我的情况可能与很多人阅读本文没有什么不同。
我在单亲家庭长大。不要误会我的意思，我有一个非常快乐的童年，我妈妈在抚养我方面做得令人难以置信。她做了四份工作，以确保我总是拥有最好的一切。但我永远无法摆脱我一直想要一个父亲形象出现在我生命中的感觉。
我的父母在我很小的时候就分居了。我爸爸是一名海军陆战队员，我妈妈是一名医生，她意识到她不想一辈子都四处走动。这意味着我一年只能见他一两次。慢慢地，我们变得越来越疏远。
当我16岁的时候，我发现他正在决定在哪里买一栋新房子，以获得更长期和稳定的工作岗位。我开始想他会找到离我更近的东西。他现在有更多的灵活性，最后，我可以更频繁地见到他。我们可以开始建立真正的关系，弥补多年来错过的生日、毕业和其他回忆。
但是，就在我满怀希望的时候，他没有。他留在原地——与他的新妻子和她的孩子在一起。尽管看起来他们并不欣赏他，尽管我觉得我比他们更需要他。
它伤了我的心。
事实上，已经快十年了，虽然我们现在的条件比以往任何时候都好，但我仍在康复中。
在我学会原谅他之前，我必须学会放他走。在与他建立关系之前，我必须学会原谅他。我们正在建立这种关系，我们现在比以往任何时候都好。但我仍然接受我永远得不到我内心那个小女孩一直想要的爸爸。
这是一颗难以吞咽的药丸。知道你最爱的人有时会伤害你。有时甚至是那些应该保护你的人。这是您一生中将学到的最困难的课程之一，但它是做人的一部分。
我希望我的经历可以帮助您了解自己与合作伙伴、家人和亲密朋友的关系。
这就是我学会放手和原谅的方式。
1.看到投影中的人。
我们在其他人身上看到的很重要的一部分，尤其是那些与我们有情感历史的人，往往是我们自己对那个人的无意识态度的投射，而不是他们的行为方式的反映。
这在我们自己身上很难看到，而且在我们认识很长时间的人身上往往更加明显，尤其是我们的父母。
我学会了原谅我父亲是通过看到他内心的人而不是我认为父亲应该是什么的想法。这样做并不容易，因为我不得不面对我们双方的缺点。在他身边，他不断做出无法兑现的承诺，因为害怕失去周围任何人的爱和感情。对我来说，这是无法给他机会把事情做对，并以新的眼光看待他，即使这是对我们俩来说最合适的事情。
幸运的是，随着时间的推移，随着我成长为一个人，我能够与他建立新的关系，基于新鲜的经历而不是消极的期望。
2.不断重新评估您的期望。
当我试图与父亲重新开始时，我发现自己不断面对旧的期望。每当他以某种方式行事时，例如做出空洞的承诺或在我需要他时没有在我身边时，就会引发我关于他如何一直这样或如何的旧故事(和旧情绪)他永远不会改变。但每次我这样做时，我都能重新评估我的期望。
一种愤世嫉俗的方式来看待这个问题是说我降低了它们。但是，无论出于何种原因，谁说他们一开始就不算太高呢?当他开始以更符合我所期望的方式行事时，我们都更高兴了，有时当他履行我没有预料到的承诺时，他甚至开始积极地让我感到惊讶。
3.从他们的角度看世界。
灵性导师拉姆·达斯曾经说过：“如果你认为自己开悟了，那就去和家人呆一个星期吧。”这是一个半开玩笑的引语，我已经尝试将这个想法应用于我的情况。我一直认为我是一个有同情心和理解力的人。但我真的可以站在家人的立场上，完全接受他们的行为，尤其是那些伤害过我的人吗?
我试着想想我父亲的处境，他的期望和失望，以及他生活中的影响，比如因为他的工作而不断地搬家。我明白他不在我身边，部分原因是他害怕失去他的新家庭和孤独。
归根结底，虽然我无法为他的行为辩解，但我能够看到其中的道理，并且同情他是一个有缺陷的人，而不是一个故意伤害我的人。
4.在生活的各个领域练习接受。
有时我无法将这个人与投射分开，我无法改变我的期望，我无法将我做错的地方合理化。在这一点上，我不得不尝试接受事物的本来面目。起初，我不能。只是感觉如此不真实，我仍然如此愤怒和不安。所以我决定从小事做起，把接受作为一种技能来练习。
我接受了一些小事情，比如上班路上的交通和商店里的人的粗鲁。当我在新闻中看到我不喜欢的东西或者我的朋友有点粗心时，我接受了。我什至养成了接受自己不喜欢的东西的习惯，最后，我开始能够接受父亲的错误。
5.将关系视为流动的，而不是固定的。
最后一点是最有趣的一点。我开始将我生活中的人际关系视为流动的而非稳固的。对我来说，流动的关系意味着人们可以进入和离开，他们的角色可以改变，我们彼此之间的关系也是如此。不幸的是，这是生活的自然事实，我们可以选择是否抗拒。
我的父亲不是一个巨大的支持者，也不是一个好的榜样，但现在他是父亲和朋友，也是我爱的人。这可能会在未来发生变化，无论好坏，但我正在尽我最大的努力对旅程持开放态度。
当你所爱的人伤害你时学会放手是我们一生中将面临的最困难的挑战之一。正如您从我的情况中看到的那样，放手可能会释放您对他们应该是谁的想法的控制。有时你仍然可以维持一段关系，只是不是你想要的。有时，这正是您所需要的。
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