无论有多少雪和冰，无论我有多累或关节有多痛，我都会跑步。即使我宿醉了。没关系。有时我会感到难以置信的痛苦，但我不会停止。
我在夏天做过植树工人，每棵树都得到报酬。我会尽可能地努力，有时一天种下多达3,000棵树。而且，毫不奇怪，我在二十一岁时第一次背部痉挛。
这就是我二十出头的一生。推动。我几乎没有足够的时间来完成大学、志愿服务和兼职工作的所有工作。我总是会筋疲力尽。
最重要的是，明亮的灯光和嘈杂的噪音很容易让我不知所措，但我也挺过去了。我真的不想去我朋友们吵闹的派对，所以我会喝到不再打扰我的喧闹声。
多年后，我了解到我是一个高度敏感的人(HSP)，这一切都说得通。HSP对响亮的噪音、明亮的灯光和其他人的情绪很敏感。
而且由于HSP仅占人口的15-20%，有时看起来安静、远离情绪激动的家庭成员的空间以及柔和的灯光是自我放纵或贪婪的基本需求。因此，HSP经常突破其敏感的本质。
在我二十多岁的时候，尽管我很敏感，但我还是挺了过来。我不觉得我的生命值多少，除非我工作效率高，取得好成绩，取悦我的朋友、家人、教授以及我遇到的几乎任何人。我决心做到完美，这让我很伤心。
在我大学毕业后的第一份工作中，它终于出现了。我一直在努力取悦我的上司、同事和作为我们客户的年轻人。这是我梦寐以求的工作，但作为一个高度敏感的人，我忽略了自己的需求，以至于我再也做不到了。我筋疲力尽，早上不想起床。我辞职了，但我不知道该怎么办。
你高度敏感吗?
这些听起来很熟悉吗?如果您有时会提出自己的需求，则可能表明您非常敏感。您是HSP的其他迹象包括：
你觉得新闻报道的悲剧很深
有时你会被美所淹没——令人惊叹的景色或朋友的善意
你对明亮的灯光和巨大的噪音很敏感
你很有同理心
如果有人心情不好，你会感觉到房间里的能量
有时，当咖啡约会被取消时，你会欣喜若狂地躲在被窝里
您热爱创意，无论是音乐、舞蹈、摄影、写作、视觉艺术还是室内设计
当HSP试图适应时，它需要大量的能量。忽视你的敏感性会让你筋疲力尽。你最终会筋疲力尽，没有太多可以付出的。
当HSP忽略其敏感性时会发生什么?
HSP往往最终会忽视他们的敏感性，因为他们被迫这样做。无论是您可以听到100个人说话的小隔间，还是想在嘈杂的餐厅作为HSP见面的一群朋友，您都经常被要求忽略自己的敏感度。
如此多的HSP最终遵守并坚持通过。你不想让你的朋友失望或给你的老板带来不便，所以即使你的神经系统受到过度刺激，你也会答应。或者其他时候你想省钱，所以你会和你吵闹和情绪化的表弟共用一个酒店房间，即使拥有自己的房间会更好。
问题是，当你的神经系统不断受到过度刺激时，你最终会筋疲力尽。你的疲惫可能一开始很小，但如果你继续努力，你最终可能会像我一样彻底崩溃。而且因为我经历过，我真的不希望这发生在你身上!
好消息是可以保护您敏感的神经系统。这需要时间和练习，但一步一步，你可以开始更好地照顾自己，而不用担心别人的期望。
经过多年的推动，HSP如何治愈
1.累了就休息。
第一步，有时也是最困难的一步是休息。如果你决心适应，你可能已经筋疲力尽了。你一直在走，走，走，永远不会停下来喘口气。你可以：
在外面步行五分钟
看着窗外呼吸
小憩
腾出时间冥想
完全休息一天充电
花时间在大自然中
所以从小处开始，看看你今天是否可以安排五分钟安静和休息。
2.了解您的敏感度。
您正在阅读本文的事实意味着您已经准备好完成这一步!!您对自己的敏感度了解得越多，就越容易花时间休息，对那势不可挡的派对邀请说不，或者戴着巨大的耳机在市中心走来走去，播放白噪音以阻挡声音。
无论是通过阅读、播客还是观看视频，这都无关紧要。您最喜欢的任何格式都会让您走上正轨。我最喜欢的一些网站包括HighSensitiveRefuge网站和由HSP主持的Introvert,Dear播客。
3.尊重您的需求。
我知道这很难做到，尤其是当有其他人参与时，但是当您开始满足自己的需求时，您就会开始恢复精力。你会感到更平静、更放松，对生活更兴奋。
因此，即使这会涉及与您的朋友、伴侣、家人和同事的一些艰难对话，但我向您保证，这将是100%值得的。
当我处于一段新关系中，而我的伴侣绝对不是HSP时，我们会有很多这样的对话，
亲爱的，你必须记住你正在和一个敏感的人约会。
如果我的血糖崩溃，我将无法恢复。
或者
我真的被那音乐过度刺激了。
或者
如果你只是静静地陪我坐一会儿，那真的对我有帮助。
您可以向亲人发送文章，让他们了解高度敏感的人以及您真正发生的事情。有时，你只需要一步一步地向他们解释。
一些常见的HSP需求包括：
缓慢的生活节奏
美丽的空间
大自然的时间
深厚而有意义的关系
是时候哭泣并感受你的情绪了
睡个好觉
冲突或具有挑战性的讨论后的物理空间
滋补食物
是的，我明白了;很难要求。我花了十年时间，但我正在学习更好地照顾自己，现在能够更充分地与他人分享我的支持天性。你也可以。
您越不担心适应环境，您就越能满足您的HSP需求，您就越能发挥您的敏感优势，发挥您本应产生的影响。
你的敏感就是你的力量
作为一个高度敏感的人，你拥有同理心、创造力、对细节的关注以及将质量带入你创造的一切的真正天赋。正因为如此，像您这样的HSP造就了世界上最好的作家、治疗师、教练、室内设计师、演员、管理员和艺术家。
根据JimHallows的一篇文章，著名的HSP包括NicoleKidman、EdgarAllenPoe、LeonardoDiVinci、BobDylan、戴安娜王妃和特蕾莎修女。
你的目的是保护和发挥你的敏感优势。
照顾好自己，你就不是一个女主角。你不是自私。你不贪婪，也不疯狂。你对自己很温柔，这样你就可以与世界分享你美丽而强大的敏感力量。
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