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为什么内向的人在群体中感到筋疲力尽以及我如何保持精力

导读 年轻的时候,我总是被称为安静的人。我不介意;我知道我比我遇到的大多数人都安静得多。不说话和花时间独自一人对我来说是很自然的。朋友和

年轻的时候,我总是被称为“安静的人”。我不介意;我知道我比我遇到的大多数人都安静得多。不说话和花时间独自一人对我来说是很自然的。

朋友和同事都承认这一点,但他们出去的时候仍然经常问我是否想加入他们,尽管他们知道我通常会拒绝。他们理解我很安静,但他们并没有真正理解我有多不喜欢整个社交活动以及它会让我消耗多少。

我一直很喜欢自己独处的时间。即使我在人群中的某个地方,只要我不必说话或与他人互动,我就很满足。在这两种情况下,我都可以退回到自己的内心世界。

我的思想和想象从不枯燥;总是有关于我自己、世界和其他人的观察。每当我安静下来时,就有一种回家的感觉。我的内心世界有一种熟悉的安慰。

在我生命的前半生,我是一个非常害羞内向的人。虽然我不再那么害羞了,但我仍然内向。

从外面的安静到里面的安静

2001 年,我在哥哥的推荐下发现了冥想,对我来说最明显的第一件事就是我的头脑是多么活跃。

有一个非常清楚的认识——仅仅因为我是“安静的人”并不意味着我有一个安静的头脑。这听起来很明显,但在我开始冥想之前,我没有意识到我的头脑有多忙。

我的内心世界充满了喧嚣。引发情绪的想法和情绪在恶性循环中放大想法。它既舒适又熟悉,但当我注意时,我意识到它并不平静。

在意识到这一点之前,我非常认同我脑海中的噪音。源源不断的思想、情感和故事创造了某种自我感。我如何认识自己的味道。

一条鱼在水里生活了一辈子,它是如何将水物化的?对比。它需要体验在水外的感觉。

对我来说,通过冥想也有类似的经历。我开始体验内心的平静。一开始只是片刻,但就像被带到了我通常的自我意识之外,让我客观化了我通常居住的内在环境。

这很不舒服,因为我习惯了我通常内心独白、故事和情绪的舒适感,但我的一部分意识到我不是构成我通常自我意识的思想、情感和戏剧。

熟悉的人虽然有一种安慰,但外在的平静多了,因为我的精神环境已经被污染了。尽管如此,我活跃的头脑还是不想轻易放手。这需要时间。当我感到不适和抗拒看到我内心的现实时,我本可以放弃的;然而,有两件事有助于激励我继续前进。

第一个是我开始感到解脱。就像在与人相处后有时间独处时,或在城市喧嚣后在大自然中消磨时光时通常会带来的平静一样,这种解脱来自于放下我的思绪. 这不仅仅是对安静的渴望。这是一种对深度的渴望……我内心的渴望。

第二个动机,我认为应该引起任何内向者的兴趣,是我开始在集体场合或事件中感到不那么疲惫。我仍然是一个内向的人——我仍然更喜欢自己独处的时间——但是与人相处的负面影响正在发生变化。

了解内向者和外向者之间的主要区别

我一直都知道我是一个内向的人,但直到去年我听到来自温哥华 Quiet Leadership 的 Faris Khalifeh 发言时,我才真正理解它的含义。

我基本上将内向理解为一个倾向于安静并且喜欢独处的人。正如我从 Faris 那里了解到的,内向者和外向者之间的一个主要区别特征是,内向者通过独处来获得能量,而在群体中往往会耗尽精力。外向者则相反。

我相信内向的人在人群中如此精疲力竭的原因之一是因为他们内心并不安静。就像压力是对刺激(外部或内部)的内部反应一样,对于内向的人来说,当我们在一群人中时,会对我们的自然敏感性产生内部反应,从而产生一定的压力,耗尽我们的精力。静下心来改变我们的反应。

