失落的沉默艺术安静下来你就会知道你需要做什么

上周，我和妈妈一起参观了斯堪的纳维亚风格的温泉浴场 Scandinave，当时我突然意识到真正的安静变得多么罕见。真正的沉默，我指的是不说话形式的沉默，也包括反思、停顿、静止的能力、只是存在而不做的能力。

沉默的艺术消失了。即使在这些浴场中，目标是与大自然分离并享受宁静，但在游泳池中可以听到人群之间不断的喋喋不休。在该地区张贴标语并不重要，鼓励沉默：

作为一个社会，我们忘记了如何变得安静，如何变得静止。我们总是在行动，总是忙碌，总是在做。我们已经忘记了如何成为。

这种沉默的缺失充斥着我们的生活。在充满关于天气的无意义闲聊的时刻，以避免简单地沉默。正是在地铁上的时刻，让我们的耳朵充斥着音乐，用我们的手机忙碌着我们的头脑，以避免简单地坐在沉默中。

作为一名瑜伽老师和练习者，我已经看到它以教师用无穷无尽的提示填充课程的形式出现。我已经看到它出现在 savasana 中，最后的休息姿势，为了避免看到学生在不舒服的沉默中坐立不安而焦虑。

对我来说，这是一个悲剧。

沉默为我们的生活创造空间。它让我们在时刻之间暂停，处理和反思，从表面看到我们生活的深处。当我们停止沉默时，我们欺骗了自己，失去了生活所提供的充实。只有在寂静中，我们才能真正听到来自内心的低语，催促我们发挥最大的潜力。

沉默孕育了深刻的联系，不仅与我们自己，而且与我们周围的世界。一个安静的房间里挤满了人的能量几乎是显而易见的。在沉默中，我们都与更高的自我、宇宙以及彼此之间有着强大的联系。

在水疗中心的那一刻，我感受到了这一点。坐在桑拿房里绝对的寂静，寂静让一群陌生人聚到了一起。我们都在场，共享同一时刻，与世界而不是我们的手机联系。它让我们有空间转向内在，评估我们的内部景观，放弃不再为我们服务的东西，并重新协商我们想成为什么样的人以及如何成为世界上的人。

没有沉默，我们继续前进，并不真正知道我们在哪里或我们想去哪里。

我从那一天的寂静中走出来，对我生活中正在发生的事情有了新的认识。在那些寂静的时刻，我可以听到我内心的声音越来越大。原本只是轻声细语，很容易忽略的地方，突然变得震耳欲聋。

经过一天的沉默，我别无选择，只能面对。那天我回到家，进行了艰难的交谈。可能是我经历过的最艰难的经历之一。

我意识到我在这段关系中没有尊重自己，因为我害怕失去我所爱的东西。我和我的搭档在这段关系对我们意味着什么以及我们希望从中得到什么方面意见不一。无意中，我在这段关系中失去了自己的一部分——成为妥协的人，成为追随的人，成为屈服的人。这样，我把与自己的关系放在了最后。

我不再培养自己喜欢的东西，而与他分开，以便我们可以共度时光。我并没有特意制定自己的周末计划。

寂静中，我听见自己内心的声音越来越响亮。我不能继续这样感觉或成为这样。沉默给了我空间去聆听我的心声，也给了我聆听的力量。有些事情必须改变。

我不得不停止为了取悦别人而牺牲自己的需要和欲望。我必须开始为自己挺身而出，并明确表示我想要的也很重要。我不得不开始制定自己的计划，只为自己做事，而不是总是等着看他是否有其他计划。我首先需要做我自己，全心全意地做我自己。

进行那种谈话很可怕，感觉我可能会失去一切，说出我内心的想法。如果我开始把自己放在第一位，我害怕如果我停止接受它会发生什么。但我再也无法回避谈话了。沉默咆哮起来。

也许这就是我们避免沉默的原因——因为一旦你听到内心呼唤的声音，你就无法忽视它。一旦你创造了倾听它的空间，你就不能继续否认你内心的想法。这可能是可怕的。

通常内心的声音希望你做困难的事情。那个声音不想让你安定下来。它不想你放弃。它希望您发挥最大的潜力。它要你爬山。它希望你有远大的梦想，过着远大的生活。以这种方式生活并不总是那么容易。这并不总是令人舒服的事情。

陷入沉默可能看起来很可怕。一开始甚至可能会很痛苦，因为您的身心会与之抗争。但我劝你不要再逃避沉默。接受它。让它在你的生活中创造空间，因为它会改变你的生活。最终，沉默将我推向了我梦寐以求的生活，进入了充满激情、意义和给自己最好机会的生活。

您可以通过以下方式重新发现失落的沉默艺术：

1. 从小处着手。

静默的时间越长，它对你生活的影响就越大，但直接进入为期十天的静修可能不是最好的方法。事实上，它可能会产生相反的效果。

相反，慢慢地在你的日常生活中引入一小块沉默。如果您在日常通勤中开车，请尝试关闭收音机。如果乘坐公共交通工具，请取出耳机并收起手机。感受这种寂静，注意你周围和你内在发生的事情。

2. 留出时间进行冥想。

安排一天或一周的特定时间进行冥想练习。也许这是早上的第一件事，或者是晚上睡觉之前。设置一个五到十分钟的计时器，闭上眼睛坐下或躺下，简单地呼吸。观察你的呼吸进出你的身体。

3. 使用咒语。

在洗澡时，我用咒语进入寂静。我当天的口头禅是“生命轻松地流过我。”

在寂静中，我听到自己在与生活的潮起潮落作斗争——坚持期望，担心事情会如何发展，抗拒事情的发展方向。

有时，我们的头脑将沉默视为一个机会，可以用各种想法、关于不够好的想法、关于错过、关于匆忙、关于没有足够时间的想法来斥责我们。如果我们不习惯沉默，我们的思想就会特别活跃。你的头脑将与沉默作斗争。一个咒语可以帮助你平静心灵，安顿在寂静中。

4. 使用运动，例如瑜伽。

如果我们的头脑特别活跃，而我们很难安静地坐着，我们可以从温和、有意识的运动开始，让自己放松下来。

如果我们不习惯安静地坐着，我们的身体会变得非常烦躁。沉默会让我们焦虑。通过运动，我们可以舒缓我们的神经系统和我们的思想，使其更容易进入一种状态。

当我第一次进入浴缸时，我使用了一些颈部和肩部伸展来放松身体以保持静止。反过来，这种对身体的关注有助于让我的思绪平静下来。

拥抱失落的沉默艺术。你的最高自我会感谢你。

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