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幸福的关键少比较多一些

导读 下了公交车,我惊呆了。这个小东西?门口没有门,窗户也没有玻璃?这个小地方?墙壁看起来像是战争的孤独幸存者?如果不是因为学校地板上被践踏
音频解说

下了公交车,我惊呆了。

这个小东西?门口没有门,窗户也没有玻璃?

这个小地方?墙壁看起来像是战争的孤独幸存者?

如果不是因为学校地板上被践踏的土壤上有数百个小脚印,我肯定会被遗弃。一个巨大的场地,两侧有两个直立的原木,作为本应成为健身房的目标。我一直认为这些类型的经历应该让你对你所拥有的感到感激。然而那天发生的事情让我觉得很穷。

今天我们正在为哥斯达黎加北部的一所学校画画。当第二辆公共汽车停下来时,孩子们淹没了校园。手中的刷子和油漆罐大开,工作日开始了。尽管我们小组中的任何人都不会说西班牙语,但交流却毫不费力。

一次又一次的中风,这些孩子的勤奋和关注程度令人鼓舞。然而让我印象最深刻的是他们是多么的快乐。就好像他们甚至不知道他们的学校没有地板。在遇到路易斯之前,我无法理解这种丰富的幸福从何而来。

在他蹩脚的英语和我蹩脚的西班牙语之间的某个地方,我们达成了谅解。我问他的生活,他问我的。当他不知道纽约是什么时,我惊呆了。他怎么可能不知道纽约?我试图解释,但我们的语言障碍使画图变得困难。从文字到手势,再回到文字,我就像一个哑剧演员试图表演一首歌。这些孩子们真的很开心,我从未见过美国的孩子们如此开心。

然后它击中了我。

他的家人在他们的银行账户中缺少什么,他们用幸福来弥补。

这些人没有查看他们的 Instagram 动态,每天花费数小时将他们的生活与他们在世界各地从未见过的人进行比较。他们周围的每个人都处于相对相同的经济水平。

这些孩子优先考虑外面的人际关系和时间,而不是他们的手机或游戏机。他们的期望很低,对生活的热情很高。他们在我没有的各方面都很富有。他们是幸福的百万富翁,他们的快乐没有信用限制。

随身携带

生活不是由许多重大决定组成,而是由成千上万个小决定组成。当查看我们的信用卡账单时,这些决定很容易看出,但生活中的大部分时间都没有这样的成绩单。

我无法立即重新编程我的思想,除非打自己的头并希望忘记我所知道的世界。我想知道我可以在我的生活中做出哪些小的、复合的改变来变得更像路易斯。如果我能找出一天中我与他人比较的时刻并将其最小化,我的幸福水平会上升吗?

我决定进行实验。

在花了三天时间对自己的所有行为高度警觉之后,我发现平均每天有 37 次将自己与其他人进行比较。这是发生这些时刻的细分:

58%:在社交媒体上

33%:在世界范围内(上班、下班、购物等)

10%:在与另一个人交谈时

看到事情像这样爆发,令人大开眼界。这个任务从压倒性的和不可能的,变成了可操作的和现实的。

我的结果和行动计划

社交媒体

尽管这占很大比例,但我从来没有每天在社交媒体上呆上几个小时。但是,我注意到,在一次会议中,我可以多次将自己与他人进行比较。为了解决这个问题,我没有关闭社交媒体,而是改变了我关注的对象。

除了浮华的生活方式之外,任何对我的生活没有任何影响的名人都被取消关注、删除并替换为更有用的内容。大多数我不太了解的熟人也被删除了。我的饲料变成了亲密的个人关系和我可以从中学习的很酷有趣的东西的混合物。

在世界/在对话中

这两个人更难对付。然而,虽然消除它们的解决方案远非易事,但非常简单。由于我无法阻止自己产生这些想法,我会使用手机上的记事本并在它们发生后记录实例。在记下每一次出现后,我会写下:“少比较,多一些。”

大约两周后,奇怪的事情开始发生。

我不仅看到我的计数显着减少,而且现在我的大脑会发现自己。就在我准备将自己与某事或某人进行比较时,我的脑海中浮现了一个原则,“少比较,多一些。” 这会立即打破我的思维模式,让我回到当下。这种情况不会每次都发生,但每周都会发生越来越多。

一个月后,我注意到我的幸福感急剧增加。我再次进行了实验,发现每天比较的次数减少到了三十七到九次。

归根结底,我们的大部分不快乐来自于我们看着别人更绿的草地,而忽视了自己的院子。我们专注于比较和竞争,而不是创造和存在。没有法拉利并不会让我们减少,但不断提醒自己我们绝对没有法拉利。

当我们把我们的自我价值附加到任何东西或任何人身上时,它就不再是我们的了。当我们从一种匮乏的状态接近生活时,我们会限制思想的流动和行动的范围。

下次当您发现自己沉迷于自己没有的东西时,请记住少比较,多一些。也许有一天我们都可以像路易斯一样富有,他是世界上最富有的孩子。

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