首页 > 热点资讯 > 正文

当你觉得自己无处可去生活没有意义时

导读 你有多少天醒来感觉自己是一只轮子上的仓鼠?你刷牙、洗澡、喝咖啡、上班、回家、吃晚饭、看电视、睡觉、漱口、重复。当你 感觉自己什么都

你有多少天醒来感觉自己是一只轮子上的仓鼠?你刷牙、洗澡、喝咖啡、上班、回家、吃晚饭、看电视、睡觉、漱口、重复。

当你 感觉自己什么都不做,无处可去,过着不适合的生活时,你是否想知道如何继续前进并保持一切正常?

你有没有想过在那些你感觉无法继续的日子里做什么?在生活似乎没有意义的日子里?你正在经历这些动作,但你的灵魂深处总有一个似乎永远不会填满的空坑。

似乎无论你多么努力,你最终都会在同一个地方,在同一个位置重新开始,你无法改变你混乱的情绪模式开始造成难以忍受的代价。

你想知道、思考、阅读并试图摆脱你头脑中潜意识的战斗,但消极的束缚有很强的抓地力,不想那么容易地释放你。

也许痛苦已经变得难以忍受了,它不但没有消失,反而继续一点一点地蚕食着你内心的平静。但是,又一天破晓,你还在这里,你活着重新开始。

我一直处于冲洗和重复的循环中,比我想记住的要多。我至少换过十次工作,换过二十三次公寓和地点,换过六次男朋友。我一遍又一遍地度过同样的欢乐时光、同样的周末和同样的自我反省。

我试图改变所有这些外部事物,因为我认为改变外部会改变内部。但就像他们常说的那样,“无论你走到哪里,你就在那里。”

尽管周游世界、换工作、搬家和建立关系,我还是生活在一个小泡泡中,因为我在那里感到安全,而保持安全意味着抵制任何真正的转变。我改变了我的环境并不重要;最终结果总是一样的:我感到无聊、空虚、迷失和孤独。

你感到无聊、空虚、迷茫和孤独,因为你从来没有真正做任何不同的事情。无论你是因为内向、社交焦虑、抑郁还是懒惰而陷入困境都没有关系。事实是,什么都不改变,什么也不会改变。

看,我明白了。我是一个久经考验的真正内向的人,因此发展人际关系令人筋疲力尽。人们认为我很外向,因为我可以一对一地交谈,但把我放在一个小组里,我就会闭嘴。我在聚会或一大群人中变得非常焦虑,更喜欢一对一的深入互动。作为一个内向的人,在一个拥抱和奖励外向的世界里,生活会更具挑战性。

所以,也许有些日子你觉得你无处可去,你不适应,生活没有意义。但是,您可以更改它,即使只是一点点。你可以做一些小事来改变你的模式和你的生活。

你如何继续尝试?

首先,你每天都起床说,“今天是改变的一天”,你会尽力而为,面对世界,不管你愿意与否。你每天都在为自己而战,因为如果你不这样做,其他人也不会。我知道这很难,而且我知道有些日子你想躺在床上,头上盖着被子。但是,不要这样做。起床。出去走走。做点什么。任何事物。

有时我强迫自己上车去海滩(好吧,只有四英里),因为我在我的公寓里很舒服。每次我到达那里我都很高兴我做到了。我一边卷起毛巾一边看书,一边听着海浪拍打的声音,或者我沿着水边走,看着脚趾间的沙子,压扁那些奇怪的小海藻斑点。

其次,你开始意识到你头脑中的消极思维模式,以及当你陷入其中时它们如何影响你。事实是,您对生活中的事件做出的反应是有害的,而不是有益的。消极情绪会滋生更多的消极情绪,让你困在仓鼠轮上。

我不是说这很容易。我得到它。有时候,当我非常努力地积极思考时,我的大脑会说:“是的,我不在乎。无论如何,我都会有这种感觉或想法,所以请处理它。” 有些日子我只需要接受我的感受,而不是强迫自己保持积极态度。但我知道我最终需要改变我的心态,否则我将永远被困住。所以,我一直在努力。如果你不能改变你看待世界的方式,那么你所看到的世界就永远不会改变。

最近,我发现自己濒临分手、搬家、部署男朋友、没有工作的边缘。我的头脑陷入了混乱,担心我会做什么或我要去哪里以及为什么会发生这种情况。但是,通过我对自己所做的所有工作,我决定以新的眼光看待一切。

也许这是一个积极改变的机会,而不是毁灭性的损失。我不再担心并开始相信我会没事的。我之所以能够做到这一点,是因为我一直在练习改变我的观点。把你的思想想象成一块肌肉。如果你加强它并解决它,它就会变得更强大。如果你让它坐在那里沉溺于自怜,它永远不会成长。

我不再关注最坏的情况,你知道发生了什么吗?我们没有分手。他和我们签了一套公寓,我在他离开后一周内找到了一份工作。我知道事情不会总是如我所愿,仅仅因为我积极思考,但我现在相信无论发生什么我都会好起来的,这产生了巨大的不同。

对你来说也是如此。

您可能会面临意想不到的挑战。大家都这样做。改变你的心态并不能保证一切都会好起来。但它会给你洞察力和力量,相信你会没事的,你可以处理生活中的一切。它还将帮助您创造一种感觉更充实、更少空虚的生活。

任何改变的第一步都是认识。你不能改变你不承认的东西。开始注意到你有一种消极的思维模式让你陷入困境。我猜你可能会惊讶于你的思绪有多少以及经常走向消极。

从那里开始练习正念,这基本上意味着你知道你在想什么,但你不会被自己的想法所困扰。看看你是否可以将消极的想法与你的存在分开。任何研究过冥想的人都会告诉你,你可以使用一种技巧来远离你的思想。试着把它们放在气球里,看着它们飞走。

你不是你的想法和感受。你体验到想法和感受,但它们不需要拥有你。我知道这并不容易,但它是可行的。

就我个人而言,我的脑海里总是看到赤字而不是富足。这是否来自多年的性虐待、家庭教养或基因编码,我不确定,在这一点上我真的不在乎为什么。重要的是我想改变它,因为总是如此不满意已经很累了。

你如何影响所有这些变化?

