罗宾斯说:“用你的期望换取欣赏,你的整个世界都会在瞬间发生变化。” 已经放弃了我对自己的个人期望并转而欣赏,这对我来说当然是正确的。每天晚上,我都会列出我欣赏的十件事。

我已经进入暂停期两周了,我很高兴地说我感觉神清气爽。我的人际关系得到了改善,肩膀和胸部的重担都被卸下了,我觉得不知何故我已经摆脱了自己的方式。

也许我正忙于一种幻想,试图控制我希望前进的生活领域。

这可能是真的。

我也觉得我们经常停留在“做事模式”,朝着我们的目标前进,因为我们觉得在这些行动和目标的另一边是我们真正想要的。

我们真正想要的是什么?当然,我只能为自己说话。当一切都说了又做了,我真正想要的是享受生活和感觉良好的自由。

通过后退一步,我意识到了一个重要的事实。

我现在有这种自由。

我们生活在一个有趣的世界里,我们工作了这么长时间,努力工作,基本上是为了在以后买回我们的自由。

在追求更多自由之前,欣赏我们现在拥有的自由水平要容易得多。这是我最大的教训。

绝对有时间采取行动,取得进步,有时间跪下播种。

但是,我们需要注意什么时候该停下来退后一步,享受脸上温暖的阳光。

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