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你的故事塑造你的生活你可以随时改变它

导读 我们不断地告诉自己关于我们是谁以及我们能够实现什么的故事。这些故事有时是对从前的怀念,对我们耳语如初。这些故事可能是顽固的痛苦的残

我们不断地告诉自己关于我们是谁以及我们能够实现什么的故事。

这些故事有时是对从前的怀念,对我们耳语如初。这些故事可能是顽固的痛苦的残余,希望我们追踪旧伤疤的痕迹。它们也可以是我们编造的关于想象未来的故事——我们认为会发生什么。

我们对自己重复的所有叙事——无论是小说还是非小说类——都是我们内化并用来创造自我身份的东西。

等一下。我们用虚构来塑造我们的自我认同?!这听起来很疯狂。

是的。我们这样做,而且可能比我们任何人都愿意承认的要多。

我们讲述自己的缺点和失败的故事会助长消极的自我对话,导致我们接受单一叙事的神话——相信只有一种版本的生活可以是什么样子。我们将自己塑造成一个被困在无法逃脱的迷宫中的角色,背负着无法去除的包袱,充满了缺陷和无法克服的挑战。

是我们对过去的解释以及我们如何规划未来,决定了我们通往所有明天的道路。

这些故事可以让我们振作起来,也可以让我们陷入困境。他们激励我们去争取更多,或者他们让我们陷入困境。叙事不可避免地塑造了我们成为什么样的人。

我们的故事从很小的时候就开始了。

这是你童年梦想的故事,一个像我这样的孩子认为她会成为歌手或奥运滑冰运动员,在马里布拥有一所房子,拥有芭比娃娃的身体,以及源源不断的金钱和青春。

当然,我没有考虑到我不会唱歌或滑冰,没有学习的愿望,芭比的身体是虚构的。尽管如此,这些都不会阻止六岁的我。在我的童年,我真的觉得势不可挡。

但转眼间就过去了。

童年的叙述逐渐消失,让位于荷尔蒙充沛的青少年时期。随着我的身体发生变化,生活从童年缓慢的日子转变为青少年时期的动荡起伏,我想象中无限的乐观情绪消退了。

这是我的叙述变得有毒的时候。我的社交生活决定了我几周的节奏,我的身份开始与我对男孩的渴望交织在一起。

我是一个情绪激动的人,不知何故设法获得了好成绩并明显地保持了一致。但在内心深处,我按照我告诉自己的危险故事的曲调折磨自己:不够好,不够好,不够好。

我很早就决定我永远不会像受欢迎的女孩一样酷。我永远不够瘦或不够漂亮,我什至不够聪明,无法与书呆子竞争。我会永远觉得自己在生活的各个方面都达不到要求。

这些负面肯定随着成年人的增加而增加。我对未来生活的预测往往植根于对现在的恐惧、焦虑和压力。

消极的自我对话的配乐在我的脑海中不停地播放,提醒我所有我不是的,以及我不能做的。

我是个失败者。

我太丑了

我不值得。

不够聪明。

我倒霉。

我做出错误的选择。

我是一个坏妻子,一个坏母亲。

还没轮到我。

我永远不能那样做。

我永远不会有那个。

亚达,亚达,亚达。

每当出了什么事,我都会责怪自己。我们有一种将我们的问题归咎于某人的冲动,和许多人一样,我把自己变成了我个人的替罪羊。我会把自己扔在公共汽车下面。

我们延续一种绝望的叙述,使我们相信我们是我们独特问题的受害者。稀缺心态诱使我们相信我们永远无法拥有想要的东西。我们认为我们是不正常和有缺陷的,而忘记了我们只是人类。

可怕的故事获胜。那些是我们变得依恋和相信的人。

他们就是我们。

我们就是他们。

很难将我们与那些叙述分开,因为我们花了太多时间一遍又一遍地重复这些故事。

2016年4月的一个早晨,我34岁,我的故事发生了意想不到且无法挽回的改变。

我发现我丈夫昏迷在客厅地板上。我6岁、3岁和1岁的孩子在附近的卧室里睡着了,而消防员在将他送往最近的医院之前试图让我丈夫复苏。

当我跟着救护车的时候,一位医生在急诊室门口迎接我,向我打招呼:“我们无能为力。”

我丈夫死了。

后来我发现他有主动脉瘤,很快就去了。我们无能为力。

就这样,我在自动驾驶仪上的生活结束了。

我总是经历消极的自言自语,但现在我过着作为年轻寡妇和单身母亲的真实生活恐怖故事。

没有什么比被迫进入一个故事更能粉碎我的身份的了,这一次不是我通常编造的关于自己的可怕小说。这是我可怕的现实。

我看不到任何对未来的希望。这感觉太令人生畏和可怕,甚至无法考虑。幸福感觉就像一个残酷的笑话。

我默认了责备自己。我编造故事来解释我为什么处于那种境地,以及为什么我应该痛苦和不快乐。

我需要一些东西来帮助我理解为什么我做了我生命中应该做的一切,但仍然从宇宙中得到了这只蹩脚的手。我独自一人而其他人都必须回家与他们重要的人在一起,这肯定是有原因的。

我对这些紧迫问题的回答是再次把自己扔到公共汽车下。

这是我应得的。

我可能注定要过着悲惨的生活。

我会感到羞耻并受到社会的评判,这一切都是我应得的。单身母亲会很艰难,这会让我在社交圈中成为社会的弃儿。我将成为另一个悲伤、负担过重的单亲父母。

我的孩子们会因为没有父亲而受苦和受到伤害。由于无法承担独自抚养大家庭所需的惊人责任,我会单枪匹马地毁掉他们幸福的童年。

我永远不会完成我一生中想做的事情。我不得不用这些梦想来换取生存,而我的灵魂会枯萎。我会应得的。

我永远找不到另一个爱我的人。我现在是行李太多损坏的货物。我会孤独地死去。

我将永远陷入斗争的泥潭。我会淹没在我的恐惧中。痛苦将永远悸动。它可以杀了我。我永远不会感觉更好。我什至不想活。我再也不会快乐了。

那个讨厌的声音在我的潜意识里耳语,要我相信我的这个版本的生活。它恳求我接受放逐到我没有选择的生活的荒地。在我绝望的时候,似乎更容易屈服于那个故事。

后来我意识到我必须把它从我的系统中删除。承认痛苦。识别思想和情绪。

感受这一切。

然后,让他们都走。

如果我们直接对我们不想相信的叙述说不怎么办?如果我们拒绝关于自己的可怕叙述怎么办?

