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当你因恐惧而冻僵时如何爱自己大声说出来

导读 可能不想向别人承认这一点,但我知道你的真相。当紧张局势加剧并且你的蜘蛛侠感觉空气中出现一丝冲突时,你会僵住、沉默并关闭。你在风暴中
音频解说

可能不想向别人承认这一点,但我知道你的真相。

当紧张局势加剧并且你的蜘蛛侠感觉空气中出现一丝冲突时,你会僵住、沉默并关闭。你在风暴中寻找掩护,当风暴结束时,你判断自己没有在当下最热的时候发表完美的独白来表达你的观点并得到你需要和应得的东西。

然后你就陷入了责备和羞耻的混乱之中。

我得到它。我曾经是隐藏的专家。

我清楚地记得,在一次特别艰难的会议之后,我发现自己在同事的办公室里流下了眼泪。我的工作被搁置了,而且很明显我的贡献和存在没有受到重视。

我觉得被忽略了,被忽视了,最糟糕的是,没有看到。

我当时吓得说不出话来,我什至没有合适的语言来表达我的想法。

我想说的没什么特别的。但是当你感到害怕时,这真的无关紧要。即使分享像你一直在做的事情这样温和的东西似乎也是不可能的,更不用说要求极少的播出时间来做到这一点了。

那天我离开工作,无法理解发生了什么以及如何度过我被留下的情绪状态。

可悲的是,这并不是我职业生涯早期遇到的唯一困难互动。其他的包括大喊大叫、被动攻击性言论、功能失调的团队动力,而我保持沉默,不知道如何处理这一切,同时专业地判断自己没有做得更好。

是的,我就是那个人。

也许你可以联系起来?

也许你害怕面对违反你界限的亲人,因为你不想破坏这种关系。或者,您可能处于虐待状态,并且担心其他人不会相信您所经历的所有可怕的事情。或者,也许您一直“躲在”工作场所,不想提出一个棘手的问题,因为您不想制造冲突或丢掉工作。

我得到它。摇船有风险。有时这些风险值得冒,因为保持沉默的成本太高了。

这种代价承载着我们内部这些负面互动的创伤。它徘徊在那里,吞噬着我们,等待被释放,同时它以不健康的方式泄漏。我们可能会通过暴饮暴食或饮酒来消除自己的挫败感,或者我们可能会让自己的情绪不断累积,直到有一天我们对某个不值得我们愤怒的无辜者大发雷霆。

所以,我想分享我学到的关于爱自己,当你在恐惧中僵住时大声说出来的经验。我希望这将帮助您记住在那些困难时刻的真实身份。

所以这里是……

首先,我知道这是最后一个,你想要做的,停止思考的事情。别想了。不要再怀疑自己并承认你很害怕。

我知道这很难,但接受它。接受这一切——紧张、愤怒、恐惧、提高的声音、冰冷……所有的一切。唯一的办法是首先接受现状,这当然并不意味着同意发生的事情。

然后,这更可怕,我知道,告诉别人。不是任何人,而是一位富有同情心的证人。一个会倾听,而不是判断,也不告诉你下一步该做什么的人。

这是开始康复的最佳方式之一。留在你内心的未被承认和未说出口的东西会溃烂并变成羞耻和/或愤怒。当你让别人进来并获得他们的同情和理解时,你就能够更好地为自己提供这些美丽的礼物。

然后你就会准备好理解(不是用你的头脑,而是用你的心),冷冻是对感到害怕的一种很好的反应。

我们天生就习惯使用这种生存技术来帮助我们抵御捕食者。每次我带她去看兽医时,我的猫都会冻僵,作为回应,这并不比战斗或逃跑更好。因此,请不要因为做宇宙天生让你做的事情而评判自己。

现在,为了实现这一生中最大的信仰飞跃……要实现任何真正的改变,你需要像现在一样爱自己。

这意味着要爱你内心那个害怕自己、没有安全感、自我判断的小人,他恨自己没有做得更好。

是的,她(或他)。

与其告诉她她不够好,不如像和一个孩子说话的方式说话,当孩子面临威胁时,他们会因恐惧而僵住。你能说什么?

“没关系……你现在安全了,你被爱了。没有人能伤害你。你足够了,就像你一样。你不需要改变任何东西。”

一旦那个小家伙感到真正得到安慰,她就会准备好接受直言不讳的可能性,然后鼓起勇气这样做。自爱可以创造力量、自信和韧性——这些是你需要让自己发声的东西。你需要有发言权的力量,无论对方如何看待你都能坚定立场的信心,以及应对回应的弹性,无论它是什么。

可能还要等一下。

有耐心。

当她找到自己的声音时,她会绊倒。

她的话一开始会很笨拙。她会感到既尴尬又兴奋。就让她去吧。让她经历所有那些狂野而美妙的情绪,同时告诉她你为她感到无比自豪。

最终,她会在她一直隐藏的独特声音中看到辉煌的智慧。她将学会如何最终爱自己,即使是她做错了事。

请记得在那一刻为她庆祝。

随着那个小家伙变得更聪明,她也会意识到“决心”并不一定意味着与另一个人一起解决问题。她会鼓起勇气说出真相,必要时正直地走开,即使别人不同意她的决定,她也会尽力而为,这让她感到安慰。

现在,踢球者......你真的不会相信这个,但相信我,它会发生。

一旦你学会了如何在对内心恐惧的小人感到爱和同情的同时大声说出来,你几乎可以神奇地帮助其他人摆脱他们自己的战斗、逃跑和僵硬的反应。

在大多数情况下,您会很高兴地发现,您可以在曾经看到僵局的地方建造桥梁。

但在内心深处你已经知道这一切,不是吗?

我对你的愿望是,你让自己早点活下去,这样生活对你来说就少一点痛苦。

但我也知道,正是通过这场斗争,你会变得更强大,所以当我写下这些话时,我什至犹豫着要不要建议你远离这段旅程。只要知道你会到达那里。

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