对我来说,我天生活跃的头脑和敏感度的结合创造了一个内部环境,使集体活动枯竭。在集体活动中,我周围发生了太多刺激,即使我只与一两个人联系,我最终也会精疲力竭。

为清楚起见,内向的人周围没有比外向的人更多的刺激。内向的人通常对它更敏感。

我记得多年前的一次工作晚餐。我们大约有八个人,但我们去了一家酒吧,所以空间里有更多的人。我正在和一位工作朋友聊天,但周围发生的所有对话所产生的环境噪音正在将我的意识拉向各个方向。感觉超负荷。同时提供太多信息。很难放松,我比现在更分心。

这就像沉浸在混乱的环境噪音中。我真希望我能离开!这种外在的噪音增加了我自己的内在噪音,放大了我的想法和内心的独白:

“那边那对夫妻吵架了。这个晚上什么时候结束?我身后的男人喝醉了;我希望他们要求他离开。坐在一起的两个同事之间有一种尴尬的紧张感。他们不喜欢对方。我已经没有话可说了。谁真正喜欢这种氛围?可能是我哪里出了问题?” 等等。

所有这些都在我的身心中产生了普遍的压力和焦虑感。几个小时后,我逐渐筋疲力尽。

我经常想知道我是否是唯一一个觉得社交活动不愉快的人。

问题是,我没有什么可以依靠的。脑海中源源不断的思绪和情绪,让我们有了一种熟悉的自我感,但对我来说,在我如此敏感的时候,基于我活跃的头脑的熟悉的自我感并不是一个很稳定的地方。

敏感性不是问题;缺乏稳定性了。敏感性是一种了不起的天赋,但如果没有一定的稳定性,就会感觉像混乱。

解毒剂

对我来说出现的解药是静止。

静止创造了稳定和基础。它本身就非常滋养和充电,我与它建立的关系越多,我去的地方就越多。

尽管我对集体活动中的环境噪音仍然很敏感,但我有一个稳定的中心,一种内心的安静,在我和噪音之间创造了分离。没有分离,我就是噪音,它让我筋疲力尽。有了静止,我就稳定而自由,我的能量得以保存。

内向的人倾向于接受在群体中消耗精力是他们性格类型的固有特征。虽然这在通常的内向分类中是正确的,但我相信它不一定是这样的。我不是在寻找在集体活动中筋疲力尽的解决方案;我只是接受了我就是这样。但是我错了。该解决方案本身是我冥想的副作用。

我并不是说你会变成一个外向的人,并通过集体活动来获得能量。我仍然是一个内向的人,我仍然喜欢自己独处的时间,但是参加集体活动并没有像以前那样让我筋疲力尽。

作为内向的人,在某些时候我们必须与人交往并参加外向的活动。我与您分享我的经验,因为这些情况不一定是压力或焦虑点。静止提供了一个稳定的休息场所,可以改变我们与群体情况的关系。

静止是你的超能力!

虽然冥想是通往宁静的最佳途径之一,但它也有助于使用下面的练习,我称之为“在混乱中寻找宁静”。我不会称之为真正意义上的冥想,但我会称之为对你的思想的训练。

在混乱中寻找宁静

1.去人多的地方,最好是有很多噪音的地方。午餐时间一个繁忙的美食广场是一个很好的选择。也许在会议或活动之前,当您周围的每个人都在讲话时。人越多越好。

2. 保持安静并开始边听边听所有人的谈话。不要听个人谈话或声音。一口气听完。外围噪音。

3.如果有想法进入你的脑海,就让它们走,回到外围的噪音。不要评判你的想法。

4. 当你在周围听几分钟的噪音时,开始注意到你周围的噪音是混乱的,但你不是噪音。这个很重要!你和噪音之间有隔阂。这就像噪音是龙卷风,你在眼睛里。注意中心的静止。这是您感知噪音的地方。

5、这里的关键是,喧嚣在外围,寂静在中心。思想会来来去去,但让你的意识保持在外围的噪音和静止的中心。

6. 当你能做到这一点时,注意你是如何感觉更稳定的。你仍然可以觉察到噪音,但你不会受到它的影响,因为你不是噪音。

掌握这一点可能需要一些时间,但与其他任何事情一样,通过练习,您会看到进步。你甚至会觉得这很有趣。别担心,你不是变得外向——你只是在培养你的静止超能力!

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