我们阅读了所有这些我们“应该”为自我保健做的事情，所以我们将它们添加到我们的待办事项列表中，并且很少(如果有的话)将它们划掉。
我们大多数人都有如此繁忙的日程安排，我们快速前进，而没有接近我们列表的末尾。我们最终会自动驾驶，以至于我们忽略了身体试图告诉我们它需要的大部分东西，以便看起来和感觉最好。
每天只需完成我们的待办事项清单，就会对我们的身心造成伤害。但越来越明显的是，不放慢脚步，不倾听我们的身体，可能会损害我们的健康——以及我们的容貌!
在某个时候，我意识到我经常处于自动驾驶状态，以至于在我的日常生活中无法健康饮食。我那么努力吃“正确”的食品，并会最终总是暴饮暴食比萨饼或其他一些垃圾食品时，我还以为没人看见。如此努力，我感到非常羞愧和痛苦，但一切都没有改变。
我没有意识到的是，我的身体一直在向我发送信号，引导我朝着正确的方向前进，但我完全一无所知。Autopilot已经接管了我的生活，更不用说，我的身体的能量、光泽和形状。不酷。
那么你怎么知道你是否在自动驾驶并且与你的身体需要的东西断开连接并看起来最好?阅读这些标志，看看它们是否听起来很熟悉。
标志#1：您不知道您是否有任何食物过敏或敏感性。
您有没有想过自己是否是数百万对麸质敏感或乳制品不耐受的人中的一员?如果事实证明你是，你的身体已经多次试图告诉你。
麸质过敏的常见症状是腹胀、经常头痛、便秘、腹泻、皮肤问题、行动迟缓等等。乳糖不耐症的常见症状是充血、腹胀、腹痛、痤疮和偏头痛。如果你曾经经历过这些，你的身体正试图告诉你一些事情。
我十几岁时就开始节育，因为这是我所知道的唯一能真正控制我的粉刺的方法。有时情况很糟糕，我妈妈让我逃学以避免尴尬。
当我长大后，我曾多次尝试摆脱它，但每次我这样做时，我的皮肤都会再次破裂。成人痤疮感觉更糟。直到我限制了小麦和奶制品，我才能够摆脱节育，我的皮肤终于好起来了。
与我们倾向于相信的相反，这些症状并不正常!这是您的身体告诉您需要进行重大改变的方式。严重地。
迹象#2：您经常不确定自己是否真的饿了。
你多久发现自己茫然地盯着你的食品储藏室，想知道你是真的饿了还是只是无聊?
过去，我会去我的冰箱，打开它，狠狠地盯着它，然后关上，然后走开——结果几分钟后我又做了一次。我饿了吗?我渴望什么吗?我不知道自己的身体是不是饿了!我对自己一次又一次地这样做感到非常沮丧和恼火。
这听起来违反直觉，但我们中的许多人一天中的大部分时间都没有胃口，仅仅是因为我们没有吃足够的食物。我们的身体最终会抓住我们为亲爱的生命喂食的每一口食物。
这是一种真正的生存本能。如果您的身体不知道下一顿饭是否会吃饱，它就会发出混合信号。但是当你的身体得到足够的营养时，你就不必怀疑你是否饿了。
标志#3：你发誓在加工食品方面意志力为零。
看起来无论多么努力地尝试健康饮食，您最终都会选择您知道会后悔的食物吗?
每当我经历一个干净的饮食阶段时，我都不可避免地成为躲在角落里的女孩，用她一开始从不喜欢吃的松饼塞满脸。我会因为没有更多的自制力而对自己很生气，然后感到很惭愧。我会一遍又一遍地默默地对自己重复：“你怎么了?你为什么一直这样做?”
意志力的缺乏是我们的身体告诉你它需要特定的营养(你好巧克力!需要镁)、怀旧(让我们重新创造一个旧的记忆)，甚至是渴望(如果我吃了这个，我会感觉多么有活力)的方式。
如果您在这些时刻注意身体的感觉，您可能会注意到喉咙收缩或腹部沉重。我认为没有意志力这样的东西。你的身体需要一些东西，它不一定与食物有关。
迹象#4：你不知道为什么你每天下午都如此疲倦，并且像发条一样渴望垃圾食品。
您是否每天下午2:00至下午3:00感到无精打采?然后发现自己伸手去拿你能拿到的第一个额外的甜或咸的东西?
当我下午的低谷来临时，我只知道我太累了……像恶魔一样渴望碳水化合物和糖!进入带有咸味薯条和甜糖果条的自动售货机来救援。我会觉得很昏昏欲睡，而且很糟糕。这种恶性循环让我精疲力竭，最终是什么让我意识到必须做的事。我不得不做出改变。
你的身体下午的渴望是一个信息。他们冲你尖叫：“我需要营养!我需要燃料!”很有可能，你一整天都没有喂它它需要的东西，你身体的唯一途径就是加强你的渴望。
迹象#5：你感觉极端的情绪没有韵律或理由。
您是否曾经有过想毫无理由地尖叫或哭泣的日子?
以前，我有时会在电视节目或电影中遇到这种情况。角色会说或做一些不是特别可怕或令人兴奋的事情，但它引发了一些事情，我有一种开始大喊大叫的冲动。意识到我可以无缘无故地哭出来真的很令人不安。
我们的本性是走简单的路——把任何情绪高涨的情绪放在一边，继续我们的一天。(我们总是有很多事情要做，对吧?!)但情绪需要被感受。否则，它们会在意想不到的时刻出现，甚至通过脱发、皮疹、体重增加/减少等出现在我们的身体中。
你的身体是一位神奇而智慧的老师。每一种疼痛、疼痛、症状和渴望都是以自己的方式馈赠的礼物。
想想有多少与饮食有关的慢性疾病。这里仅举几例：糖尿病、心脏病、癌症、牙齿健康、骨质疏松症、哮喘……您今天遇到的负面症状是您的身体尽其所能帮助您预防疾病在您体内显现的方式明天。
我妈妈几年前发现她患有乳腺癌。从那以后，她完全改变了她的饮食和生活方式，据我们所知，癌症已经消退了。
她一直在与极度过敏和健康问题作斗争。我不禁想知道，如果她在癌症进展之前听从了自己的身体并做出了这些改变呢?我们的家人会少多少害怕和压力?(现在她感觉比确诊前好多了!)
我并不是说任何患有癌症的人都应该为他们的诊断负责，或者仅仅改变饮食和生活方式就可以治愈它，而是说我们的饮食以比我们所知的更多方式影响我们的健康。
我从她的故事中学到了知识，现在我正在尽我所能去注意我身体上的每一个小疼痛、疼痛、潮红、颜色、渴望和情绪……在我最终遇到那种改变生活的困难之前不仅仅是增加几磅或成人痤疮。
如果您的身体出现持续的症状，则说明您有一些事情。听。
如果你感受到一种极端的情绪，你的身体就会有它需要感受的东西。让它。
如果这些迹象中的任何一个引起你的共鸣，试试这个：将一只手放在你的肚子上，另一只手放在你的心脏上，大声说：“亲爱的身体，我很抱歉没有倾听，没有把你放在首位。我真的很想给你最好的。我爱你。我在听。”
放慢脚步，注意身体发出的信号。与其在您的待办事项列表中添加更多的事情，您会逐渐对自己的身体需要什么才能朝着积极、更健康的方向自然移动感到更有信心。
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