许多人每天四处走动，掩饰自己的真实感受，因为他们被认为是“坚强的人”、“乐观的、活泼的人”，或者，因为他们付出了很多来支持他人，所以他们不被视为有任何情绪除了开心。如果你曾经觉得你必须一直保持在一起才能为他人保持外表，那么让人们知道你也有感情是自由的。
保持在一起一直是我的事。你知道“永远不要让他们看到你出汗”这句话吗?好吧，即使在我最糟糕的时刻，我也会保持一切就绪并为公众做好准备，但由于我正在经历的痛苦或挑战，我会在内心暗中死去。
看到你是真实的，这可能会让一些人措手不及，这表明你并没有完全拥有这一切，有时他们的反应会让你受伤。我太了解那种感觉了。
几个月前，我参加了一个支持同事的活动，并遇到了一个我认识的人。他问我最近过得怎么样，我诚实地回答说：“我还在那里，但我很好。”
他立即做了个鬼脸，似乎对我的反应感到不安。他说，“哇哦，你必须改变它。你听起来太失败了，这不是我想从你那里听到的。”
他接着说：“你的话让我想远离你，往相反的方向走。这对我来说太多了。你必须始终以积极的回应来回答。”然后他继续为我提供在不久的将来做出回应的方法。
这个人不知道的是，我感到沮丧和气馁，因为我觉得我的生活和事业没有达到应有的水平。
我全身心地投入到使业务持续运行的事情上;然而，每当我看到我付出的所有努力，发现事情并没有像我想象的那么快发生时，我就觉得我失败了。所以，当我整理这些不同的情绪时，这是一段艰难的时期。
一开始，我对自己的反应感到很糟糕，因为我被认为是“乐观、坚强的人”，总是微笑着帮助别人感觉更好，所以我一直假设我应该如何。我以为我在那一刻说出了我的真实感受，让那个人失望了。我也觉得很尴尬，因为我暴露了自己的一小部分，感觉自己被拒绝了，并告诉我应该如何发音。
但是在我考虑之后，我意识到我的回答没有问题，因为这是一个真实的答案。我正走在与他人建立真正联系的道路上，我不再想“表演”并在我不在时假装很好。
虽然这个人没有任何恶意并且实际上认为他在告诉我应该如何回应方面很有帮助，但这显然让我下次向他敞开心扉感到不舒服。
这让我思考为什么有些人试图强迫其他人躲在面具后面。为什么人们希望你总是“在线”?
这是一个让某人找出我真实情况的时刻，找出我为什么看起来如此沮丧并建立真正的联系，而不是给我另一个面具在他面前戴上。
这让我想知道，当我们问人们“你好吗?”我们真的愿意接受诚实的回应，还是希望听到我们经常听到的模板回应，“我很好”?
我还想过每天有多少人戴口罩或保持外表以避免表现出他们的人性并可能使他人感到不舒服。我们每天接触的人内心都带着忧虑、担忧和情感上的痛苦，我们不能要求他们装上一个假笑脸并告诉他们在路上。这些人需要有人真正看到他们。
如果你有时用面具隐藏你的真实感受，这里有一些方法可以开始敞开心扉。
练习诚实地与人建立联系，即使你从小处开始。
正如心理治疗师巴顿·戈德史密斯(BartonGoldsmith)所写：“当你张开嘴时，你也在打开你的心。知道有人真的能听到你的感受并理解你，这会让灵魂得到安慰。”
如果您不习惯向他人敞开心扉，请从分享一件您正在思考或感受到但可能会想藏在心里的事情开始。向他人敞开心扉会让你有空间做你自己，从那里你会清楚地看到谁愿意以开放的心态接受你所说的话。您还将开始通过诚实的联系建立更深层次的关系。
此外，做一个允许他人有空间的人，并在需要时提供支持和指导。询问他们的生活，让他们知道你很高兴成为一个不带偏见的耳朵。给人们分享自己的部分的空间让他们知道你在他们身边，他们可以对你诚实。
给自己空间去感受。
很多时候，我们避免与他人分享我们的感受，是因为我们没有给自己空间来识别和处理我们的情绪。我们试图掩盖它们或从事一些活动来掩盖疼痛，但当我们这样做时，它们并没有消失。如果不加以处理，我们的感情往往会以其他方式泄漏。例如，我们可能在不相关的情况下反应过度。
允许自己去感受你的感受，不加评判，学会识别什么时候你在欺骗自己，当你不做的时候告诉自己你“很好”。对他人诚实的第一步是对自己诚实。
善待自己。
当我们没有做出回应、行动、说话或思考别人认为我们应该如何做时，我们往往会自责。这可能会给我们带来压力，让我们在不真正承认自己的需求的情况下转向满足其他人的需求。
养成自我检查并满足您的情感需求的习惯，无论这意味着在日记中处理您的感受还是练习自我保健。你越尊重你的真相和你的需求，你就越能更好地将它们传达给他人。
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