有很多模因和引述说，“要积极，不要消极。专注于光明的一面。”我从来不擅长忽视消极因素而专注于积极因素。
如果你愿意，可以称我为批判性的、过度分析的、过度思考的人，但在我自爱和自我发现的旅程中，我从未学会忽略我所有的缺陷、所有的错误、所有的遗憾。在我的同情之旅中，我从未学会忽视有人伤害我的所有时间或所有虐待造成的破坏。这对我来说从来都不是正确的。你知道吗?实际上并没有必要。
回到六年前，当我盯着镜子里我没有化妆的脸时。我的想法说：“丑陋。可怕。苍白。看看那些瑕疵。看看那些头发。恶心。令人反感。把袋子套在头上躲起来。”但我一直在寻找。
我无法抹去那些瑕疵。他们在那里。我无法看到那些头发。他们也在那里。平淡如昼。我也无法阻止自己认为这些令人作呕和反感。这些想法当然也有!再多的积极的自我对话也无法让他们消失。
接下来发生的事情很有趣。除了观察那些毛发、那些瑕疵、那些思想之外，我还看到了一些别的东西。我把我的脸看作是纯粹的视觉信息——就像我感知抽象画中的颜色和形状一样。我给我的脸的意思，和我看到它的东西毫无意义。
那些时刻彻底改变了我与自己的关系。我没有抹去我负面的自我形象。我刚刚添加了一个新的视角。这种新观点平衡了我对自己的看法。
我认为平衡是一个关键词。让我对整个“积极，忽略消极”的想法感到困扰的是，我在童年时期被一些非常精神不稳定的人虐待，他们就是这样做的。他们拒绝看到他们如何伤害他人。他们只专注于他们的善意。
一定程度的自我批评、自我判断和自我怀疑是绝对必要的。这就是让我们为伤害某人而道歉的原因。这就是让我们改善生活中缺乏的领域的原因。正是它让我们质疑理想主义的、浪漫化的世界观念并清楚地看待事物。所谓的“阴暗面”是必不可少的。一点也不坏。
几年前，我和我的搭档发生了争执。他非常生气，他向我表达愤怒的方式非常令人激动。我感到受害、压迫、厌恶。我想，“我永远不会这样对你。”
但随后，发生了一些事情。在他无益的交付之下，我看到了一些东西。我看到他试图传达一些关于我对他的行为的信息。看到让我心痛的东西。对我的自尊是一个巨大的打击。他试图告诉我这件事。他试图说，“我不会这样对你。”
当然，他并没有很好地沟通这件事。但他在传达一些重要的信息。我们暂时结束了谈话，走到了各自的角落。
独自一人，羞愧和自恨突然又回到了我的身边，就像不屑敲门的老朋友。我的想法说，你是一个可怕的人。看看你对你男朋友做了什么。看看他一直对你无法忍受的行为有多么耐心，看看你是如何对待他试图告诉你的。
极端。一切都是那么的极端。我无法删除极端主义!我无法消除我的自我判断，也无法消除我对他生气的话的怨恨。我所能做的就是找到平衡。
我告诉自己，仅仅因为我犯了错误并不意味着我是一个可怕的人。我告诉自己，我可以承认我有成长的空间，也尊重自己作为一个人。我两个都可以。
至于他，我会承认，他有一些有价值的东西说的和他沟通需要一些工作。我可以将我们的论点视为包含痛苦和宝贵反馈的东西。没有好也没有坏。两者兼而有之。两者都不是。它只是为。
这些时刻总是为我弹出。上个月，我在旅行时，被偷了东西。我感到被出卖、生气、失落。我并没有试图停止所有这些感觉，但我也没有停止感受它们。我继续探索我的经历，直到我对这种情况有了新的看法。所以被抢劫变成了一次了不起的学习经历!不是因为我忽略了痛苦，而是因为我用课程平衡了痛苦。
生活是矛盾的。哪里有欢乐，哪里就有悲伤。哪里有控制，哪里就有投降。有说话的地方，就有沉默。哪里有破坏，哪里就有成长。我们不需要忽视所谓的阴暗面。这是事物本来面目的重要组成部分。我们只需要添加对另一面的意识：我们称之为“光”的东西。
我认为这在当前政治和社会动荡的时期尤为重要。当我们试图用光明代替黑暗、用蓝色代替红色、用错代替对时，我们就在制造战争。因为我们所说的黑暗和错误的存在是有原因的。有时，它的存在是因为它旨在以某种方式为我们服务。有时，它存在是因为它是一些更大问题的征兆。
无论我们如何努力战胜和击败我们的敌人(包括我们内心的敌人)，如果我们不了解他们来自哪里，他们就会以不同的形式不断返回。我们需要和平，而不是战争，和平来自理解。
我的完美主义摧毁了我多年，但并不是要从我的经验中剔除的恶性肿瘤。这是一个有用的模式。当然，当我看着自己的脸或我的错误时，这无济于事。但随着我学会接受不断完善某事的艺术(从不期望它是完美的)，我已经成为一个更好的作家和一个更好的编辑。
差点让我早逝的自我判断并不是一种疾病。它长得太大了，但这不是不必要的。我批判性地看待事物的能力帮助我拓宽视野，开阔思路，更好地理解他人。我批判性地审视自己的能力帮助我改进自己、承认错误并不断改进。
我一阵阵强烈的、使人虚弱的自我厌恶也并非毫无用处。他们总是有一个消息。有时，我几个月都没有休息过。有时，我忽略了自己的需求，而依附于周围人的欲望。有时，我让我的焦虑无休止地盘旋数周又数周，而我的思绪也变得疲倦了。我现在意识到，在我有自杀倾向的时候，我并不是真的想死。我只是想休息一下。我想从这一切中休息一下。
我了解到没有好坏之分。只有当时最有帮助和最有用的东西。正如他们所说，答案都在您之内。他们是。这也意味着，在任何特定情况下，你内心的一些答案将比其他答案更合适。一切都有它的时间和地点。一切都是您体验中宝贵的一部分。
这并不意味着我们应该宽恕强奸、谋杀或暴力。但这种态度比判断更能帮助我们理解这些悲惨事件。为什么有些人觉得正确的答案是伤害别人?我认为，与称这些人为无情的怪物相比，这一系列问题会让我们更有帮助。它实际上可以帮助我们努力解决这些社会问题。
学会审视自己，而不是问，“我怎样才能摆脱我这个可怕的部分?我怎么能停止做这种无益的事情?”相反，我们可以问：“这意味着什么?我的行动可能会满足哪些需求，我如何才能以更适合我的方式满足这些需求?”我们可以专注于全面理解为什么会发生某些事情，并允许自己探索不同的新解决方案来解决我们存在的难题。
我想我在过去六年中学到的不仅仅是自爱。我学会了平衡。我了解到真正的幸福是不惧怕自己的情绪。我可以悲伤，愤怒，快乐。无论何时，我都能感受到这一切，并且知道我不会被困在其中。我会让自己体验所有可用的情绪，然后我就会平静下来。
我的任务不是试图专注于光明的一面，而是让自己看到所有的方面，消除我对它们含义的判断，并尝试欣赏我经历的复杂性。
这就是我们作为人类所拥有的力量。我们可以让自己保持好奇，而不是总是害怕。我们可以选择努力了解我们是谁，而不是总是试图成为我们认为应该成为的人。我们可以让自己看到那里有什么，而不仅仅是我们习惯看到的。我们可以选择更好地理解。我们可以选择觉知。
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