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为什么我们都需要不插电的时间

导读 如今,技术无处不在,从我们醒来查看电子邮件的那一刻,到我们在入睡前花 20 分钟查看 Twitter 提要,都融入了我们的生活。从智能手机
音频解说

如今,技术无处不在,从我们醒来查看电子邮件的那一刻,到我们在入睡前花 20 分钟查看 Twitter 提要,都融入了我们的生活。

从智能手机和平板电脑到 Fitbits 和多显示器工作电脑,很难有意识地使用技术,而且我们大多数人一整天都花大量时间看屏幕。

选择拔掉、断开和放下我们的设备是一个深思熟虑的决定。对我来说,拔掉电源的决定是在我准备开始在新西兰旅行一年半的时候做出的。

问题

我刚刚离开了一份工作,在那里我每天大部分时间都在发电子邮件、更新社交媒体,并在互联网上搜索对我公司有用的网站。我会从办公室回家吃点东西,同时浏览我的个人 Facebook、Instagram、Twitter 和电子邮件帐户。信息的弹幕是无止境的。我经常会红着眼睛结束一天,并与头痛作斗争。

我意识到我实际上并不知道如何放松和拔掉插头,而且我也意识到在我停止流动之前,我不知道过多的屏幕时间对我造成了多大的损失。花了几个星期,但慢慢地,检查提要和更新状态的持续需要消失了,我实际上花了更多的时间,好吧,在世界上做事——没有发布它。

决定拔掉

由于我正在开启人生的新篇章,因此似乎是尝试新事物并尽量不让技术接管我的生活的好时机。我害怕错过旅行时的经历,因为我太忙于尝试拍摄完美的照片或制作完美的帖子,而不仅仅是在那里享受这一刻。

我卖掉了我的智能手机,取消了我的手机服务,删除了我的社交媒体帐户,并向我所有的朋友和家人询问了他们的邮寄地址,这样我就可以发送明信片和信件而不是电子邮件和推文。我去了冷火鸡和全押。

虽然一开始很抗拒,但从长远来看,我身边的大多数人都支持这种变化,尽管我偶尔会说:“如果你不在 Facebook 上,我怎么联系你?!” 我认为重要的人会找到一种保持联系的方式,无论是 Facebook 还是没有 Facebook。

我和我的搭档决定,在旅行时,我们将共用一台 iPad mini,我们会用它来发布有关我们旅行的每月博客文章,而所有其他设备则留在家里。没有电话,什么都没有。

技术对行为的影响

技术对我们的思维模式和行为的影响并不大。技术的存在似乎给了我们一个免费通行证,让我们可以在群体情况下(即在晚餐时发短信)粗鲁和漫不经心,或者对我们的朋友发脾气。它还改变了我们与他人互动的方式,包括我们的孩子,当我们一起做活动时,比如阅读。

“电子阅读器似乎改变了父母和孩子对故事的对话类型,”根据 KinderCare 学习中心的说法。“对于电子阅读器,我们成年人在交谈时往往更加规范——推这个,刷那个——而不是谈话……”

对于将世界各地的人们连接起来的技术的所有讨论,它当然也在造成断开连接方面发挥了作用。我坚信,如果我们花更多的时间面对面,减少面对屏幕的时间,我们都会更快乐。

在一起但分开

我最近搬进了一所新房子,我的互联网花了几个星期才连接上。一旦我们上网,我和我的室友的行为就会发生非常明显的变化。

在没有互联网之前,当我们在公共空间里,玩游戏,谈论我们的日子时,我们都会相互交流。有了互联网,我们更有可能呆在自己的房间里,拖延和浪费时间。

当然,我们仍然互动,仍然经常一起玩游戏之夜,但智能手机或笔记本电脑的出现通常会改变一个晚上的整个氛围。我渴望我们不插电并更深入地连接的日子。

拔掉插头的物理原因

除了情绪和行为模式之外,过多的屏幕时间的身体成本也很大。屏幕时间过长会加剧干眼症等视力和眼部问题,而整天坐在电脑前的人会出现头痛和背部问题。长时间坐在电脑前缺乏运动直接导致肥胖和其他健康问题。

不知何故,这些疾病似乎并没有阻止我们。我们宁愿在技术成瘾者的康复营结束,也不愿放下我们的设备。我们真的想被束缚在互联网上,并且在每个点亮我们智能手机的通知的召唤下吗?

不同的方式

将技术完全排除在我们的生活中是不现实的。但是我们可以采取措施从某些网络或设备上拔下插头,或者在没有屏幕的那天指定一个非技术时期。对我来说,找到平衡是关键。

旅行结束回家后,我发现自己想要连接到我已经放弃的所有社交媒体网络。我想分享旅行照片和故事,看看我离开时朋友们都在做什么。我在滚动和发布的冲动和坚持我的承诺之间挣扎,试图成为一个更谨慎的技术用户。

所以我做了一些妥协。我等了一年才回到 Facebook(后来发现它的趣味性大大降低),我使用翻盖手机(我知道,我知道——生活在石器时代)而不是智能手机。我知道我必须让自己很容易不被卷入社交媒体/互联网漩涡。

我也喜欢使用的一种技术是列表制作。您是否曾经上网做一件简单的事情,然后一个小时后发现自己茫然地盯着电脑,不知道自己最初打算做什么?我喜欢列出我需要在网上完成的工作的具体清单,并将它贴在我的笔记本电脑前,我可以看到它。这样我就想起了我打开电脑的目标和目的。

找到个性化的解决方案是成功的关键,无论您是需要走出去完全远离技术,还是只需要一些生产力工具来让您专注于任务,以便更快地完成工作。无论哪种方式,每个人都可以从不时拔掉电源中受益。我们的健康取决于它。

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