你和我，我们太忙了。我们做得太多了。我们压力很大。我们安排得太多，不知所措。而且我们没有做足够的自我保健。
好消息是有帮助。有头条新闻、黑客和半生不熟的大师，他们承诺让我们了解压力较小的情况。还有大量的产品可以提供帮助。浴盐、葡萄酒、精油、瑜伽课、按摩、巧克力蛋糕、书籍、生活教练套餐等。但有时我想知道，所有关于变得不那么忙碌的文章和产品真的有用吗?自理的做法真的能照顾好自己吗?
在过去的几周里，我一直在定期给自己服用规定的自我保健方法。泡澡。巧克力纸杯蛋糕。咒语。温泉音乐。我正在这样做，我觉得如果我假装直到我成功，也许我很快就会觉得我的生活得到了更好的管理。我的压力会小一些。我会跑到社交媒体上发布一堆令人讨厌的标签：#blessed#metime#nofilter。
我有点倾向于认为大多数作为自我保健被兜售的蛇油都是感觉很好的绒毛。不算太差。浴室很可爱。巧克力蛋糕真的很可爱。但是，它本身并不是自我保健。它经常被打包出售给我们，这是逃避现实。
逃离是一个完全必要和美妙的练习。我喜欢的频率。逃生练习允许安静、空间、纵容、放纵。做吧。享受你的逃离。
但现实是，所有这些做法都没有给我带来一丝安宁。我坐在浴缸里，脑子里冒出亿万个想法。不知道怎么关我的生活节奏比我快。我的日常生活超出了我处理这一切的能力。事情必须改变。
这是实际自我保健的关键。自我照顾就是养育自己。当你的家人回家时，它正在打扫你的房间。晚餐不吃糖果。学习如何用肉酱制作坚实的意大利面。亲吻嘘声。它会进入你的房间，思考你已经做了什么和继续做的事情;不是作为一种羞辱或惩罚的做法，而是作为一种自我意识和理解你行为的后果的做法。
自理意味着暂停和关注。它在问自己很多问题：我怎么样?什么工作?什么不工作?为什么我会感到压力、悲伤、生气、不知所措、感到羞耻等?我能改变什么?如果我不能改变它，我该如何应对?如果我可以改变它，我首先要做什么?自我照顾可以……糟透了。
有时我会停下来，自我检查一下，然后意识到我现在需要缓解生活压力的事情就是洗个热水澡和一杯酒。完美的。逃生可以自理。但有时我会停下来，检查一下自己，当我真正集中注意力时，我不得不意识到我现在的生活方式并没有削减它。
我的习惯、工作或人际关系已经变成循环，带来沮丧、压力、悲伤或其他糟糕的感觉。我可以把所有的瑜伽课和按摩都放在那些感觉上，但在我改变一些东西之前，我实际上不会感觉更好。
当你到了需要照顾自己的地步时，这意味着你目前的生活方式不起作用，你需要引导自己回到一个好的方向。
它对某事说不。有时它是对你或我们文化中根深蒂固的东西说不。你会感觉自己的某些部分消失了。它会觉得你做错了一切。你必须不断提醒自己，我们的物质主义和成就痴迷文化是错误的，你有保持理智的权利。
以下是我出于自我照顾所做的一些糟糕的事情：减少外出就餐预算，辞掉工作，搁置目标，戒酒六个月，让我的女儿失望，让我的妻子失望，让自己感受痛苦而不是寻求分心，敞开心扉，知道它会一次又一次地破裂。
自我照顾可能是坚韧不拔、危险的东西。这就像爬上陡峭的斜坡。你脚下的石头松了。很难找到稳定的立足点和抓地力。但是，最终，您会到达顶峰并欣赏到风大而清晰的景色。
大约一年前，我列出了让我觉得最人性化的事情的清单。在列出清单时我没有意识到，但回想起来，我意识到这是一份我要做的事情的清单。对我有用的做法，以连接到自己并检查。在树林里散步。独处的时间。泡个热水澡。瑜伽。
这些事情本身都不一定是自我照顾，尽管它们可以。但是，它们是让我倾听自己的实践。他们为自我意识腾出空间。
您的自我保健会多种多样、不一致，并取决于您当前的情况。但是，您用来暂停、注意、问自己一堆问题并听取答案的练习可以是一致的、有规律的练习。将它们安排到您的生活中。让自己负责。确保您正在暂停。给自己一个倾听的机会。
自我保健使我能够享受美妙的按摩并恢复我喜欢的生活。我不只是在等待下一次我可以逃脱。对幸福和安逸的永无止境的追求并没有为我提供实质或坚固性。所以相反，我努力创造美好的日常生活。一种有节奏和周期的生活，我可以在保持整体感的同时维持这种生活。
这种简单，正是带给我最大的快乐。这种完全无聊、内省、质疑和有意安排的生活。
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