毫无疑问，您知道自己的情绪可能每天都在波动，甚至时时刻刻都在波动。我想大多数人在真正考虑时都会意识到，他们的心态是他们生活经历中的一个很大的变量。他们并不总是看到的是，他们的心态对他们的体验负有100%的责任。
问题是，当你被困住、活在你的脑海中、感觉很糟糕时，往往很难记住这一点或因此感到安慰。
当你陷入焦虑、不安全的想法中时，这种存在方式似乎一直存在。糟糕的感觉似乎也是由各种外部事物引起的：我们的合作伙伴、我们的银行余额、世界上正在发生的事情，或者实际上是数百种其他可能都受到指责的情况。
我作为一个非常了解这会是什么样子的人这么说。你看，我花了很长时间觉得自己还不够。尽管我在舞台上、乐队和表演中度过了我的成长岁月，但我总是感到有些失落、不确定自己，并且与真正的自己脱节。
然后，在我20多岁的时候，事情发生了转机。大约在我经历一次混乱的分手的同时，我的音乐生涯戛然而止。说这让我感到沮丧是轻描淡写。很长一段时间我都在一个黑暗的地方，在所有错误的地方寻找安慰。我一直是一个深思熟虑的人，但现在我的思想威胁着我。
更重要的是，在我人生的这个阶段，我是责备方面的专家。我责怪别人(很多)、我自己(主要)和世界(通常)。
我哀叹为什么事情没有按照我期望的方式发生在我身上，但看不到这种期望让我感到愤怒和紧张，无法看清事情。责备游戏让我在受害者模式下封闭起来，寻找自己之外的原因，为什么我感觉不好。从本质上讲，我并没有掌握自己的生活。
我很高兴地说，经过大量的自我工作后，我能够摆脱这种存在方式。经过多年的探索和探索，我开始发现快乐和创造力总是对我有用;他们总是在我里面。就像太阳总是在天空中一样，即使是在灰色的日子里。如果我们允许乌云进入我们的心灵，那么我们内心的阳光，我们的幸福，就会一直在那里等待。
你看，当事情发生时，比如裁员或混乱的分手，你很可能会对发生的事情有很多想法和意见，让这件事对你的身份产生意义。
例如，事件是：你的职业生涯结束了，但你对此的看法是：你不擅长你的工作，你不擅长你的事业，你不擅长生活。
另一个例子。事件是：你们的关系已经结束，但你对此的看法是：你不可爱，你永远找不到其他人，你一文不值。
问题是大多数时候这发生在潜意识层面。记住，当你在你的经历中堆积越来越多的想法和越来越多的意见时，它只会让你对这个问题感到紧张和封闭，这是很有用的。
你抗拒现实。你对发生的事情很着迷。你打了自己。你本质上坚持这种体验，让它主宰你的生活。
我曾经觉得我必须非常非常紧地抓住这个问题，才能抓住它，直到我想出如何让自己感觉更好为止。但我现在知道，正是这种紧绷和封闭的行为让我们感觉很糟糕。
看起来发生的事情引起了不好的感觉，但事实并非如此。对发生的事情保持紧张和封闭实际上会让你感觉不好。
我们深知这一点，我想。当我们在生活中练习开放和放松时，同样的事件可能会发生在我们身上，但它们不会以同样的方式击倒我们。当然，它们仍然是不愉快的经历，但它们发生了，我们会处理它们。当我们开放时，我们可以看到前进的新方法。当我们不紧紧抓住问题时，我们可以从更高的角度寻找解决方案。
现在，这不是关于精神上的绕道或假装坏事没有发生。所爱的人死了，错误已经做了，我绝不建议你应该否认你的感受。当你对你的经历保持开放时，你仍然可以感受到爱，甚至是深深的悲伤，但没有那么消极的紧张和痛苦。了解您的体验如何运作的知识可以让您对这些事件做出更好的反应。你可以更加清晰和富有同情心地做出反应。
当我们保持开放时，我们对发生的事情没有太多意见。当我们保持开放时，我们不会让我们对生活“应该如何”的期望超过我们。当我们保持开放时，我们可以更好地处理实际发生的事情。
敞开心扉带我们回到源头，回到我们存在的爱的现实。好消息是开放可以通过多种方式实现。
在最基本的形式中，它是深呼吸后的叹息。在其他形式中，它是模拟死亡欺骗的惊心动魄的过山车之旅的结束，它是深沉的肚皮笑，是一种高潮。它也可以采取简单的洞察力、回忆、知道事件本身并不是造成痛苦的形式，而是我们对它的紧绷感和我们不愿放手造成了痛苦。
当我们记住这一点时，我们自然会打开一点。当我们看到这个事实时，我们的意识不禁提高了一点。当这种情况发生时，我们不禁对正在发生的事情有更多的看法。
为了帮助解决这个问题，重要的是要关注三件事：意识、练习和释放。
首先，意识到这就是你的生活体验的运作方式——100%的时间。没有例外。事件本身不会造成痛苦，永远。只有当你在他们周围被封闭和紧绷时，才会造成痛苦。这并不意味着我们不应该感到悲伤或情绪低落，只是我们不应该抗拒它们，而应该接受它们的本来面目。
当您亲眼看到其中的真相时，对问题保持封闭和紧缩就没有意义了。当你明白是封闭的紧绷导致真正的痛苦时，将这些问题与你如此接近而不放手似乎开始变得毫无意义。
接下来是练习。一种放手和对生活敞开心扉的练习。这可能需要一点信心的飞跃，但你可以做到。当你这样做时，你会发现坏感觉不会赢，它不会接管，它不会摧毁你。从这种开放的状态中，您将处于一种更好、更有创造力的心态来处理正在发生的任何事情。从这个地方，您将看到解决问题的新方法。
我知道如果你“放手”这个问题，你将无法处理它。你会觉得你需要控制这个问题，但事实并非如此。对控制的需求是紧密度，这是问题的根源，而不是解决方案。
最后，通过觉知和练习，你可以开始释放焦虑、不安全的想法，从而释放痛苦。你可以深吸一口气，想象你的身心都开放了，放松到当下，看看在这个更平静、更有创意的空间里会出现什么新的想法、见解和解决方案。
我希望你再读一遍，看到一些新的东西，改变你的想法，足以让更多的自由、空间和幸福出现。
很快，您也将允许自己的太阳穿过云层出现。
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