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当怀疑和恐惧阻碍你时如何继续前进

音频解说

我认为没有什么比这更解放的了。

至少在我生命中的这一点上,我没有经历过任何事情。

我相信你们中的一些人也遇到过这种情况。可能比你数的次数还要多。

我在这里暗指的自由是当你做一些你的大脑认为不可能的事情的那一刻。

有趣的是,摇头丸这个词来自希腊语ekastis,意思是“走出自我”。

当您能够克服疑虑和恐惧时,绝对会欣喜若狂。

但是到达那里的过程并非没有复杂的感觉。你可能有一种斯德哥尔摩综合症,你的大脑部分束缚了你。这些疑虑和恐惧是你的;他们一直在你耳边低语,指挥你的行动;他们很难放手。

去年,我经历了一段深受自己怀疑和恐惧影响的时期。我正在处理一些健康问题,最近开始攻读硕士学位,一直在全职工作。

我很快就筋疲力尽,开始担心自己承担了太多。我在工作中遇到的一些挫折使情况更加复杂。当销售额大大低于我的预期时,我已经研究了六个月的产品的推出没有进展。

也许可以公平地说,它们不仅仅是挫折。实际上,我将称它们为失败。因为虽然后退一步,我可以委婉地称他们为挫折,但在我完全参与结果的时候,他们感觉无异于绝对的失败。

但我并没有放弃这个项目。我一直在前进,无论是靠自己艰苦奋斗的坚持,还是对比自己更伟大的事物的信念,甚至只是一种有条件的习惯。可能是这三者的混合。

而现在,今年,事情开始有了回报。但是我的劳动成果有点苦乐参半,因为我意识到自己的怀疑和恐惧是多么的灌输。

所以我做了一些反思,我已经确定了帮助我继续前进并在需要时走出自己的心理转变。

当您的疑虑和恐惧阻碍您时,这里有四种方法可以让您继续前进。

认识到每个人都有疑虑和恐惧。

当我们被怀疑和恐惧所困扰时,它们会感到强大、势不可挡,并且对我们来说是独一无二的。我们觉得我们必须相信它们,因为我们没有意识到每个人都会感受到这些东西——即使是非常成功的人——而且我们实际上可以选择不屈服于它们。

例如,我最近告诉一位朋友,当我的业务没有按照我期望的方式进行时,我经常感到疲倦。当他回答说:“你知道每个人都会遇到这种情况,对吧?”

人类的大脑天生会将精力投入到新奇事物上。当我们认识到我们的恐惧和怀疑是常见的时,我们就会学会在它们出现时较少关注它们,这会慢慢耗尽它们的吸引力。随着时间的推移,我们越来越善于感受恐惧并无论如何都要去做,不管它是什么。

挡在路上的,就会成为道路。

这句话出自罗马皇帝和哲学家马可·奥勒留(Marcus Aurelius)。这有力地提醒我们,我们始终可以处理眼前的事物,甚至可以利用它来发挥我们的优势。

我们的大脑倾向于从物体的角度看世界。我们粗略地将这些物体分为“工具”和“障碍物”。如果您将障碍视为前进道路的一部分,它们就会转化为工具。但是,如果您只将潜在的工具视为障碍,那么您很快就会被生活中可能阻碍您前进的一切事物所淹没。

在过去的几年里,我一直在处理慢性背伤,这意味着我必须经常坐下休息才能控制疼痛。

起初,我很沮丧,因为我不能简单地连续工作八小时,不受干扰。幸运的是,我已经看到了我的工作方式,嗯,就是这样——我的工作方式。它可能是非常规的,但它仍然是让我到达需要去的地方的工具,而不是阻碍我前进的障碍。事实上,休息时间让我得到精神上的休息,并帮助我提高工作效率,就好像我能够工作一整天一样,甚至可能更是如此。

从未来回来。

视角就是一切。当我们专注于当前的情况时,我们经常会感到怀疑和恐惧。我们关注我们的担忧的时间越长,它们就越强烈。

我们的想法和感受经常随着时间的推移而改变,我们可以利用这一点。一种方法是意识到事情往往比我们曾经担心的要好。我们可以更进一步,从想象中的未来回来,通过同样的镜头看待现在。

我在自己的生活中通过想象未来的自己回顾任何令人担忧的情况来做到这一点。有时我喜欢写下这样的问题“九十岁的我会怎么想这种情况?”

例如,三个月前我决定投资一门课程来提高我的营销技巧。价格并没有让银行破产,但它确实引起了人们对资金何时进入并偿还的焦虑。当我问起未来的自己时,我顿时松了口气,因为我意识到焦虑是由一个关于一个月收入的故事引起的,而一生的潜在收入很快就把这个担忧变成了现实。

在其他地方收集胜利。

不管他们承认与否,每个人的生活中都会有成千上万的小成功和失败。然而,我们的思想可以磨练失败并导致恐惧和怀疑猖獗。如果你已经开始忽视自己成功的部分,提醒自己这部分仍然存在是非常有用的。

你可以通过有意识地做一些你知道自己擅长并且知道会引起积极反馈的事情来做到这一点。例如,如果您是一位才华横溢的艺术家,但您在工作中却没有那么自信,那么创作一些您知道会让您感到自豪的东西。

这是有效的,因为获胜会导致大脑中的多巴胺飙升,从而导致动机和冒险行为的增加。积极的反馈循环可以从像棋盘游戏这样微不足道的事情开始,并创造出应对恐惧和怀疑的完美解药:动力和信心。

当我创造的产品失败时,我花了几个星期的时间进行更长时间的冥想,并在健身房锻炼。这有助于提醒我,即使我投入时间和精力的事情失败了——我非常失望——我的心理和身体仍然很强壮,我的力量是我需要再试一次的唯一工具。

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