那是几周前的一个星期一，早上6:00，我正在晨跑。唯一的光是路灯的霓虹黄色眩光。
我的心情很沉重。就好像有人在我睡着的时候切开了我的胸膛，把一个炮弹塞进了里面。
我的闹钟在凌晨5:00叫醒了我，就像今年年初以来的每个早晨一样。
当我艰难前行时，我的鞋子在雪地里嘎吱作响，忽略了胸口隐隐作痛的感觉，告诉自己“这只是为了抵抗这么早起床。继续推进;今天必须走那12,000步，威尔。”
我走到了路的尽头，离我家只有八十米左右，嗖嗖，一股狂暴的情绪冲刷着我，迫使我——摇晃着我——停下脚步，静静地站在雪地里。
我站着站着，好像我已经睡着了，冻死了。
这呼啸的波浪感觉像是惊恐发作。除了它不是。
正是这种感觉来自我的胸膛，我试图忽略的那种感觉。如果它第一次引起我注意的尝试是耳语，那么这就是叫喊。
它绝望地大喊“听我说，会”。
我没有下意识地做出决定，转身走回家。
我几乎没有步行两分钟，不像我计划的四十五分钟早上步行，但我内心的某种东西，我无法解释什么，告诉我这对今天来说已经足够了。
回到家，我在办公桌前坐下，对这种感觉给予一些关注。
我闭上了眼睛。我尽力给我的感觉命名......
是悲伤吗?不。不满意?更接近，但不完全。压力?是的，压力!我感到有压力!
对我来说下一个合乎逻辑的问题是，为什么?为什么我感到有压力?
答案就在我的眼皮底下，不，这不是比喻;答案就在我的鼻子底下，坐在我的桌子上，盯着我看。
你看，躺在我办公桌中央，在一张纸上潦草地写着我当天的工作清单，这是一个很长很长的清单。
我列出了我觉得我需要采取的所有行动步骤，我觉得我应该采取，我觉得我必须在这一天采取行动。
一个令人生畏的清单，详细说明要发送的电子邮件、要写的字词、要创造的机会。更多的。更多的。更多的。这份清单几乎让我每天醒来的每一分钟都忙得不可开交，让我像一只无头的鸡一样四处奔波，陷入做事模式。
当然，有一些自我保健的仪式——冥想、气功、全天散布的散步——但即使是这些在我严格的日程安排中也似乎是家务活，只是其他需要做的事情。
支撑着自己，接下来，我思考了一个问题：
我怎样才能减轻自己的压力?
起初，脑子里没有任何想法，什么也没有，nada。
因为我的清单上不是充满了不可谈判的东西吗?
然后一种洞察力出现了，它带来了一种清爽的气氛，随之而来的是恐惧。
“请假，威尔。”
我的心再次对我说话，那是早先在我散步时对我说话的声音，现在让我有了休息的洞察力。
这很有趣，因为我脑海中的声音之前一直告诉我做完全相反的事情，告诉我写出一长串待办事项。
是我的思想告诉我在早上5:00起床，这样我每天可以做更多的事情。
我的想法是提出限制性的需求、必须和应该声明。
休假的想法令人耳目一新，但担心的是：如果我停止在做事模式中生活一段时间会发生什么?
恐惧表明，抽出时间是一件坏事;我会失去某种机会或最终变得懒惰。我的内心相信，抽出时间，或者更确切地说，放慢脚步是缓解压力的正确途径。
稍稍反省后，我的心给了我一个完整的“处方”，让我卸下压力。它涉及三个阶段。
1.区分不可谈判的承诺和愿望，这样我才能更灵活。
很多我认为是不可谈判的东西都不是。它们只不过是我创造的规则。例如，我告诉自己必须在三月份完成学业。事实上，我没有必要;这只是一个愿望。
我仍然有一份我无法完全停止的承诺清单，但它是一个更短、更易于管理的清单!
2.暂停我的欲望以减轻压力。
一旦我确定了我的实际承诺(工作、家庭、家务)，我就会查看我的愿望清单，并允许自己暂停这些。
就在这时，恐惧再次袭来……
我可以暂停我的承诺吗?
我可以对人说不吗?
答案是肯定的。
我决定有一个为期三周的暂停期，我将只专注于实际的承诺，当然，专注于照顾自己。
我决定暂停我的学习、任何以学习为目的的阅读(而不是享受)、任何与商业相关的活动、活跃在社交媒体上——任何我觉得我可以暂时暂停而不危及自己的事情。
3.制定茶点计划。
在我为期三周的停顿期间，我为如何度过我的时间设定了一些温和的意图。毕竟，我只是通过暂停造成压力的欲望来创造很多时间。
所以我问了自己一个不同的问题。
而不是“我必须做什么?”我问自己“我喜欢做什么?”
我的一些回答包括：
–休息。白天睡得更久，午睡。漫长的日子让我感到筋疲力尽。
–在大自然中花更多的时间。我在网络世界上花费了太多时间，整天盯着电脑屏幕。我发现自己正在散步，只是停下来，闭上眼睛，享受脸上温暖的阳光。
–花更多的时间和女朋友、伊冯娜以及我的家人和朋友在一起。我知道我们人际关系的质量是决定我们幸福程度的重要因素。对此，我有点疏忽了。
–阅读更多小说。我通常通过阅读来学习，这是我喜欢的，但这很难。我想逃到遥远的虚构之地!
–练习欣赏的行为。托尼罗宾斯说：“用你的期望换取欣赏，你的整个世界都会在瞬间发生变化。”已经放弃了我对自己的个人期望并转而欣赏，这对我来说当然是正确的。每天晚上，我都会列出我欣赏的十件事。
我已经进入暂停期两周了，我很高兴地说我感觉神清气爽。我的人际关系得到了改善，肩膀和胸部的重担都被卸下了，我觉得不知何故我已经摆脱了自己的方式。
也许我正忙于一种幻想，试图控制我希望前进的生活领域。
这可能是真的。
我也觉得我们经常停留在“做事模式”，朝着我们的目标前进，因为我们觉得在这些行动和目标的另一边是我们真正想要的。
我们真正想要的是什么?当然，我只能为自己说话。当一切都说了又做了，我真正想要的是享受生活和感觉良好的自由。
通过后退一步，我意识到了一个重要的事实。
我现在有这种自由。
我们生活在一个有趣的世界里，我们工作了这么长时间，努力工作，基本上是为了在以后买回我们的自由。
在追求更多自由之前，欣赏我们现在拥有的自由水平要容易得多。这是我最大的教训。
绝对有时间采取行动，取得进步，有时间跪下播种。
但是，我们需要注意什么时候该停下来退后一步，享受脸上温暖的阳光。
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