托尼罗宾斯说变化可以瞬间发生,但我认为这种说法需要稍作调整。我认为改变的能力可以瞬间发生。当你决定你想要更多,或者你应该得到更好的,或者你厌倦了厌倦了厌倦,那么你现在已经打开了改变的大门。

开始创造改变的一种方法是改变你用来描述你的感受的词。我们的语言影响我们的情绪,我们的情绪影响我们的选择。托尼·罗宾斯 (Tony Robbins) 提供的10 天挑战可以帮助解决此问题。

我喜欢这个挑战,因为它迫使你认真、深入地审视自己如何与自己交谈以及每天甚至每小时如何对待自己。

接下来,尝试一次一点点地在你的生活中培养更多的幸福。研究表明,幸福实际上是一种选择,尽管您可能对幸福有一定的“设定点”,但您确实有能力通过以下方式使自己更幸福:

开始冥想。

每个人都一定有理由谈论冥想的好处,对吧?嗯,研究表明,冥想可以通过减轻压力来改善我们的身心健康。

你不必变成佛陀,在树下坐上几个小时,但即使每天五到十分钟,也会给你片刻的深刻反省和平静。如果你像我一样有一颗流浪的心,从引导式冥想开始,因为它们会让你更加专注。

我最喜欢的是The Honest Guys和Jason Stephenson。

开始感恩日记。

研究表明,在短短的 21 天里,每天写下三件让你感激的具体事情会增加你的幸福感。小佛陀有一本非常感谢的日记,可以帮助您入门。

做志愿者或找到帮助某人的方法。

志愿服务将我们与其他人联系起来,它可以给我们一种使命感。如果您根据自己的兴趣选择一些事情,例如与艺术中的孩子一起工作或为贫困青年烘烤生日蛋糕,它也可以是有趣和愉快的。也许您喜欢动物但买不起,或者家里不够照顾动物,但您可以花一些时间在动物收容所做志愿者,帮助它们找到一个更温暖的家!

您可能会在VolunteerMatch.org 上找到您感兴趣的东西。

出去锻炼一下。

我爱内啡肽!如果你是 A 型并且精力充沛,那么你在运动中消耗的能量越多,你就会越快乐。如果你讨厌健身房(像我一样),找一些你喜欢做的事情,无论是在树林里散步,在自己家里做瑜伽,还是加入皮划艇队。选择是无穷无尽的。

通过学习 Krav Maga 或开始武术成为一个坏蛋怎么样?我的意思是,谁不想像李小龙那样禅宗呢?

弄清楚你擅长什么,然后开始做。

我们都有长处,当我们使用它们而不是坐在那里,专注于我们的弱点时,我们会感到更加充实。如果您不确定自己的优势是什么,请在此处进行性格优势调查。

建立一个社会支持网络。

他们说拥有至少五个强大社交关系的人是最幸福的。我们中的许多人感到如此迷茫和孤独,因为我们有 Facebook 联系,但没有定期与朋友真正或真正的面对面互动。如果你是一个内向的人,那会很难,你必须努力,但回报是值得的。聚会是一个很好的起点。

写或剪贴簿或创造一些东西。

具有创造力可以让您的思维开启新的体验和新的可能性。每天晚上在成人彩色书中着色,开始写博客,编织,钩针编织,雕刻或绘画,写儿童读物或日记。Medium.com将允许您在不启动正式博客的情况下发布您的作品。让你的头脑专注于思考以外的任何事情!

不要尝试一下子做所有事情,否则您可能会不知所措并感觉自己失败了。选择一件事并做一周或十天,然后再添加另一件事,依此类推。你添加的每一件小东西都会像沙滩上的沙子一样堆积起来,随着时间的推移,你会创造出一些美丽的东西。

我们生活在一个想要立即满足的社会中,当我们得不到它时,我们往往会放弃并转向别的东西,并责怪这种活动没有让我们快乐。给它一些时间,善待自己,一步一步,慢慢你就会看到进步。

如果您在决定开始的事情上遇到困难,请将注意力转移到其他想法之一上,而不是对自己太苛刻。

例子:我报名参加了一个自卫班,看看我是否想加入。当然,我在去之前取消了它。我告诉自己我不确定我现在是否能负担得起,我应该等待。在某种程度上这是真的,但在某种程度上,我害怕去上课。但是,我不会为此自责。我现在会尝试一些其他的东西,然后我会让自己回到那里再试一次。

现在,我重新开始冥想,这让我有一些时间来反思和设定新的意图。我也开始写更多的东西,这提供了一个创造性的出口,让我有成就感。

除此之外,我还在写感恩日记,并开始了一个新的锻炼计划。感恩日记非常适合帮助您专注于积极方面而不是消极方面,而锻炼是一种普遍的减压方式。我正在采取婴儿步骤,当我准备好时,我会尝试更多社交活动。按照自己的节奏走也无妨。

不管你选择什么,关键是要多活在世界上,少活在头脑中。就试一试吧。

我保证不会有一天你会说,“天哪,我希望我没有锻炼”或“我希望我没有去散步”或“帮助一个很糟糕的人”。但我保证,如果你什么都不做,你会后悔的,有一天你会醒来想知道你的生活去了哪里,你是如何到达现在的位置的。我的朋友,这不是你想要的。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号