你有多少天醒来感觉自己是一只轮子上的仓鼠?你刷牙、洗澡、喝咖啡、上班、回家、吃晚饭、看电视、睡觉、漱口、重复。
当你感觉自己什么都不做，无处可去，过着不适合的生活时，你是否想知道如何继续前进并保持一切正常?
你有没有想过在那些你感觉无法继续的日子里做什么?在生活似乎没有意义的日子里?你正在经历这些动作，但你的灵魂深处总有一个似乎永远不会填满的空坑。
似乎无论你多么努力，你最终都会在同一个地方，在同一个位置重新开始，你无法改变你混乱的情绪模式开始造成难以忍受的代价。
你想知道、思考、阅读并试图摆脱你头脑中潜意识的战斗，但消极的束缚有很强的抓地力，不想那么容易地释放你。
也许痛苦已经变得难以忍受了，它不但没有消失，反而继续一点一点地蚕食着你内心的平静。但是，又一天破晓，你还在这里，你活着重新开始。
我一直处于冲洗和重复的循环中，比我想记住的要多。我至少换过十次工作，换过二十三次公寓和地点，换过六次男朋友。我一遍又一遍地度过同样的欢乐时光、同样的周末和同样的自我反省。
我试图改变所有这些外部事物，因为我认为改变外部会改变内部。但就像他们常说的那样，“无论你走到哪里，你就在那里。”
尽管周游世界、换工作、搬家和建立关系，我还是生活在一个小泡泡中，因为我在那里感到安全，而保持安全意味着抵制任何真正的转变。我改变了我的环境并不重要;最终结果总是一样的：我感到无聊、空虚、迷失和孤独。
你感到无聊、空虚、迷茫和孤独，因为你从来没有真正做任何不同的事情。无论你是因为内向、社交焦虑、抑郁还是懒惰而陷入困境都没有关系。事实是，什么都不改变，什么也不会改变。
看，我明白了。我是一个久经考验的真正内向的人，因此发展人际关系令人筋疲力尽。人们认为我很外向，因为我可以一对一地交谈，但把我放在一个小组里，我就会闭嘴。我在聚会或一大群人中变得非常焦虑，更喜欢一对一的深入互动。作为一个内向的人，在一个拥抱和奖励外向的世界里，生活会更具挑战性。
所以，也许有些日子你觉得你无处可去，你不适应，生活没有意义。但是，您可以更改它，即使只是一点点。你可以做一些小事来改变你的模式和你的生活。
你如何继续尝试?
首先，你每天都起床说，“今天是改变的一天”，你会尽力而为，面对世界，不管你愿意与否。你每天都在为自己而战，因为如果你不这样做，其他人也不会。我知道这很难，而且我知道有些日子你想躺在床上，头上盖着被子。但是，不要这样做。起床。出去走走。做点什么。任何事物。
有时我强迫自己上车去海滩(好吧，只有四英里)，因为我在我的公寓里很舒服。每次我到达那里我都很高兴我做到了。我一边卷起毛巾一边看书，一边听着海浪拍打的声音，或者我沿着水边走，看着脚趾间的沙子，压扁那些奇怪的小海藻斑点。
其次，你开始意识到你头脑中的消极思维模式，以及当你陷入其中时它们如何影响你。事实是，您对生活中的事件做出的反应是有害的，而不是有益的。消极情绪会滋生更多的消极情绪，让你困在仓鼠轮上。
我不是说这很容易。我得到它。有时候，当我非常努力地积极思考时，我的大脑会说：“是的，我不在乎。无论如何，我都会有这种感觉或想法，所以请处理它。”有些日子我只需要接受我的感受，而不是强迫自己保持积极态度。但我知道我最终需要改变我的心态，否则我将永远被困住。所以，我一直在努力。如果你不能改变你看待世界的方式，那么你所看到的世界就永远不会改变。
最近，我发现自己濒临分手、搬家、部署男朋友、没有工作的边缘。我的头脑陷入了混乱，担心我会做什么或我要去哪里以及为什么会发生这种情况。但是，通过我对自己所做的所有工作，我决定以新的眼光看待一切。
也许这是一个积极改变的机会，而不是毁灭性的损失。我不再担心并开始相信我会没事的。我之所以能够做到这一点，是因为我一直在练习改变我的观点。把你的思想想象成一块肌肉。如果你加强它并解决它，它就会变得更强大。如果你让它坐在那里沉溺于自怜，它永远不会成长。
我不再关注最坏的情况，你知道发生了什么吗?我们没有分手。他和我们签了一套公寓，我在他离开后一周内找到了一份工作。我知道事情不会总是如我所愿，仅仅因为我积极思考，但我现在相信无论发生什么我都会好起来的，这产生了巨大的不同。
对你来说也是如此。
您可能会面临意想不到的挑战。大家都这样做。改变你的心态并不能保证一切都会好起来。但它会给你洞察力和力量，相信你会没事的，你可以处理生活中的一切。它还将帮助您创造一种感觉更充实、更少空虚的生活。
任何改变的第一步都是认识。你不能改变你不承认的东西。开始注意到你有一种消极的思维模式让你陷入困境。我猜你可能会惊讶于你的思绪有多少以及经常走向消极。
从那里开始练习正念，这基本上意味着你知道你在想什么，但你不会被自己的想法所困扰。看看你是否可以将消极的想法与你的存在分开。任何研究过冥想的人都会告诉你，你可以使用一种技巧来远离你的思想。试着把它们放在气球里，看着它们飞走。
你不是你的想法和感受。你体验到想法和感受，但它们不需要拥有你。我知道这并不容易，但它是可行的。
就我个人而言，我的脑海里总是看到赤字而不是富足。这是否来自多年的性虐待、家庭教养或基因编码，我不确定，在这一点上我真的不在乎为什么。重要的是我想改变它，因为总是如此不满意已经很累了。
你如何影响所有这些变化?
