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5个日记提示可帮助您摆脱焦虑并找到平静

音频解说

曾经有一段时间,我的心完全被忧虑所吞噬,我一直生活在恐慌的状态中。

我担心我说过的话,人们是否在评判我,我应该做的事情,我是否很好地利用了我的时间,我的生活状态,世界的状态,以及几乎所有其他人可能会担心的事情.

生活总是让人感到害怕和不确定,所以我总是感到不安全,担心让我有一种获得某种控制的错觉。

好心的人建议我保持积极的态度——那样我就会对生活感觉好多了。但我一直觉得积极思考的概念有些令人沮丧。

首先,这让我感到内疚,因为无论我多么努力地避免消极的想法,它们都不可避免地出现在我的脑海中。其次,太累了。不断地监控你的思想需要付出巨大的努力,这似乎与我的目标背道而驰——减少我大脑的负担。

尽管如此,不可否认的是,我们的想法会影响我们的感受。当我们坐下来思考所有可能出错的事情,或者我们认为我们做错的所有事情时,我们最终会感到筋疲力尽和沮丧。

那么有什么解决办法呢?我们如何才能让自己成为人,同时确保我们不会被恐惧的想法淹没?

对我来说,写日记是关键。

日记帮助我找到问题的解决方案,识别并放弃我无法控制的事情,并改变我对我想改变但不能改变的事情的看法。

它还帮助我认识了自己的力量,这样我就可以减少对即将发生的事情的担心,并更加相信我处理它的能力,无论它是什么。

如果您这周想寻求一点精神上的放松,我建议您从《小佛陀的烦恼日记:一种摆脱焦虑并找到平静的创造性方式》中的五个日记提示中的一个开始每个工作日。

这些特殊提示的美妙之处在于,它们帮助我们专注于当下,善待自己,并对自己和我们的旅程充满信心,无论它可能通往何处。

5个日记提示可帮助您平息焦虑的心灵

1、今天,我选择放开我无法控制的东西,包括……

2. 我知道我现在不需要知道所有的答案。今天,我允许自己不知道……

3. 亲爱的内心批评家:你总是关注我做错的每一件事,但我知道我做对了很多,包括……

4. 我知道我有足够的力量来处理我遇到的任何事情,因为我已经活了很多,包括……

5.与其担心做出“错误”的选择,我相信无论我选择什么……

你不需要写任何具体或冗长的东西,尽管你可以花你所有和需要的时间。重要的是你要养成以新的方式思考自己和问题的习惯。

这不是压抑想法或用积极的想法代替它们。这是关于将您的思想引导到有用的想法上,这样您就可以减少生活中的担忧和不知所措。

就像感恩日记可以让我们感觉更快乐、更乐观一样,写忧愁日记可以让我们感觉更平静、更安宁。

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对我和即将推出的播客 Next Creator Up 的创始人 Ehren Prudhel 的独家采访,我在采访中讨论了我如何克服与编写我的第一部故事片相关的担忧

我希望这些提示(以及日志中的其他活动)对您的帮助和对我的帮助一样多!

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