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为什么你的积极态度可能会伤害你

如果我告诉你积极思考可能存在缺陷怎么办?

积极乐观怎么可能没有帮助?

在某种程度上,积极性可能是有益的。在我的生活中,我发现乐观是非常美妙的,甚至是至关重要的。

与普遍积极的人在一起比与总是消极的人在一起要愉快得多。当你可以练习感恩时,生活似乎更容易管理。用像c'est la vie这样简单的陈词滥调来微笑和振奋精神,这就是它!它不仅有帮助,而且乐观实际上可以提供许多好处。

肯塔基大学进行了一项研究,根据修女在 1930 年代的日记,对其进行了积极评价。六十年后,研究人员发现其中一些年龄在七十五至九十岁之间的女士还活着。幸存者大多是在积极性测试中得分高的女性,暗示幸福会导致更长寿。

幸福专家和心理学家迈克尔·F·谢尔(Michael F. Scheier)说,乐观主义者比悲观主义者在生活中做得更好,因为他们是问题的解决者并且有更好的应对机制。有了这两件事,我可以更轻松地处理我生命早期的创伤。

心理学家芭芭拉·弗雷德里克森 (Barbara Fredrickson)在她的“拓宽与构建理论” ( Broaden and Build Theory)中发现了一种积极与韧性相互作用的模型。她指出,更积极的人拥有更多的身体、心理和社会资源。他们可能更擅长锻炼,更能远离沉思,而且他们有最好的花蕾可以哭泣。

祖母去世时,我很伤心。我怎么可能从死亡中汲取积极性?好吧,事实证明我可以而且我做到了。我的应对机制是吸取人生教训。事实上,她的去世是让我清醒的催化剂。我开始以更健康的方式应对,没有物质的拐杖。我必须适应才能看到阳光,乐观主义把我带到了那里。

我现在有很好的积极应对机制,比如冥想、打曲棍球,以及与他人讨论情感问题的能力。我经常练习感恩;我什至每天写一份感谢清单,然后发给朋友。我对诸如我的工作(并不总是完美的)、身体健全和财务保障等方面表示感谢。

不要误会我的意思,我喜欢乐观;我只是忍不住看看它让我们失望的地方。

我曾经是“好”的女王。当有人问我过得怎么样时,我总是“很好”。每当发生某些事情时,也许有人做错了什么,就像我约会的那个人是个真正的混蛋一样,这“很好”。我是那个脸上保持微笑的女孩。

无论情况如何,我都充满活力,永远积极向上。虽然从表面上看,这似乎是一个人的美好特质,但实际上这意味着我的需求没有得到满足,我让人们对我不好,而且我并不总是倾听我的思想、身体或精神。

从中成长是一个漫长的旅程,意识到放慢脚步并看看正在发生的事情是可以的(甚至很重要)。有必要给我的感情空间,让他们出来玩。我通过一次又一次的心痛学到了这一点。分手、梦想破灭和死亡——所有这些都帮助我发现我应该得到自己的存在。

心碎深深地震撼了我,让我感觉自己再也不会好起来了。我当时的感受需要被感受;没有办法绕过它。为了摆脱痛苦,我需要去感受它。我无法告诉自己我很好,或者一切都会好起来。我只需要坐在受伤的地方。

当然,心碎也会带来一些好处,比如吸取的教训和新的机会,但也有一些时候我只需要感受、治愈和处理。我需要直视我的心痛,哭泣,让我面对它开始修复造成的伤害。

当我进入常春藤盟校并意识到由于经济和个人原因无法参加时,我的梦想破灭了。我完全被摧毁了。然而,通过这件事,我意识到可以控制我的悲伤。当初被录取的时候,让我怀着喜悦的心情,也可以留点泪水的空间。

天哪,我祖母去世的时候,我流泪了。感觉就像我的心被绞肉机磨碎了,碎片再也无法重新组合在一起。我在杂货店和商场里哭了,我无法掩饰我的感受。我无法掩饰那种假笑,当有人问我过得怎么样时,答案往往是“不太好”。

我几乎不知道这些经历是礼物,让我更接近于与自己相处。他们鼓励我(有时用很大的力量)坚持我的真理,与问题的核心保持一致,不要转身。

允许和访问感受的形式可能是让自己哭泣而不将注意力转移到其他任何地方。只是给自己一个不加评判地哭泣的空间。让自己哭到没有更多的眼泪可以流出来,或者甚至告诉自己,如果我想哭的时候不停止哭,那也没关系。

它也靠过来,问自己,“发生了什么事,亲爱的?” 并聆听答案,无论多么困难。它能够坐在我胸口的那种原始的脆弱感中。

许多人没有与你的内心保持一致,而是竖起了一堵墙。苏珊·皮弗 (Susan Piver) 在她的著作《破碎的心的智慧》(Wisdom of a Broken Heart) 中优美地表达了这一点,“积极的思想是一种远离痛苦而不是走向痛苦的方法。” 你经常回避,因为谁想感受艰难的东西?

投入其中需要努力和勇气。避免感到疼痛是一种社会规范。我们讨厌它;我们会不惜一切代价避免它。这就是我们所做的:掩盖我们的挣扎。在工作中,在生活中,甚至在与亲人的关系中。

有压力要好起来并摆出一张游戏面孔。这种压力来自这样一种想法,即在所有情况下,您都应该始终以积极为目标。这就是 Susan Piver 创造的“积极崇拜”,不断远离不舒服和痛苦的事物。我有两大块“积极性”可供选择:

1. 我不相信世界上的坏事是因为你太消极了。

2. 我不相信看到事物好的一面总是解决生活问题的答案。

有些人相信积极思考无疑会让他们的生活变得更好。在许多方面这是事实。然而,当涉及到世界上发生在你身上的事情时,并不是那么多。无论您的想法多么积极,您的癌症结果都将是相同的。

或者,您可能有非常积极的想法,但最终仍会无家可归或失业。我不喜欢“积极的心态,积极的生活”的想法。它最终会归咎于受害者,因为人们可能会因为他们无法控制的事情而感到有过错。

作为处理心理健康问题的人,我经历过这种情况。我已经有人告诉我只是把它吸起来并更积极地思考。你不觉得如果这么容易就不会有精神病吗?没有人愿意沮丧。只是没那么简单。

乐观并不能治愈严重的双相情感障碍或让你摆脱抑郁的恐惧。告诉某人他们可以控制疾病的结果只是在没有责任的情况下指责。

有人可以控制他们生活中的所有结果的想法让我感到困惑。例如,《秘密》一书 是关于吸引力法则的。根据作家朗达·伯恩 (Rhonda Byrne) 的说法,你在世界上放出的东西会返回给你。如果你释放出那些积极的氛围,你就会获得回报,比如在电影院的一个好座位或一个漂亮的伴侣。

这暗示当坏事发生在你身上时你应得的,就像好事发生时你应得的一样。它类似于某种功绩制度。我不相信悲剧的发生是因为有人没有练习足够的积极性。同样的道理,即使是中奖之类的,也是纯粹的运气,而不是一种表现形式。

其次,总是往好的方面看来回答生活中的问题只是一种避免感觉的方法。这是肤浅的。阳光明媚是可以的,甚至很重要,但是当你的感情隐藏在表面之下时,它就会变得有问题。对世界撒谎并说一切都很好,但事实并非如此。

有时,当我与朋友分享我的挣扎时,我觉得我需要“练习感恩”。我会告诉他们所有我的病痛,然后我会很快用我感激的事情来解决我的担忧。

虽然感恩是一种非常强大的练习,但我可能在这里卖空了自己,错过了更深入地了解正在发生的事情。与其远离我的痛苦,我可以转向它看一眼并让它被感受。

那么,这一切该怎么办呢?下次当你问他们最近过得怎么样时,亲密的朋友说“好”时,试着问问他们真正过得怎么样。你可能会让他们措手不及,但帮助他们敞开心扉是值得的。听听他们的回答。

在你自己身上,注意那些你很快就会关闭感觉的时刻。注意“但是”,就像你说的,“我度过了一个糟糕的周末,但一切都很好。” 练习只是让困难的东西挂在那里。暂时不要试图让它变得更好。

当然,最终,你确实想继续前进,积极性可以进来。一旦你正视你的东西,那么是时候找到一些值得感激的东西了。是时候开个玩笑或吐槽陈词滥调了。那么你真的很尊重自己,让自己被人看到。因为只有当你被看到时,真正的治愈才能开始。

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