曾经有一段时间，我的心完全被忧虑所吞噬，我一直生活在恐慌的状态中。
我担心我说过的话，人们是否在评判我，我应该做的事情，我是否很好地利用了我的时间，我的生活状态，世界的状态，以及几乎所有其他人可能会担心的事情.
生活总是让人感到害怕和不确定，所以我总是感到不安全，担心让我有一种获得某种控制的错觉。
好心的人建议我保持积极的态度——那样我就会对生活感觉好多了。但我一直觉得积极思考的概念有些令人沮丧。
首先，这让我感到内疚，因为无论我多么努力地避免消极的想法，它们都不可避免地出现在我的脑海中。其次，太累了。不断地监控你的思想需要付出巨大的努力，这似乎与我的目标背道而驰——减少我大脑的负担。
尽管如此，不可否认的是，我们的想法会影响我们的感受。当我们坐下来思考所有可能出错的事情，或者我们认为我们做错的所有事情时，我们最终会感到筋疲力尽和沮丧。
那么有什么解决办法呢?我们如何才能让自己成为人，同时确保我们不会被恐惧的想法淹没?
对我来说，写日记是关键。
日记帮助我找到问题的解决方案，识别并放弃我无法控制的事情，并改变我对我想改变但不能改变的事情的看法。
它还帮助我认识了自己的力量，这样我就可以减少对即将发生的事情的担心，并更加相信我处理它的能力，无论它是什么。
如果您这周想寻求一点精神上的放松，我建议您从《小佛陀的烦恼日记：一种摆脱焦虑并找到平静的创造性方式》中的五个日记提示中的一个开始每个工作日。
这些特殊提示的美妙之处在于，它们帮助我们专注于当下，善待自己，并对自己和我们的旅程充满信心，无论它可能通往何处。
5个日记提示可帮助您平息焦虑的心灵
1、今天，我选择放开我无法控制的东西，包括……
2.我知道我现在不需要知道所有的答案。今天，我允许自己不知道……
3.亲爱的内心批评家：你总是关注我做错的每一件事，但我知道我做对了很多，包括……
4.我知道我有足够的力量来处理我遇到的任何事情，因为我已经活了很多，包括……
5.与其担心做出“错误”的选择，我相信无论我选择什么……
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你不需要写任何具体或冗长的东西，尽管你可以花你所有和需要的时间。重要的是你要养成以新的方式思考自己和问题的习惯。
这不是压抑想法或用积极的想法代替它们。这是关于将您的思想引导到有用的想法上，这样您就可以减少生活中的担忧和不知所措。
就像感恩日记可以让我们感觉更快乐、更乐观一样，写忧愁日记可以让我们感觉更平静、更安宁。
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四个关于放手的引导冥想(控制、需要批准、压力/压力和自我判断)
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对我和即将推出的播客NextCreatorUp的创始人EhrenPrudhel的独家采访，我在采访中讨论了我如何克服与编写我的第一部故事片相关的担忧
我希望这些提示(以及日志中的其他活动)对您的帮助和对我的帮助一样多!
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