我不想成为一个悲伤的寡妇,被迫接受永恒的不幸。我不想放弃我的梦想和目标。我不想永远一个人。

只有一件事要做:改写未来,重新开始我的生活。

与其屈服于我们更黑暗的想法,我们可以成为一个选择让什么进入和必须通过什么的守门人。

消极的想法是正常的,但与其坚持它们并依附于这些叙述,更健康的选择是让这些想法浮出水面。坚持那些让你对生活感到乐观的人——让那些在你的潜意识中成长并扎根的人。

每天讲这些故事。

与其相信那些告诉我们我们不能做什么的叙述,我们可以选择专注于我们可以控制的事情。当我们不喜欢叙事时,我们可以写新的。

叙述二。或者是三、四或五的叙述,或者任何需要达到你生活故事的版本,在那里你会没事,你很重要和值得,无论发生什么,你都可以过上幸福的生活。过自己设计的生活。一个对真实自我真实的人。

你想要的生活。不是你陷入困境的生活。

在任何特定时刻,我们都可以做出下一个选择,使我们更接近我们的个人目标。它不一定是一个巨大的选择——只是朝着你的目标在地平线上的方向迈出的一小步。

这就是你所需要的。即使以最慢​​的速度转向新的叙述,也是你所需要担心的。

这并不意味着生活一定会按计划进行。这并不意味着我们永远不会遇到不好的事情。

我们会。

一而再,再而三。

选择另一种叙述是一种充分利用我们生活中必须要做的事情的方法。

在我丈夫去世后的一年里,我才对创造新的叙事持开放态度。我不得不选择留下关于我自己的故事,在那里我被判处痛苦和障碍的死刑。

为了能够抛开那个故事,我必须相信我的未来会有更多的故事,即使我不能总是看到细节或知道他们会带我走向什么方向。我必须接受这样的想法我的人生故事还有更多的篇章。

当我准备关闭脑海中关于我认为自己是一个可怜的单身母亲和寡妇的令人沮丧的声音时,我开始集思广益,我的生活中发生了哪些积极的事情。这是我的叙述二的前奏。

-我很感激我能和我丈夫分享我近十年的生活。我从他身上学到了很多东西,因为认识他并经历了失去他,我觉得自己变得更好了。这是我故事的一部分,而不是结束。

-我很感谢我们一起生的三个孩子。我从小就想成为一名母亲。我感谢我已故的丈夫送来的这些礼物,我会刻意享受抚养孩子和享受他们童年的时光。即使在艰难和充满压力的时候,我也会享受母性。我将更多地关注与他们在一起的快乐,而不是单亲家庭的乏味。

-我从没想过我会结婚,但我做到了。我相信,当我遇到值得失去单身状态的人时,它会发生。就像第一次发生一样。在那之前,无论我的关系状况如何,我都会享受按照自己的方式生活,作为一个完整的人。

-生活中的每件事都有利有弊。我不妨利用单身的好处,寻求一种我在与丈夫结婚时不会拥有的生活。我可以探索新的兴趣并花时间思考我是谁以及我想要什么。我可以追求目标。这不是我选择的生活,但我仍然可以享受独处带来的意想不到的好处。最终,这一次会让我成为一个更好的人。

去年夏天,我在澳大利亚度假。我和我的孩子们花了一个晚上在墨尔本附近的菲利普岛观看企鹅游行。每天晚上太阳落山时,数以千计的世界上最小的企鹅都会游回岸边,蹒跚地穿过沙滩,寻找过夜的地方。

我们必须坐在离企鹅经过的地方一英尺远的地方。当他们在黑暗中互相呼唤时,我们倾听他们的声音。南极的风掠过我们的脸庞。

它突然打动了我。这是叙事二。

我在生活。马上。这里。

这不是我最初为我的生活计划的。我不会自己选择它——我宁愿让我丈夫和我们在一起。但这也很好。这是我做我想做的事,看世界,养育我的孩子,体验美好的事物。叙述二不是流放者。

这是一个改写我的故事的机会。一个值得活下去的故事,即使是在威胁要摧毁我的悲剧之后。

如果你能相信多种途径,你就可以改变你的叙述。

如果你能相信任何你不知道的,你可以学习,它就会发生。

如果你愿意尝试新事物,你可以改变你的叙述。

如果你能花时间弄清楚你的偏好,它就有可能发生。你喜欢做什么?在你的生活中,有什么感觉像魔法?

如果你能相信自己,你可以写任何你想写的故事。

当事情发生变化并且故事不再是你想要的时,你可以继续写新的。你不必成为任何叙述的人质。给自己许可。

告诉自己那些勇敢的时代的故事。讲述你的力量、毅力和韧性的故事。讲述你有多坚强的故事。

讲述你的生存故事。那些你度过了最艰难的时期并再次体验到快乐的人。你从骨子里知道生命值得过的故事。

你有那些故事。那些是要重复的。

一遍又一遍地告诉他们,这样你就永远不会忘记你的真实身份。

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