首页 > 热点资讯 > 正文

停止说话这样你才能开始感受

导读 在我的生活中,有时您可以查看我的手机通话记录并查看几个小时的背靠背对话。我很幸运拥有一个由爱的朋友和家人组成的庞大支持系统,这已经

在我的生活中,有时您可以查看我的手机通话记录并查看几个小时的背靠背对话。我很幸运拥有一个由爱的朋友和家人组成的庞大支持系统,这已经很多次让我免于面对痛苦。

如果您对依恋类型有所了解,或者是数百万患有焦虑症的人中的一员,那么当我告诉您我一生中的大部分时间都非常焦虑时,您会产生共鸣。我的大部分焦虑都与我与人打交道有关:参加我不认识的人的聚会,知道有人对我不满意,感觉我的需求没有在人际关系中得到满足,等等。

我和很多敏感的人一起工作,近年来,我开始接受我也非常敏感。我们会受到语言、标点符号、语气和举止的影响。我们知道单词表达了很多,而结合标点符号的单词表达的更多,并且我们以比正常接受的更多方式进行交流。

如果我不得不取消一个朋友,而她回答说:“没关系”,我会开始担心她生我的气。本来可以缓解我的焦虑的回应看起来更像是这样:“我完全理解!期待下次再见!”

多年来,我一直以为我已经找到了解决这种情况的完美方法:与我聪明的朋友交谈,他们会让我感觉更好。对我不感兴趣的客户?前男友在社交媒体上发了一些麻木不仁的东西?给我态度的朋友?我为此拿起了电话。

因为我的朋友社区相当广泛,所以我能够避免过度使用任何人(尽管我妈妈可能会告诉你其他情况)。我赶紧发泄心中的不满,等待亲人的慈悲与智慧。

我的过程是:感到受伤,拿起电话,发泄,谈论很多问题,挂断电话,如果伤口没有完全堵塞,然后打电话给其他人。

分析处理有时很有用,但通常我们将其用作拐杖,这样我们就不必感到痛苦。谈论我的感受让我感到富有成效,但它使我无法真正感受到焦虑之下的内容。

焦虑向我表明,在表面之下有一些更大的感觉需要我注意,但它们会很不舒服。

几年前,我经历了一次令人难以置信的毁灭性分手。我失去了所有重要的东西:我的生命意志,我不得不节省的几磅,还有我自己。一旦自然的悲伤过程开始,我意识到什么都没有改变。我的情况并没有好转,所以我惊慌失措,再次开始疯狂打电话。

一天早上,我泪流满面,胸口有一个深深的洞,给妈妈打电话,请她飞到全国各地陪我。她伤心欲绝,但足够明智地知道我真正需要的是到达我内心想要生活的地方。她知道她会离开,而我也不会过得更好。

那天我挂了她的电话,意识到我一直在利用别人来逃避感情。这些感觉是如此深刻和黑暗,以至于他们感到害怕,但只有我才能面对生活在我内心的东西。

下一次疼痛浮出水面时,我没有拿起电话,而是向内转。我躺下呼吸,面对让我陷入困境的痛苦情绪和恐惧。通过这个漫长而艰苦的过程,我开始转变。

我没有像其他时候那样从这次分手中继续前进。事实上,这甚至与分手无关——这是对我灵魂的清算。我利用这个机会真正了解了自己。我了解了人类的状况,并以更多的智慧和同情心走出了一个不同的人。

我意识到,每当我因某人的言语或行为而感到一阵刺痛时,我就有机会调查这对我意味着什么。我的习惯是与人谈论它,但谈话总是让我无法真正感受和了解它所指向的伤口。

通过康复,我能够接受并爱自己在别人以引发疼痛的方式回应我时受伤的部分。我能够感觉到它,看到它的来源,并通过它爱自己。

当我停止谈论我的“问题”并开始治愈导致它们的未经处理的情绪时,它们就减少了。我能够更容易地让事情从我身上滑落。当我被触发时,我可以向内看,感受它的来源,并通过它来荣耀自己。

我没有通过拿起电话来逃避痛苦,而是找到了面对自己的恶魔的力量,因此他们不再控制我。现在,我的人际关系中有更多空间可以进行有趣和令人振奋的对话。

如果您正在与慢性焦虑作斗争并花费大量时间谈论您的问题,您可以使用这种呼吸冥想来学习如何治愈自己。这是一种你可以持续使用的练习,也可以在你觉得自己想通过谈论来避免痛苦的时候使用。

如何呼吸

这是一个特定的两部分吸气,将卡住的情绪从较低的脉轮转移到心脏。我们大部分压抑的情绪都储存在我们身体的这个能量中心。你会用嘴呼吸,这会更深入地将你与你的身体和情绪联系起来。

我们大多数人都有多年(如果不是一生)未经处理的情绪。这种呼吸技巧旨在打开您身体的能量通道并帮助情绪释放。

你会先用你的小腹呼吸,然后你会第二次吸气进入你的心脏,然后你会呼气。这种吸气和呼气都是通过嘴完成的。这将把你和你的身体联系起来,帮助能量流动。你不需要用力呼气。让它像松了一口气一样自然地从你的身体里掉出来。

进入一个不会被打扰的安静空间。

躺在舒适的地方。

将您最喜欢的三首歌曲放在播放列表中。

闭上你的眼睛(如果你有眼罩,你可以使用眼罩)并按照前两首歌曲的上述说明呼吸。这可能感觉像是在工作,但只要坚持下去并专注于呼吸。感觉你的腹部和胸部上升。感受呼吸进出身体。

注意你的身体正在经历什么。几分钟后,您可能会感到身体刺痛。这是正常的。

如果您感到紧绷或紧张,请将您的意识放在那里并呼吸。大概有某种想要释放的情绪。

一旦第三首歌开始,就放气,开始用鼻子吸气和呼气。只要你愿意,让你的身体在这里振动。

通常,人们在呼吸练习后会立即感到轻松,但它也会激起一些不舒服的深沉情绪。这是一种您可以每天进行的冥想,以继续治疗过程。

我们中的许多人生活在促进快速回报的文化中。治疗是一个长期的游戏。如果你愿意投入工作并保持耐心,你会开始注意到自己的变化。有时您会在一节课后或数节课后注意到它。密切注意并在会议后对自己非常温和,无论您感觉如何。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2023 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .