大约一年前，我度过了我一生中最幸福的时光。
一切似乎都很顺利。我的压力水平处于历史最低水平。我在一个新的城市玩得很开心。工作很吸引人。我的冥想深刻而充实。
一年后当我回顾这些事情时，我有点，嗯，很沮丧。
因为最近事情不是那么顺利。不要误会我的意思;他们并不可怕。我处于恋爱关系中，今年我取得了几个重要的里程碑，但生活的某些方面一直充满挑战。
几个月前，我和一位冥想老师交谈，当我在练习中遇到问题时，我偶尔会咨询他。我很诚实地讲述了我的处境，以及我对它的失望。
所以我问她我真正在想什么;为什么感觉不像十二个月前那样好?
她告诉我的话让我震惊。我的意思是，它真的让我思考。
“你需要张开手掌开始生活。你试图抓住你曾经拥有的美好时光，但这种经历已经消失了。但是你现在遇到的任何挑战也会过去，你只需要张开手掌轻轻地抓住它们。”
这个比喻太刺耳了。这完全有道理。我能感觉到自己抓住了旧场景的想法，并对新场景做出了几十个假设。
这些话一直困扰着我。他们真的引起了共鸣。其实，echoed可能是更好的描述，因为从那以后，每当我开始强调自己的问题，把问题抓得太紧时，就会出现两只手掌张开的画面，飘荡在我的脑海里，叫我付出代价。关注它。
这个比喻如此准确是有原因的——我们用来集中注意力的左大脑半球也负责我们的手做出的抓取动作。另一方面，右半球(绝对是双关语)用于思想开放的思维和开放的探索性运动。所以当有人告诉你坚持或放手时，他们是在告诉你如何处理你的思想，而不仅仅是你的手。
所以在过去的几周里，我试图从实践的角度思考这意味着什么，虽然像这样的教义需要数年时间才能真正消化，但我想出了一些你可以开始生活的方法现在，张开手掌。
暂时欣赏事物。
起初，我真的不明白为什么这很重要。只在一瞬间欣赏事物似乎是低估甚至忽视它们。但我很快意识到，当我太努力去享受某样东西时，我很快就会给自己讲一个关于它有多好的故事——很快我就不再真正体验这个物体了，我很享受它的想法。
通过有意识地尝试暂时欣赏事物，我已经能够实现两件事。首先，我习惯了短期的体验，所以当快乐离开时，没关系，因为我知道其他事情很快就会到来。其次，我能够专注于直接体验，而不会迷失在对它的判断中。
提醒自己事物的短暂性。
这与让瞬间的体验消失有关。
每当我看到快乐出现时，无论是美味的饭菜、Netflix节目、热水淋浴，还是在漫长的一天后坐下来，我都会尝试提醒自己，它很快就会过去，其他东西会取而代之。
当我遇到不那么愉快的状态时，比如身体不适、无聊、疲倦，甚至疼痛，我同样试着看着它来来去去，不要太执着。
在我的叙述中认同我的经验。
虽然相对简单，但这个想法非常深刻。
我对自己是否比12个月前更好的担忧很大程度上源于我告诉自己的故事。这个故事，一旦我讲得够多了，很快就变成了我的经历。
然而，如果我只是专注于我每时每刻的感受，就不会有对过去的反省，我为自己制造的很多问题就会不复存在。
不要回避快乐。
我们保护自己免受微妙感觉(例如害怕失去或感觉不值得)的影响的方法之一是，当我们拥有积极的经历时，不允许自己完全欣赏它们。让自己沉浸在快乐中需要某种脆弱性，而且我们和我们的体验之间常常有一个无意识的屏障，这可能表现为轻微的肌肉紧张或分散注意力的想法。
我有意识地努力专注于在快乐的时刻出现时充分利用它们，而不是完全享受它们。
质疑我与时间的关系。
许多来自我们经历的痛苦之所以出现，是因为我们忍不住将其与另一个时刻进行比较。就我自己而言，这是因为我随意使用一年的标记来判断我应该如何感受。
我觉得今年应该和去年一样好，或者比去年更好。进行比较不仅没有意义，而且也不可能准确地进行比较。当我们被告知要活在当下，不要过分关注过去或未来时，这不仅是实用的建议，而且是理性的建议;我们对时间的看法极其扭曲，而且常常在很大程度上取决于我们当时的情绪状态。
我一直试图用张开的手掌过生活的方式并不是开创性的。它们是我们大多数人已经接触过的久经考验的想法。然而，困难的是我们在任何特定时刻记住这些的能力，当它们应该是最有用的时候。
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