我记得看着我刚吃过的那袋枣子上的营养信息，我对自己感到非常厌恶。
那是我的第一次狂欢。我几乎不知道情况会变得更糟。
第一次正式节食已经四天了，我不知何故设法坚持了一天多。
我一生中的大部分时间都断断续续地节食，但是每当我尝试节食，告诉我我可以吃什么和不允许吃什么(阿特金斯是许多人中的第一个)时，我的坚持时间从未超过一天或两个之前我会“吹它”并放弃。
在我第一次暴饮暴食的那天之前，我实际上已经减掉了很多体重，仅仅通过计算卡路里，但我聘请了一位教练，因为虽然我自己达到了目标体重，但我仍然讨厌自己的身体，不开心。
所以，我做了当时我唯一知道要做的事情——花钱请别人告诉我吃什么，这样我才能拥有完美的身体，最终得到快乐。
哈。
在我发现自己在杂货店之前，我整整整整走了四天，感觉就像我想象的瘾君子在他们的兴奋开始消退时的感觉。我需要一个修复，而且很糟糕。
第二天，我几乎什么都没吃，跑了大约两个小时来惩罚自己，因为前一天是这样的猪。
几个月后，我坐在治疗师的办公室里，听到他说我暴食症，而我歇斯底里地大喊大叫，恳求他告诉我如何停止对食物如此完全失控的感觉。
我越努力控制自己的摄入量，我就越失控。
我越是觉得失控，我就越觉得自己和身体越差。
抑郁、惊恐发作、暴饮暴食和限制/过度锻炼(那些是我的补偿行为)占据了我的世界。
我怎么了?我如此拼命地想要一个完美的身体;为什么我不能吃我应该吃的东西?!
我花了很多时间和我的治疗师在一起，他从来没有真正回答我的问题(除了饮食失调)或如何解决它。
它只是不断恶化。
我的身体会颤抖，我会非常渴望尽快吃到我吃过的任何食物，以至于我通常会在回家的路上吃掉一大袋糖果，然后继续吃，直到我生病了一次我到家了。
过了一会儿，我开始注意到，它真的感觉就像我内心深处的一个洞，我疯狂地试图填补——但没有成功。无论我在里面塞了多少东西，它都永远不会感到饱。
最初的一小袋糖果变成了我无法控制的怪物。它从一袋糖果变成了让自己生病，最终感觉就像我在用食物杀死自己。在我最糟糕的时候，有几个晚上我吃得太多了，我理所当然地害怕我在睡梦中会心脏病发作，想知道我是否应该去急诊室。
所以我开始阅读我能接触到的一切。我很绝望——不想把自己吃死，但也很想找到一种方法停下来，这样我就可以拥有完美的身体，最终得到快乐。
但是当我阅读时，我开始意识到我的暴饮暴食与食物无关。过度锻炼和饥饿以弥补暴饮暴食，这与食物或锻炼无关。
我迫切需要有一个完美的身体，为了快乐，甚至不是我的身体。
这一切都与我对自己的感受以及我作为一个人的价值有关。
我讨厌自己，觉得自己一文不值。
我不认为我对任何事情都足够好。
在那一瞬间的觉醒中，我生命中的一切错误都完全合情合理。
我终于知道我为什么总是生气了——我很痛苦。
挨饿、限制、暴饮暴食和过度锻炼是有道理的——我是在惩罚自己。
我沉迷于一切，包括食物和运动，都是试图让自己麻木而不是解决疼痛。
我知道，如果我有任何改变的希望，我就必须停止追求完美的身体，开始学习爱自己和重视自己，这意味着弄清楚自我厌恶和不足的感觉从何而来。
在我康复、康复和成长的过程中，我必须做的第一件事就是开始学习宽恕自己并以同情心对待自己。我一生都生活在难以忍受的情感痛苦中，我什至不允许自己承认，更不用说处理了。
我不断的愤怒并没有使我变坏或成为一个可怕的人;这是某人受到深深伤害的症状。
最初的体重问题演变成节食/饮食紊乱和最终的贪食症并没有让我感到恶心或虚弱;这是一个非常讨厌自己的人的症状，她每天都在惩罚自己。
这些领悟让我开始对自己身上那些我并不引以为豪的事情产生同情心。他们给了我开始治疗的空间。因为当你相信自己应该受到惩罚时，你无法改变。
我允许自己吃任何我想吃的东西。
我什至允许自己暴饮暴食，最奇怪的事情发生了——我开始越来越少这样做。现在我不记得我上次暴饮暴食是什么时候了。已经好几年了
这听起来很疯狂，就像我们应该做的相反。允许暴饮暴食?!
但是当我意识到它服务的目的并停止评判自己以便我能够真正治愈它所满足的需求时，一切都改变了。
你看，只要我们在评判和憎恨自己，我们就会总觉得自己很坏，应该受到惩罚。只要我们认为自己是坏人，应该受到惩罚，我们就永远不会停止惩罚自己。
对我来说，这归结为五个基本的心态转变：许可、接受、同情、善良和好奇。
权限：没关系，因为我正在尽我所能，用我现在所知道的。当我学会如何更好地处理这些感觉时，我会为自己做出更多有爱的选择。
接受：这很糟糕，但这是我的旅程。无论出于何种原因，无论我应该从中学到什么，这就是我应该踏上的旅程。
同情：我将如何与经历此过程的朋友或客户交谈?这就是我开始尝试自言自语的方式。
善良：我感觉越糟，我对自己就越善良。
好奇心：我不能盲目地允许自己永远狂欢而不积极好奇我为什么这样做。所以，每次它发生时，我都会花很多时间问自己为什么。我感觉如何?我试图让自己远离什么感觉?有没有更好的方法来管理这些感觉?
在做出这些改变的同时，我还努力学习爱自己和重视自己，并改变我一直告诉自己的关于我是谁以及我一生价值的故事。
所以，节食可能让我暴食，但我对通过建立完美的身体来寻找幸福和自我接纳的痴迷使我走上了一条学习爱自己并从内在创造幸福的道路。
我受够了。
你也是。因此，给自己许可、接受、同情和友善，并对自己为什么做这些事情感到好奇。也许，像我一样，你会发现这是你痊愈的关键。
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