你有没有担心，如果你满足了自己的需求，就会让别人失望?你有没有因为做了对你最好的事情而感到内疚?
多年来，我为自己花时间而感到内疚。我认为独自一人，远离世界其他地方，意味着自私。在一段一直拖累我的有毒关系中尤其如此，因为我害怕做出改变。作为一个平和、富有同情心的人，一直是一个好的倾听者和给予者，我被他不稳定和有需要的行为所吸引，认为我可以帮助他变得更好。
但是，两年来不得不面对一个占有欲很强的伴侣的不断贬低，他认为我每次渴望独处时间都是自私的，我知道我快到了崩溃的边缘。
我记得有一个晚上，在辛苦工作了一天之后，我高兴地期待着一个轻松的夜晚。开车回家，脑子里只想着洗个热水澡，泡一壶香喷喷的凉茶，换上我最喜欢的毛绒睡衣。在昏暗的阅读灯下，依偎在温暖的床上，我迷失在神秘和想象的世界中，这让我的灵魂充满了活力。
刚开始我的阅读课几分钟，我收到了他的一条短信，要求我“十点内做好准备，因为我们要出去了，你别无选择。”
起初，我忽略了这条消息并继续阅读，因为他在那周早些时候制定了计划去见他的朋友。然后他打来电话，但我没有接。最后，在几次试图联系我之后，他冲到我的公寓，敲打前门。
我假装睡着了，没有回答。事实是，鉴于他一贯的攻击性行为，我很害怕，不愿开门。
我不想面对他，因为我知道他不会理解。由于不得不不断地解释自己并让他再次操纵我，我感到身心俱疲。我厌倦了必须想出可信的理由来解释为什么我需要时间独处，而且我厌倦了不断改变我对他的计划。
但是当他离开时，我开始感到可怕。我为逃避这种情况和无法反抗他而感到内疚。更让我感到内疚的是，我终于做了这么久以来一直不敢做的事情。我听从了我内心的指导，做了最适合我的事情。
尽管如此，我还是没有回去阅读和享受我的晚间仪式，而是打开了一块一磅重的巧克力，在几分钟内慢慢吞噬了大量的脂肪和糖。瞬间，我又回到了“快乐”的心情，觉得生活又好了。但是，随着吃这么多糖的罪恶感慢慢消退，我发现自己又回到了原点，感觉更糟了。
这发生在十多年前，当时我正在与全面的糖瘾作斗争。为了弥补我无法说不、作为一个完美主义者和保持有毒的关系，我会吃糖。很多。我对糖果和巧克力如此着迷，以至于我一天不能不吃至少一整块。这是我日常生活的一部分，也是我认为很正常的事情。
糖是我所有苦难的答案。这是我留在原地而不为我的生活做任何事情的最大借口。
不出所料，我在自责中挣扎，觉得自己有很大的缺陷，因为我是一个内向的人。小时候，经常当着全班同学的面被数学老师羞辱，被一些同学和年长的学生不断欺负，我感到很惭愧。后来，同样的内疚以类似的方式困扰着我，但随着年龄的增长，它变成了我的一部分，几乎就像一种疾病。
那天之后，我决定结束这段让我怀疑自己的价值并在情感上伤痕累累多年的有毒关系。我终于鼓起勇气去面对那个用责备、羞辱和威胁来掩盖他所有过错的人。
在我们的整个关系中，每次他伤害我时我都会道歉，因为我为让他感觉不好而感到内疚。我努力成为一个完美的女孩，从不犯错，从不说出自己的想法，从不搞砸。我发现自己同意一切，而我的良心却相反。很长一段时间，我试图修复损坏的东西。我感到受伤、孤独和背叛。
事实上，我相信我应该为他的感受负责。为他的行为。因为他怎么看我。我害怕被人评判，所以我贬低了自己的价值，让他感到舒服。而我也在慢慢失去自我。
我变成了一个痴迷的完美主义者，因为害怕不够好而瘫痪。我所做的一切都必须绝对完美。但无论我怎么努力，都达不到他的期望。
现在，我知道那天晚上我感到的内疚是我已经习惯的反应，我的安慰告诉我我是安全的。但是，无论我对做我认为对我来说正确的事情感到多么内疚，我都获得了开始做出改变的宝贵勇气。
需要大量的工作、耐心和理解，以及通过成长和改变来学习，才能知道我想要从一段关系中得到什么以及我想要被怎样对待。
我从宽恕开始。我原谅自己没有听从直觉，也原谅了自己对身体和心灵的恶劣对待。知道我无法改变过去，而且我实际上并不想回到过去，我意识到自己犯过的错误并吸取了宝贵的教训。
当我坦诚面对自己想要的东西时，我开始照顾自己，保持健康，滋养身体，滋养灵魂。我明确了我的优先事项，并意识到对我来说什么是重要的。我开始健康饮食并定期锻炼。
找到结束不健康关系的勇气激励我采取行动，为我严重的糖瘾做点什么，这正在缓慢但肯定地破坏我的健康。我报名参加了一个健康课程，我一直告诉自己我会参加几个月。当时，刚到达这个地方对我来说是一个巨大的成功。
我记得我到达那里的那一刻，我吓坏了，无法呼吸。我想做的就是离开，永远不要回来。我以为我还没准备好放弃糖，因为它让我保持安全和舒适。我所能想到的就是多吃一口我最喜欢的巧克力，同时向自己保证，“我明天要戒烟了。”
在痛苦地哭了几天并成功完成了研讨会之后，我决定继续整个月不吃糖。我向自己保证，我会放弃让我暂时快乐但在我生活的许多方面阻碍我的一件事。
就在这时，令人难以置信的事情发生了。我注意到我越不吃糖，我就越强迫自己去追求其他的事情。我开始早起并开始冥想。我开始为长跑做出更好的食物选择和训练。推迟即时满足并选择不吃真正伤害我的东西，让我成为一个更快乐、更有效率的人。
我完全意识到我的恶习提供了一种强有力的短期缓解，但实际上，它正在形成一个恶性循环，让我感到脆弱、空虚和后悔。
在我原谅自己之后，我原谅了别人。无论多么艰难，我都找到了原谅伤害我的人的力量，并请求原谅我过去在不知不觉中或故意伤害过的每个人。
原谅某人意味着你正在放下对那个人的怨恨和怨恨。这并不意味着您需要联系他们或继续在您的生活中拥有他们。一点也不。他们甚至不必知道，但在你的心里，你知道你已经没有酸味，只有爱和接受。
最后，我接受了我自己，接受了我自己的需要。我回去每天阅读并参加课程和认证以提高自己并提高我的技能。我开始相信自己与生俱来的需求和欲望，因为我终于意识到，如何度过自己的时间以及需要多少独处时间取决于我自己。
作为内向的人，我们会因为说话不够多、没有像我们认为应该的那样经常出去以及因为需要独处时间而避免社交场合而感到内疚。我们经常以有毒的关系结束，因为我们给予、我们爱、我们关心别人的感受，我们不想伤害任何人。
但我们独处的时间对我们的幸福至关重要，如果我们不倾听我们的需求，我们最终会感到沮丧、怨恨以及随之而来的不可避免的疲劳。
根据自己的需要生活并不会让你成为一个自私的人。花时间远离他人，满足您阅读、写作、创造和探索的需要，这完全可以。想要独处并享受它是可以的。做任何你需要做的事情来感到满足、平衡和与自己的联系是可以的。
永远不要为做对你最好的事情或优先考虑你在生活中的价值而感到内疚。永远不要因为诚实地表达自己的感受而感到内疚，也永远不要为做自己而道歉。
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