托尼罗宾斯说变化可以瞬间发生，但我认为这种说法需要稍作调整。我认为改变的能力可以瞬间发生。当你决定你想要更多，或者你应该得到更好的，或者你厌倦了厌倦了厌倦，那么你现在已经打开了改变的大门。
开始创造改变的一种方法是改变你用来描述你的感受的词。我们的语言影响我们的情绪，我们的情绪影响我们的选择。托尼·罗宾斯(TonyRobbins)提供的10天挑战可以帮助解决此问题。
我喜欢这个挑战，因为它迫使你认真、深入地审视自己如何与自己交谈以及每天甚至每小时如何对待自己。
接下来，尝试一次一点点地在你的生活中培养更多的幸福。研究表明，幸福实际上是一种选择，尽管您可能对幸福有一定的“设定点”，但您确实有能力通过以下方式使自己更幸福：
开始冥想。
每个人都一定有理由谈论冥想的好处，对吧?嗯，研究表明，冥想可以通过减轻压力来改善我们的身心健康。
你不必变成佛陀，在树下坐上几个小时，但即使每天五到十分钟，也会给你片刻的深刻反省和平静。如果你像我一样有一颗流浪的心，从引导式冥想开始，因为它们会让你更加专注。
我最喜欢的是TheHonestGuys和JasonStephenson。
开始感恩日记。
研究表明，在短短的21天里，每天写下三件让你感激的具体事情会增加你的幸福感。小佛陀有一本非常感谢的日记，可以帮助您入门。
做志愿者或找到帮助某人的方法。
志愿服务将我们与其他人联系起来，它可以给我们一种使命感。如果您根据自己的兴趣选择一些事情，例如与艺术中的孩子一起工作或为贫困青年烘烤生日蛋糕，它也可以是有趣和愉快的。也许您喜欢动物但买不起，或者家里不够照顾动物，但您可以花一些时间在动物收容所做志愿者，帮助它们找到一个更温暖的家!
您可能会在VolunteerMatch.org上找到您感兴趣的东西。
出去锻炼一下。
我爱内啡肽!如果你是A型并且精力充沛，那么你在运动中消耗的能量越多，你就会越快乐。如果你讨厌健身房(像我一样)，找一些你喜欢做的事情，无论是在树林里散步，在自己家里做瑜伽，还是加入皮划艇队。选择是无穷无尽的。
通过学习KravMaga或开始武术成为一个坏蛋怎么样?我的意思是，谁不想像李小龙那样禅宗呢?
弄清楚你擅长什么，然后开始做。
我们都有长处，当我们使用它们而不是坐在那里，专注于我们的弱点时，我们会感到更加充实。如果您不确定自己的优势是什么，请在此处进行性格优势调查。
建立一个社会支持网络。
他们说拥有至少五个强大社交关系的人是最幸福的。我们中的许多人感到如此迷茫和孤独，因为我们有Facebook联系，但没有定期与朋友真正或真正的面对面互动。如果你是一个内向的人，那会很难，你必须努力，但回报是值得的。聚会是一个很好的起点。
写或剪贴簿或创造一些东西。
具有创造力可以让您的思维开启新的体验和新的可能性。每天晚上在成人彩色书中着色，开始写博客，编织，钩针编织，雕刻或绘画，写儿童读物或日记。Medium.com将允许您在不启动正式博客的情况下发布您的作品。让你的头脑专注于思考以外的任何事情!
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不要尝试一下子做所有事情，否则您可能会不知所措并感觉自己失败了。选择一件事并做一周或十天，然后再添加另一件事，依此类推。你添加的每一件小东西都会像沙滩上的沙子一样堆积起来，随着时间的推移，你会创造出一些美丽的东西。
我们生活在一个想要立即满足的社会中，当我们得不到它时，我们往往会放弃并转向别的东西，并责怪这种活动没有让我们快乐。给它一些时间，善待自己，一步一步，慢慢你就会看到进步。
如果您在决定开始的事情上遇到困难，请将注意力转移到其他想法之一上，而不是对自己太苛刻。
例子：我报名参加了一个自卫班，看看我是否想加入。当然，我在去之前取消了它。我告诉自己我不确定我现在是否能负担得起，我应该等待。在某种程度上这是真的，但在某种程度上，我害怕去上课。但是，我不会为此自责。我现在会尝试一些其他的东西，然后我会让自己回到那里再试一次。
现在，我重新开始冥想，这让我有一些时间来反思和设定新的意图。我也开始写更多的东西，这提供了一个创造性的出口，让我有成就感。
除此之外，我还在写感恩日记，并开始了一个新的锻炼计划。感恩日记非常适合帮助您专注于积极方面而不是消极方面，而锻炼是一种普遍的减压方式。我正在采取婴儿步骤，当我准备好时，我会尝试更多社交活动。按照自己的节奏走也无妨。
不管你选择什么，关键是要多活在世界上，少活在头脑中。就试一试吧。
我保证不会有一天你会说，“天哪，我希望我没有锻炼”或“我希望我没有去散步”或“帮助一个很糟糕的人”。但我保证，如果你什么都不做，你会后悔的，有一天你会醒来想知道你的生活去了哪里，你是如何到达现在的位置的。我的朋友，这不是你想要的。
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