首页 > 热点资讯 > 正文

结束痛苦的秘诀

导读 毫无疑问,您知道自己的情绪可能每天都在波动,甚至时时刻刻都在波动。我想大多数人在真正考虑时都会意识到,他们的心态是他们生活经历中的

毫无疑问,您知道自己的情绪可能每天都在波动,甚至时时刻刻都在波动。我想大多数人在真正考虑时都会意识到,他们的心态是他们生活经历中的一个很大的变量。他们并不总是看到的是,他们的心态对他们的体验负有 100% 的责任。

问题是,当你被困住、活在你的脑海中、感觉很糟糕时,往往很难记住这一点或因此感到安慰。

当你陷入焦虑、不安全的想法中时,这种存在方式似乎一直存在。糟糕的感觉似乎也是由各种外部事物引起的:我们的合作伙伴、我们的银行余额、世界上正在发生的事情,或者实际上是数百种其他可能都受到指责的情况。

我作为一个非常了解这会是什么样子的人这么说。你看,我花了很长时间觉得自己还不够。尽管我在舞台上、乐队和表演中度过了我的成长岁月,但我总是感到有些失落、不确定自己,并且与真正的自己脱节。

然后,在我 20 多岁的时候,事情发生了转机。大约在我经历一次混乱的分手的同时,我的音乐生涯戛然而止。说这让我感到沮丧是轻描淡写。很长一段时间我都在一个黑暗的地方,在所有错误的地方寻找安慰。我一直是一个深思熟虑的人,但现在我的思想威胁着我。

更重要的是,在我人生的这个阶段,我是责备方面的专家。我责怪别人(很多)、我自己(主要)和世界(通常)。

我哀叹为什么事情没有按照我期望的方式发生在我身上,但看不到这种期望让我感到愤怒和紧张,无法看清事情。责备游戏让我在受害者模式下封闭起来,寻找自己之外的原因,为什么我感觉不好。从本质上讲,我并没有掌握自己的生活。

我很高兴地说,经过大量的自我工作后,我能够摆脱这种存在方式。经过多年的探索和探索,我开始发现快乐和创造力总是对我有用;他们总是在我里面。就像太阳总是在天空中一样,即使是在灰色的日子里。如果我们允许乌云进入我们的心灵,那么我们内心的阳光,我们的幸福,就会一直在那里等待。

你看,当事情发生时,比如裁员或混乱的分手,你很可能会对发生的事情有很多想法和意见,让这件事对你的身份产生意义。

例如,事件是:你的职业生涯结束了,但你对此的看法是:你不擅长你的工作,你不擅长你的事业,你不擅长生活。

另一个例子。事件是:你们的关系已经结束,但你对此的看法是:你不可爱,你永远找不到其他人,你一文不值。

问题是大多数时候这发生在潜意识层面。记住,当你在你的经历中堆积越来越多的想法和越来越多的意见时,它只会让你对这个问题感到紧张和封闭,这是很有用的。

你抗拒现实。你对发生的事情很着迷。你打了自己。你本质上坚持这种体验,让它主宰你的生活。

我曾经觉得我必须非常非常紧地抓住这个问题,才能抓住它,直到我想出如何让自己感觉更好为止。但我现在知道,正是这种紧绷和封闭的行为让我们感觉很糟糕。

看起来发生的事情引起了不好的感觉,但事实并非如此。对发生的事情保持紧张和封闭实际上会让你感觉不好。

我们深知这一点,我想。当我们在生活中练习开放和放松时,同样的事件可能会发生在我们身上,但它们不会以同样的方式击倒我们。当然,它们仍然是不愉快的经历,但它们发生了,我们会处理它们。当我们开放时,我们可以看到前进的新方法。当我们不紧紧抓住问题时,我们可以从更高的角度寻找解决方案。

现在,这不是关于精神上的绕道或假装坏事没有发生。所爱的人死了,错误已经做了,我绝不建议你应该否认你的感受。当你对你的经历保持开放时,你仍然可以感受到爱,甚至是深深的悲伤,但没有那么消极的紧张和痛苦。了解您的体验如何运作的知识可以让您对这些事件做出更好的反应。你可以更加清晰和富有同情心地做出反应。

当我们保持开放时,我们对发生的事情没有太多意见。当我们保持开放时,我们不会让我们对生活“应该如何”的期望超过我们。当我们保持开放时,我们可以更好地处理实际发生的事情。

敞开心扉带我们回到源头,回到我们存在的爱的现实。好消息是开放可以通过多种方式实现。

在最基本的形式中,它是深呼吸后的叹息。在其他形式中,它是模拟死亡欺骗的惊心动魄的过山车之旅的结束,它是深沉的肚皮笑,是一种高潮。它也可以采取简单的洞察力、回忆、知道事件本身并不是造成痛苦的形式,而是我们对它的紧绷感和我们不愿放手造成了痛苦。

当我们记住这一点时,我们自然会打开一点。当我们看到这个事实时,我们的意识不禁提高了一点。当这种情况发生时,我们不禁对正在发生的事情有更多的看法。

为了帮助解决这个问题,重要的是要关注三件事:意识、练习和释放。

首先,意识到这就是你的生活体验的运作方式——100% 的时间。没有例外。事件本身不会造成痛苦,永远。只有当你在他们周围被封闭和紧绷时,才会造成痛苦。这并不意味着我们不应该感到悲伤或情绪低落,只是我们不应该抗拒它们,而应该接受它们的本来面目。

当您亲眼看到其中的真相时,对问题保持封闭和紧缩就没有意义了。当你明白是封闭的紧绷导致真正的痛苦时,将这些问题与你如此接近而不放手似乎开始变得毫无意义。

接下来是练习。一种放手和对生活敞开心扉的练习。这可能需要一点信心的飞跃,但你可以做到。当你这样做时,你会发现坏感觉不会赢,它不会接管,它不会摧毁你。从这种开放的状态中,您将处于一种更好、更有创造力的心态来处理正在发生的任何事情。从这个地方,您将看到解决问题的新方法。

我知道如果你“放手”这个问题,你将无法处理它。你会觉得你需要控制这个问题,但事实并非如此。对控制的需求是紧密度,这是问题的根源,而不是解决方案。

最后,通过觉知和练习,你可以开始释放焦虑、不安全的想法,从而释放痛苦。你可以深吸一口气,想象你的身心都开放了,放松到当下,看看在这个更平静、更有创意的空间里会出现什么新的想法、见解和解决方案。

我希望你再读一遍,看到一些新的东西,改变你的想法,足以让更多的自由、空间和幸福出现。

很快,您也将允许自己的太阳穿过云层出现。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号