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感恩日记如何提升您的情绪并改变您的生活

导读 几年前,我得了溃疡,几乎每顿饭后我都会头晕。有一点我害怕吃东西。当我不需要减肥时,我减掉了二十磅。我睡得不好。我内心彻底崩溃了。我
音频解说

几年前,我得了溃疡,几乎每顿饭后我都会头晕。有一点我害怕吃东西。当我不需要减肥时,我减掉了二十磅。

我睡得不好。

我内心彻底崩溃了。

我花了两年半的时间才让我的胃回到正轨。我一次只尝试一件事,直到找到适合我的方法。我不能再喝咖啡或吃西红柿或其他酸性食物。伙计,我确实喜欢喝一杯好咖啡来帮助我度过一个美好的早晨。

不过,我真的很感激我的溃疡。这是发生在我身上的最好的疾病之一,因为它帮助我成为了一个更健康的人。

我之所以能够克服它,是因为我的感恩日记。每一天,我都感谢那些没有让我感到头晕的食物。随着我对这些食物的记录越来越多,我开始看到规律,这有助于我确定要消除哪些食物。

我把我的精力放在欣赏那些让我感觉良好的食物上,而不是抱怨那些让我感觉胃不舒服的食物。这帮助我治愈并保持积极的态度。

这就是为什么我建议每个人都写感恩日记的原因。它可以帮助您看到以前错过的东西。它鼓励您将注意力集中在使您的生活更美好的事情上。

最好的部分是感恩不仅可以帮助您延长寿命,因为它有助于减轻压力,还可以帮助您建立更牢固的关系,因为您更有可能与他人分享您的感激之情。当你经常练习感恩时,你通常会更有同情心,更不容易嫉妒——这对你的心理健康和人际关系都有好处。

感恩日记的力量

我花了一些时间将感恩日记变成了一种日常习惯。当我第一次开始时,我一次会想念几天。花了将近一年的时间才能养成一致的习惯。一旦我经常练习感恩,它就会帮助我保持理智,因为我专注于生活中的事情,而不是希望情况有所不同。这对我来说是一个巨大的心态转变。

随着我越来越忙,我又开始远离我的日记。然后,当我父亲经过时,我向后倾斜,但我想更深入一点。我开始在我的感恩日记中写故事,这帮助我发现了我以前没有真正处理过的细节。

我注意到他越老越脾气暴躁。我的日记帮助我看到我不想让自己陷入同样的​​坏习惯。而我没有必要。我有一条道路可以建立更好的态度。

我很快注意到我的新态度改变了人们对我的反应。例如,同事们开始被我吸引,因为我让他们知道我欣赏他们。谁知道一点欣赏会帮助你建立友谊?

我还注意到,过去从我脖子根部开始的偏头痛没有那么强烈。感恩不仅改善了我的态度和人际关系,也改善了我的健康。

我觉得我偶然发现了一个神奇的生活公式。我知道几千年来人们一直在谈论感恩,但这让我感到耳目一新。

我对感恩做了一些研究,发现了一些惊人的研究。

在一本名为“我们为什么做我们所做的事”的书中,研究员爱德华·德西解释说,当一个人有六种积极互动对一种消极互动时,他们的工作效率会提高 31%。

当你有积极的想法和互动时,更容易专注于重要的事情。这可能是与家人共度时光、旅行或写作。积极的互动让你有精力去做对你来说重要的事情。

从小处着手

在每种情况下都找到一点点感激之情的强烈关注真的改变了我。

当我被堵在路上时,我在想我该如何欣赏这种情况并写下来。当我被困在另一场会议中时,我想到自己身处这种情况是多么幸运,并问自己:“我可以从这次会议中学到什么重要的教训?”

有时教训是更多地呼吸到我的肚子里。其他时候,它是从一位非常聪明的同事那里学习的,他很好地处理了会议,让我们都走上正轨,并帮助我们取得了很多成就。

因为我从小做起,所以我种下了能够深入感恩的种子。

如果你也想创造更多积极的感受和互动,我强烈建议你开始写感恩日记。它实际上可以非常简单。

在即将到来的这个月的每一天,只需写下您感激的几件事以及原因,例如:

我很感激我的同事,因为她总是愿意倾听和帮助。

当我被困在红绿灯处时,我能够在汽车座椅上跳舞,我很感激,因为它可以让我释放压力。

我很感激我的宠物,因为它们让我感到被爱和被需要。

这里的关键组成部分是您的原因。这很重要,因为它可以帮助您真正感到感激,而不是仅仅列出您认为应该感激的事情。很快,您可能会开始对自己的工作、人际关系甚至您自己感觉好多了。在不知不觉中,您可能会注意到自己态度的改善——以及生活中的重大变化。

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